Zapalenie stawów może być bardzo skomplikowane, jeśli nie traktujesz tego poważnie, o tym wiedział Raj. Chociaż był po pięćdziesiątce, już na to cierpiał.
Dopóki nie natknął się na ten artykuł, w którym mógł znaleźć 11 kroków prawidłowego leczenia zapalenia stawów. Przeczytaj ten artykuł, aby uzyskać więcej informacji na ten temat.
Czym dokładnie jest zapalenie stawów?
Zapalenie stawów to choroba stawów, która dotyka ludzi w każdym wieku (obszary, w których kości spotykają się i poruszają). Zapalenie stawów charakteryzuje się zapaleniem lub zwyrodnieniem stawów (zużycie). Kiedy używasz stawu, zmiany te mogą powodować ból.
Zapalenie stawów najczęściej występuje w następujących częściach ciała:
- Stopy.
- Ręce.
- biodra.
- Kolana.
- Tyłek szyi
Jakie są przyczyny zapalenia stawów?
Przyczyny różnych postaci zapalenia stawów są różne. Na przykład dna moczanowa jest spowodowana nadmiarem kwasu moczowego w organizmie. Z drugiej strony faktyczna przyczyna niektórych rodzajów zapalenia stawów jest niepewna. Jeśli wykonasz którąkolwiek z poniższych czynności, możesz nabawić się zapalenia stawów:
- Masz historię zapalenia stawów w swojej rodzinie.
- Wykonuj zawód lub uprawiaj sport, który regularnie obciąża Twoje stawy.
- Możesz cierpieć na choroby autoimmunologiczne lub infekcje wirusowe.
11 kroków do leczenia zapalenia stawów:
-
Nadal bądź aktywny.
Kiedy boli Cię artretyzm, ćwiczenia mogą być ostatnią rzeczą, jaka przychodzi Ci do głowy. Jednak kilka badań pokazuje, że aktywność fizyczna jest jedną z najskuteczniejszych strategii poprawy jakości życia. Ćwiczenia dają więcej energii.
Może również pomóc w rozwoju kości i mięśni, jednocześnie utrzymując elastyczność stawów. Ćwiczenia aerobowe pomogą spalić więcej kalorii i zmniejszyć wagę. Zdrowe odżywianie zmniejsza obciążenie bolących stawów. Oczywiście, jeśli masz znaczne zaostrzenie, powinieneś unikać ćwiczeń, dopóki ból nie ustąpi.
-
Zmniejsz swoją wagę.
Otyłość niepotrzebnie obciąża stawy mięśniowe, w tym łokcie, kręgosłup, biodra, stopy i kostki. Utrata masy ciała może pomóc w problemach artretycznych. Trudno schudnąć i utrzymać wagę. Rozważ podjęcie niewielkich środków.
Wprowadzaj drobne modyfikacje w ciągu dnia, aby pomóc Ci zużywać mniej i zwiększyć metabolizm. Twoja waga może mieć znaczący wpływ na problemy z zapaleniem stawów. Nadwaga dodatkowo obciąża stawy, zwłaszcza kolana, biodra i stopy.
Zmniejszenie wagi poprzez zmniejszenie obciążenia stawów może pomóc:
-
- zwiększ swoją elastyczność
- zmniejszyć ból
- zapobieganie urazom rozwoju stawów
-
Akupunktura jest opcją.
Akupunktura to stara chińska rutynowa kuracja, w której małe igły są wprowadzane w określone miejsca na skórze.
Akupunktura może pomóc w bólu stawów, a ACR/AF zaleca leczenie indywidualnie dla każdego przypadku. Chociaż istnieje niewiele danych, które pokazują jego zalety, ryzyko uszkodzenia jest uważane za minimalne.
Otrzymujesz tę terapię, wybierz licencjonowanego i certyfikowanego akupunkturzystę.
-
Utrzymuj zdrową dietę.
Dieta bogata w świeżą żywność, warzywa i produkty pełnoziarniste może pomóc wzmocnić układ odpornościowy i poprawić ogólny stan zdrowia. Istnieją pewne wskazania, że nawyki żywieniowe mogą mieć wpływ na pacjentów z RZS i OA.
Dieta drzewna zawiera przeciwutleniacze, które pomagają zmniejszyć stan zapalny poprzez usuwanie toksyn z organizmu.
-
Rozważ skorzystanie z masażu.
Masaż może zapewnić ogólne wrażenie dobrego samopoczucia. Może również pomóc w złagodzeniu bólu i sztywności stawów.
Masaż natomiast rzadko stanowi zagrożenie i może dawać pośrednie korzyści, takie jak redukcja stresu.
-
Odpoczywaj dobrze
Spokojny sen pomoże Ci uporać się ze stresem i bólem związanym z zapaleniem stawów.
-
Można używać szyn, usztywniaczy i innej pomocy.
Szyny, ograniczenia i laski mogą pomóc złagodzić ból i uniknąć uszkodzeń poprzez wspieranie kłopotliwych stawów.
-
Medytacja dla uważności
Medytacja w formie świadomości jest rodzajem praktyki. Praktykując uważność, ludzie starają się skoncentrować na swoich uczuciach i odczuciach, jakie odczuwają ich ciała w teraźniejszości.
Redukcja stresu oparta na uważności (MBSR) to technika, która wykorzystuje medytację, aby pomóc osobom w radzeniu sobie ze stresem i bólem, które osłabiłyby odpowiedź immunologiczną.
-
Weź pod uwagę środki ziołowe.
Kilka suplementów ziołowych powoduje dyskomfort stawów, ale badania naukowe nie wykazały jeszcze, że jakakolwiek roślina lub substancja może leczyć zapalenie stawów.
-
Joga
Iyengar to rodzaj jogi, która kładzie nacisk na precyzyjne ułożenie anatomiczne i użycie rekwizytów do podparcia ciała oraz zmniejszenia stresu i stanów zapalnych.
-
Szukaj pomocy.
Życie z zapaleniem stawów nie jest łatwe. Odkrywanie innych osób, z którymi możesz rozmawiać i wymieniać się pomysłami, może być korzystne. Poszukaj sieci wsparcia artretycznego w swoim regionie lub w Internecie.
WNIOSEK:
Zapalenie stawów to przewlekła choroba, która powoduje ból i sztywność. Dostępnych jest kilka interwencji farmakologicznych, jednak przyjmowanie naturalnych środków w połączeniu z nimi może być bardziej pomocne w łagodzeniu bólu i poprawie ruchu.
Masaż, specjalistyczne witaminy, leczenie ciepłem i zimnem oraz umiarkowane ruchy, w tym joga i tai chi, to typowe terapie domowe.
Jeśli ludzie mieli jakiekolwiek zastrzeżenia do stosowania domowych metod leczenia zapalenia stawów, powinni skonsultować się z lekarzem. Bardzo ważne jest również, aby zapytać o witaminy przed ich użyciem, ponieważ mogą one mieszać się z aktualnymi zaleceniami.
