Reena hade känt sig väldigt svag den senaste veckan. Hon kände att något var fel med hennes kropp, men det fanns inga uppenbara symtom. Reena antog sin trötthet och svaghet som hormonella förändringar. Efter ytterligare en vecka började hon få hudutslag och magen blev upprörd. Hon bestämde sig till slut för att besöka sin läkare och trodde att det var något allvarligt. Till hennes lättnad berättade läkaren för henne att hon led av b-vitaminkomplex brist. Denna brist kan botas med vitamin b-komplextabletter och b komplex sirap om diagnosen ställs i tid.
För att veta mer om vitamin b-komplex och det bästa vitamin b-komplexet surfplattor, fortsätt att läsa det här blogginlägget.
Vad är vitamin B-komplex?
Det finns 8 former av vitamin B. Dessa 8 former av vitamin B kallas vitamin b-komplex . Dessa 8 former är – B 1 (tiamin), B 2 (riboflavin), B 3 (niacin), B 5 (pantotensyra), B 6, B 7 (biotin), B 9 (folat), B 12. Var och en av dessa vitamin B-komplex har sina unika funktioner att utföra i vår kropp och hålla oss friska. Vitamin B-komplexet ser till att kroppens celler fungerar korrekt. De hjälper till att omvandla mat till energi, skapa nya blodkroppar och bibehålla friska hudceller, hjärnceller och andra kroppsvävnader.
Dosering av vitamin B-komplex
En kropp i en viss mängd behöver varje vitamin. Mer eller mindre intag av vitamin B-komplex i kroppen kan leda till en brist respektive biverkningar. Medan de som äter en hälsosam och varierad kost får tillräckligt med det från maten, är personer över 50 år, personer som dricker alkohol, följer en vegetarisk kost eller kvinnor som är gravida eller ammar benägna att få brist på vitamin b-komplex .
Följande är det bästa vitamin b-komplexet intag som män och kvinnor per dag behöver-
- National Institutes of Health, det vill säga NIH, rekommenderar dagligt intag för vart och ett av de åtta vitamin B hos män och kvinnor –
- B 1 (Tiamin) – det rekommenderade dagliga intaget för män är 1,2 mg och för kvinnor är 1,1 mg.
- B 2 (Riboflavin) – det rekommenderade dagliga intaget för män är 1,3 mg och för kvinnor är 1,1 mg.
- B 3 (Niacin) – det rekommenderade dagliga intaget för män är 16 mg och för kvinnor är 14 mg.
- B 5 (Pantotensyra) – det rekommenderade dagliga intaget för män är 5 mg och för kvinnor är 5 mg.
- B 6 (Pyridoxin) – det rekommenderade dagliga intaget för män är 1,3 mg och för kvinnor är 1,3 mg.
- B 7 (Biotin) – det rekommenderade dagliga intaget för män är 30 mcg och för kvinnor är 30 mcg.
- B 9 (Folat) – det rekommenderade dagliga intaget för män är 400 mcg och för kvinnor är 400 mcg.
- B 12 (kobalamin) – det rekommenderade dagliga intaget för män är 2,4 mcg och kvinnors är 2,4 mcg.
För att förhindra symtomen på vitamin b-komplex brist måste man få dessa dagliga rekommenderade intag antingen via en vanlig hälsosam kost eller genom att ta vitamin B-komplextabletter eller b komplex sirap .
Symtom på vitamin B-komplexbrist
Följande lista innehåller betydande och vanliga symtom på brist som orsakas när kroppen inte får det dagliga rekommenderade intaget av vart och ett av vitamin b-komplexen
- Anemi
- Skört hår
- Sköra naglar
- Håravfall
- Nervositet
- Svaghet
- Viktminskning
- Oregelbundenheter i matsmältningssystemet
- Hudsjukdomar
- Korttidsminnesförlust
- Irritabilitet
- Trötthet
- Svårigheter att fokusera
- Depression
- Kardiovaskulära symtom
Bristen på vitamin B-komplex är inte dödlig om behandlingen tas snart genom intag av vitamin-b-komplextabletter och b komplex sirap .
Användning av vitamin B-komplex
- Omvandlar mat till energi- ett av de bästa vitamin b-komplexen Funktionen är att omvandla mat till energi genom att bryta ner fetter och proteiner. Vissa av dem metaboliserar till och med kolhydrater.
- Stödjer hjärnans hälsa- vitamin b-komplexet är avgörande i ungefär varje aspekt av att upprätthålla hjärnans hälsa. De främjar en sund hjärnfunktion.
- Producerar röda blodkroppar- röda blodkroppar transporterar syre till alla delar av kroppen. B-vitaminerna är viktiga för bildandet av röda blodkroppar.
- Främjar nervsystemets hälsa- de håller ögonen, huden och nervsystemet friska. De reparerar till och med DNA och hjälper till att nervsystemet och matsmältningssystemet fungerar optimalt.
- Stöder hormonproduktion- dessa vitaminer är viktiga för att producera hormoner som sex- och stresshormoner i binjurarna.
- Kan minska stress- tar vitamin B-komplextillskott som vitamin B-komplextabletter och b komplex sirap kan minska stress.
- Kan förebygga migrän- i forskning gjord på personer med migrän, fann man att vitamin B-tillskott kan hjälpa till att förebygga migrän hos vissa människor.
Slutsats
Liksom alla andra vitaminer eller näringsämnen är vitamin b-komplexet avgörande för att bibehålla och fungera kroppen. Bland dess många användningsområden är främjandet av hjärnans hälsa och bildandet av röda blodkroppar, som är viktiga för kroppen. Bristen på vitamin b-komplex i kroppen kan leda till svaghet och påverka vissa viktiga kroppsfunktioner. Man kan bli av med denna brist genom att ta det dagliga rekommenderade intaget av vitamin B-komplexet, olika för män och kvinnor. Ta dina vitaminer och var frisk!
