Det är inte många som tänker efter när de dricker en läsk eller energidryck. Varje år konsumerar amerikaner cirka 45 liter läsk per person. Faktum är att människor dricker mer läsk än vatten, vilket har lett till stora hälsoproblem.
Dessa drycker förstör inte bara dina ben, utan de skadar nästan alla organ i kroppen.
Farorna med fosforsyra i soda
I Framingham Osteoporosis Study (1✓)✓ Trusted ResourcePubMed Central Den högt respekterade databasen från National Institutes of HealthRead källa, mättes BMD (benmineraldensitet) hos 1413 kvinnor och 1125 män. Deras kostintag mättes med ett frågeformulär med matfrekvens och justerades för BMI, längd, ålder, energiintag, fysisk aktivitetspoäng, rökning, alkoholanvändning, totalt kalciumintag, totalt D-vitaminintag, koffein från icke-cola källor och för kvinnor, östrogenanvändning och menopausal status.
Studien fann att dagligt colaintag var associerat med signifikant lägre BMD i höfterna hos kvinnor, som vanligtvis är mer benägna att förlora benvävnad än män, på grund av hormonella skillnader mellan könen.
Varför händer detta? Det föreslås att fosforsyra i cola läcker ut kalcium ur benet, eller att för mycket fosfor hämmar kalciumabsorptionen (2). Koffein i läsk, energidrycker och kaffe påskyndar också benförlust hos kvinnor (3✓)✓ Trusted ResourcePubMed CentralHögt respekterad databas från National Institutes of HealthRead källa. Koffein har postulerats störa kalciumabsorptionen och leder till kalciumförlust genom urin.
Fosforsyra finns i många hela livsmedel, men för mycket leder ofta till hjärt- och njurproblem, muskelförlust och osteoporos, som vi har sett.
Om du har absorptionsproblem som läckande tarm, lider av osteoporos eller andra benrelaterade störningar eller är över 50 år, bör du absolut undvika läsk till varje pris. Om du helt och hållet eliminerar läsk och koffein (oavsett om du lider av det ovannämnda), kommer du automatiskt att skydda din kropp från de faror som dessa drycker utgör för människokroppen.
Drycker du bör undvika inkluderar:
- Colas (coca-cola, pepsi, dr. pepper, etc.)
- Energidrycker
- Sportdrycker
- Iste-drycker på flaska eller burk
- Kaffedrycker på flaska eller på burk
Ytterligare faror med att dricka dessa drycker
Förutom att försvaga din benmatris och utsätta dig för risk för att utveckla benskörhet, har läsk några andra nackdelar. De får dig inte bara att gå upp i vikt, utan de kan bidra till hälsotillstånd som cancer och fettleversjukdom.
Fettökning
Soda får dig att få på dig visceralt fett (fett runt buken), vilket klämmer ihop dina organ och ökar risken för hjärtsjukdomar. Att dricka en läsk om dagen kan öka leverfett, skelettfett, triglycerider i blodet och annat organfett.
Cancer
Karamellfärg som finns i många läsk hjälper till att ge dem deras bruna färg. Karamellfärgning innehåller två föroreningar, 2-metylimidazol och 4-metylimidazol, som båda har visat sig orsaka cancer.
Tandförfall
Soda orsakar stora skador på tandemaljen och ökar din risk att utveckla hål (4✓)✓ Trusted ResourcePubMed CentralHögt respekterad databas från National Institutes of HealthRead källa. Den skadliga reaktionen varar 20 minuter efter varje klunk, så att ta dig tid att dricka läsk är faktiskt mer skadligt.
Fet leversjukdom
Den stora mängden syntetisk fruktos som finns i dessa drycker skadar levern när den konsumeras i stora mängder. Fruktosen omvandlas till fett, som blir kvar i levern och leder till alkoholfri fettleversjukdom.
Typ 2-diabetes
Att bara dricka en burk läsk per dag har kopplats till en ökad risk att utveckla typ 2-diabetes (5✓)✓ Trusted ResourcePubMed CentralHögt respekterad databas från National Institutes of HealthRead källa.
Demens
Att dosera dig själv med stora mängder sockerhaltiga drycker försämrar minnet och förmågan att fatta beslut och kan leda till tillstånd som Alzheimers sjukdom. Högre glukosnivåer har också associerats med en ökad risk för demens (6✓)✓ Trusted ResourcePubMed CentralHögt respekterad databas från National Institutes of HealthRead källa.
Alternativ Drycker
Om du fortfarande vill fixa din läsk, eller längtar efter den kolsyran, kan du välja hälsosammare alternativ som kombucha eller vanligt seltzervatten.
Du kan också välja att göra dina egna naturliga söta juicer eller vatten med smak av frukt och örter.
Genom att byta ut hälsosammare alternativ för läsk kommer du att må bättre inom några dagar och med en förnyad energikälla!
