Vitamin B50 är ett komplext vitamin. Den innehåller många B-vitaminer, men kan även innehålla andra vitaminer, mineraler och näringsämnen. Ett högdostillskott erbjuder vanligtvis mycket mer än det rekommenderade kosttillskottet. Normalt används för att förebygga eller behandla näringsbrister, vitamin B50 kan rekommenderas för gravida personer eller för personer med vissa medicinska tillstånd.
Läs mer: De 10 bästa kosttillskotten
Vad är vitamin B50?
Vitamin B50 är ett komplext tillskott som främst innehåller B-komplexa vitaminer. Du kan vanligtvis hitta vitaminer B1 (tiamin), B2 (riboflavin), B3 (niacin), B5 (pantotensyra), B6 (pyridoxin), B7 (biotin), B9 (folsyra) och B12 (kobalamin). Många av dessa vitaminer finns i mängder på 50 mg i B50-tillskottet, även om andra, som folsyra, finns i mindre doser (cirka 400 mcg).
De flesta B50 komplexa vitaminer innehåller också ytterligare ingredienser, som biotin, kolin, inositol och para-aminobensoesyra (PABA). Du kommer att upptäcka att olika tillverkare också kan lägga till andra vitaminer och mineraler, som vitamin C och E eller zink. Ytterligare ingredienser kommer att skilja sig beroende på tillverkare och tillägg.
Läs mer: 43 exponerade kosttillskott:vilka man bör överväga, vilka man bör undvika
Vikten av B-komplexa vitaminer
B-komplexa vitaminer är några av de viktigaste vitaminerna för din hälsa. De spelar en rad olika roller i din kropp, inklusive att hjälpa till att reglera endokrina och nervsystem, tillföra energi och producera röda blodkroppar. De flesta människor behöver små mängder av B-komplexa vitaminer (under ett gram) som de lätt kan få genom frukt, grönsaker, kött eller berikade livsmedel.
B-komplexa vitaminer varierar i funktion ganska mycket. Tiamin är viktigt för cellerna i din kropp. Det hjälper dem att utvecklas och fungera korrekt. Niacin spelar en liknande roll och hjälper till att förse celler med energin som håller dem i arbete.
Vitamin B6 är viktigt för ditt immunsystems funktion och neurologiska utveckling. Vitamin B9 spelar också en roll för att förebygga fosterskador, såväl som tillstånd som anemi, cancer och hjärt-kärlsjukdomar. Vitamin B12 hjälper kroppen att skapa röda blodkroppar och hjälper den att producera cellulär energi och syntetisera DNA.
konsumera vitamin B50
De flesta människor kan få tillräckligt med B-komplexa vitaminer i maten de äter. Gravida personer och personer med vissa gastrointestinala tillstånd kan dock kräva en högre rekommenderad mängd. Människor med sjukdomar i matsmältningssystemet kämpar ofta för att absorbera vitaminer och kräver tillskott som är mycket högre än den typiska dosen.
Vitaminerna i B50-tillskott är mycket högre än de vanliga mängderna du behöver. Till exempel är de 50 mg vitamin B6 som finns i ditt B50-tillskott 2 500 procent av ditt rekommenderade dagliga värde. Detta är också fallet för vitamin B1; 50 mg är 3 333 procent av det rekommenderade dagliga värdet. Andra vitaminer, som folsyra, kan hittas på en jämförelsevis liten 100 procent av ditt rekommenderade dagliga värde.
Du bör alltid rådfråga din läkare innan du börjar med några kosttillskott, särskilt kosttillskott som vitamin B50 som innehåller så höga doser av dina rekommenderade näringsämnen. Vitaminer som tas i högre doser än vad som behövs kan orsaka biverkningar. Din läkare kan också hjälpa dig att välja ett B50-tillskott med rätt ingredienser för dina behov.
Läs mer: B-komplex vitamintoxicitet
