Nazwij je nasionami bazylii, nasionami tulasi, nasionami falooda lub nasionami sabja! Te maleńkie nasiona to pakiet niezbędnych składników odżywczych. Ajurweda i starożytne systemy medycyny używały tych nasion od wieków, ponieważ były świadome wszystkich korzyści płynących z nasion sabja. Tą potęgą niezbędnych składników odżywczych są nasiona rośliny Ocimum Basilicum. Mają słodki smak i są spożywane po namoczeniu w wodzie. Najczęstszym powodem, dla którego ludzie używają teraz tych nasion, jest świadomość skuteczności nasion bazylii w odchudzaniu.
W tym artykule rzucimy światło na zalety sabja, a także porozmawiamy o skutkach ubocznych nasion sabja.
Wartość odżywcza nasion Sabja
Zanim zaczniemy omawiać korzyści zdrowotne tych zdrowych nasion, spójrz na składniki odżywcze znajdujące się w nasionach bazylii:
- Węglowodany
- Włókno
- Tłuszcz
- Białko
- Cynk
- Żelazo
- Magnez
- Kwasy tłuszczowe Omega 3
- Witamina A
- Witamina C
- Witamina E
10 niesamowitych korzyści zdrowotnych nasion bazylii lub Sabji
- Jedz nasiona bazylii, aby schudnąć
- Reguluje ciśnienie krwi
- Utrzymuje poziom cukru we krwi pod kontrolą
- Superjedzenie zwiększające odporność
- Zwalcza stres
- Łagodzi zaparcia i wzdęcia
- Promuje dobre zdrowie zębów
- Naturalna chłodnica do ciała
- Dobre dla gęstości kości
- Korzyści z nasion Sabji dla skóry
1. Jedz nasiona bazylii, aby schudnąć
Wiele osób w dzisiejszych czasach używa nasion sabja do utraty wagi. Czy te nasiona pomagają schudnąć? Tak, pełne kwasów tłuszczowych omega-3, takich jak ALA i błonnik, te nasiona są dobre do utraty wagi. Spożywanie ich codziennie sprawi, że Twój żołądek będzie pełniejszy przez dłuższy czas i zapobiegnie nadmiernemu spożyciu kalorii.
2. Reguluje ciśnienie krwi
Nasiona bazylii są dobre dla zdrowia, ponieważ pomagają regulować ciśnienie krwi. Wybitna obecność potasu w tych małych nasionach czyni cuda w kontrolowaniu ciśnienia krwi poprzez rozszerzanie naczyń krwionośnych.
3. Utrzymuje poziom cukru we krwi pod kontrolą
Jeśli codziennie spożywasz nasiona bazylii, możesz łatwo kontrolować poziom cukru we krwi. Obecność błonnika pokarmowego w tych nasionach sprawia, że nasiona te są idealne dla osób cierpiących na cukrzycę typu 2.
4. Superfood w celu zwiększenia odporności
Kolejną niezwykłą korzyścią płynącą z jedzenia nasion sabja lub bazylii jest to, że wzmacniają one twoją odporność. Dzieje się tak dzięki obecności składników odżywczych wzmacniających odporność, takich jak kwasy tłuszczowe omega-3 i białko. Więc jedz sabja i zwiększ swoją odporność.
5. Zwalcza stres
Niewiele osób zdaje sobie sprawę, że codzienne spożywanie sabji pomaga również zwalczać stres. Bogata zawartość przeciwutleniaczy w tych nasionach pomaga rozładować napięcie i stres. Jest to zatem pożywienie, które pomaga zapobiegać depresji.
6. Łagodzi zaparcia i wzdęcia
Wzbogacone olejkami lotnymi nasiona sabja pomagają usuwać gazy z przewodu pokarmowego. To dodatkowo pomaga w zapobieganiu wzdęciom. Co więcej, nasiona te są pełne błonnika pokarmowego, który pomaga odtruć żołądek, aby złagodzić zaparcia.
7. Promuje dobre zdrowie zębów
Nasiona bazylii są cudowne, jeśli chodzi o zdrowie zębów. Dzięki właściwościom przeciwdrobnoustrojowym nasiona te pomagają zapobiegać próchnicy, płytce nazębnej, wrzodom i nieświeżemu oddechowi. Krótko mówiąc, nasiona bazylii są dobre dla zdrowia jamy ustnej.
8. Naturalna chłodnica do ciała
Nasiona Sabja pomagają również schłodzić organizm w upalnym letnim sezonie. Niektóre związki znajdujące się w nasionach bazylii lub sabja pomagają zmniejszyć ciepło żołądka, pozostawiając efekt chłodzenia w żołądku.
9. Dobry dla gęstości kości
Niewiele osób wie, że codzienne spożywanie nasion sabja pomaga w poprawie gęstości kości. Będąc dobrym źródłem minerałów, takich jak miedź, wapń i żelazo, nasiona te są dobre dla zdrowia kości.
10. Nasiona Sabja Korzyści dla skóry
Lista korzyści z nasion sabja nie kończy się tutaj. Te małe czarne nasiona są również dobre dla Twojej skóry. Ci, którzy spożywają te małe czarne nasiona, mogą zauważyć różnicę w zdrowiu skóry. Nasiona Sabja są pełne flawonoidów, takich jak wicenina i orientyna, które pomagają w tworzeniu nowych komórek skóry.
Skutki uboczne nasion bazylii
Po zapoznaniu się ze wszystkimi zaletami sabja, oto Twoja szansa, aby zrozumieć wszystko o skutkach ubocznych nasion sabja. Nasiona bazylii mogą powodować następujące skutki uboczne:
- Biegunka
- Mdłości
- Wymioty
- Uczucie dyskomfortu w jamie brzusznej
- Refluks kwasu
- Utrata apetytu
Dolna linia
Jako włókniste nasiona sabja są szeroko stosowane do zagęszczania i stabilizacji mieszanek spożywczych. Często są częścią sosów sałatkowych, deserów i innych podobnych przetworów spożywczych. Ich galaretowata konsystencja również przyciąga dzieci. Tak więc, jeśli martwisz się, jak włączyć te nasiona do swojej diety, opcje są nieograniczone!
