Jeśli twoja rutyna mogłaby skorzystać z podniesienia mnie, być może nadszedł czas, aby rozważyć guaranę. Ta jagoda może utrzymać Cię w grze A dzięki energetyzującemu wpływowi na ciało i umysł.* (Tak bardzo, że jest głównym składnikiem Focus+, suplementu nootropowego firmy mbg zasilanego roślinami.)
W końcu, gdy masz rzeczy do zrobienia i miejsca, w których możesz być, może być kuszące, aby sięgnąć po dodatkową filiżankę kawy (lub dwie), aby poczuć się obudzonym. Ale to podejście zaprowadzi Cię tylko tak daleko, zwłaszcza jeśli pragniesz również trwałej jasności umysłu i precyzji.*
W centrum uwagi mbg+ guarana działa synergistycznie z innymi składnikami, aby zapewnić całodzienne korzyści energetyczne wykraczające poza typowy „zastrzyk”.* Co więcej, składnik zapewnia właściwości zdrowotne całego ciała, wspierając wiele obszarów dobrego samopoczucia, w tym skóry i układu krążenia system.*
Następnie dowiedz się o korzyściach zdrowotnych guarany oraz o tym, jak może pomóc z łatwością poradzić sobie z dniem.
Co to jest owoc guarany?
Guarana to mała, okrągła jagoda pochodząca z Brazylii, według dr Umy Naidoo, psychiatry żywieniowego i autorki książki This Is Your Brain on Food . Od tysięcy lat jest używany przez rdzennych społeczności w Amazonii ze względu na jego naturalnie stymulujące działanie.*
Owoc, który jest wielkości jagody kawy (ahem , kolejna potężna elektrownia występująca w formule mbg focus+), znana jest ze swojego specyficznego wyglądu. Składa się z czerwonej zewnętrznej skórki i białego miąższu, który, gdy dojrzeje, pęka, odsłaniając czarne nasiona. Z kolei przypomina ludzkie oko.
Ziarnem jest jednak prawdziwa gwiazda serialu. Według przeglądu naukowego z 2021 r. w Kompleksowym przeglądzie nauk o żywności i bezpieczeństwie żywności , nasiona są oddzielane od skórki i miąższu, a następnie fermentowane, prażone i mielone na proszek.
Tradycyjnie ten proszek jest spożywany w herbacie lub mieszany z napojami, mówi Naidoo. „Ale na współczesnym rynku jest on w dużej mierze dostępny w napojach energetycznych i napojach bezalkoholowych” – dodaje.
Guarana występuje również jako ekstrakt w niektórych suplementach nootropowych, takich jak kapsułki i tabletki. Poszukaj rodzaju i gatunku botanicznego Paullinia cupana na etykiecie, wraz z częścią rośliny (tj. ekstraktem z nasion).
Jako składnik botaniczny, guarana oferuje imponujący koktajl natywnych związków przeciwutleniających, w tym unikalną fitoskładnikową kofeinę. Te bioaktywne substancje łącznie odpowiadają za wiele cennych korzyści dla całego ciała.
Korzyści z owoców guarany, proszku i ekstraktu.
Proszek i ekstrakt z nasion guarany są używane od wieków – i nie bez powodu. Korzyści płynące z guarany obejmują niezliczone obszary wellness. Poniżej odkryj niektóre z najbardziej zauważalnych skutków zdrowotnych składnika:
1. Zapewnia szereg przeciwutleniaczy.
Jeśli chodzi o przeciwutleniacze, guarana nie zawodzi. Jagoda amazońska zawiera związki przeciwutleniające, takie jak teobromina, garbniki, saponiny, katechiny i kofeina, według Pauli Doebrich, MPH, RDN, zarejestrowanej dietetyki i założycielki Happea Nutrition. Te przeciwutleniacze pomagają organizmowi zwalczać wolne rodniki, mówi Naidoo mbg, ostatecznie chroniąc komórki, tkanki i narządy przed stresem oksydacyjnym.*
2. Promuje energię i skupienie.
Gdyby guarana miała roszczenie do sławy, to byłoby to. Jak zauważa Naidoo:„Guarana [wspiera] energię dzięki zawartości kofeiny, która pobudza zarówno ciało, jak i umysł”.* W rzeczywistości guarana zawiera cztery razy więcej kofeiny niż ziarna kawy, wyjaśnia Maddie Pasquariello, MS, RDN, zarejestrowany dietetyk i założyciel Nutrition with Maddie. Jak możesz sobie wyobrazić, może to uratować życie, gdy musisz otrząsnąć się z fizycznego i psychicznego zmęczenia.*
Wysoka zawartość przeciwutleniaczy w guaranie również przyczynia się do tych korzyści kognitywnych, mówi Naidoo. Związki te pomagają wspierać zdrowie mózgu, co jest kluczowe dla optymalnego skupienia i jasności umysłu.*
3. Wspomaga uczenie się i pamięć.
Według Pasquariello kofeina w guaranie wspiera funkcje poznawcze i wydajność, w tym ważne procesy, takie jak pamięć, uczenie się, przetwarzanie i uwaga.*
Przykład:Według przeglądu naukowego z 2019 r. w czasopiśmie Global Psychiatry , kofeina jest uważana za substancję nootropową, czyli związek promujący funkcje poznawcze. * Działa poprzez różne mechanizmy, w tym zwiększenie przepływu krwi do mózgu, co jest niezbędne dla ogólnego zdrowia i wydajności mózgu.*
Ten sam przegląd z 2019 r. wykazał, że guarana poprawiła czas reakcji i dokładność wykonywania zadań u młodych, zdrowych osób dorosłych, dodatkowo wzmacniając korzyści poznawcze tej rośliny.*
Ponadto w 2004 r. Pharmacology Biochemistry and Behavior W badaniu klinicznym wykazano, że guarana działa synergistycznie z Panax ginseng w celu promowania wydajności poznawczej.* Tak więc, aby w pełni wykorzystać zalety guarany, powinieneś rozważyć spożywanie produktu, który zawiera oba składniki botaniczne (takich jak focus+ mbg).
4. Wspomaga zdrowe trawienie i regularność.
Jako źródło kofeiny, guarana może również wspomagać funkcje trawienne, zauważa Doebrich.* To dlatego, że kofeina przyczynia się do skurczów jelit, skutecznie przenosząc żywność przez układ trawienny i promując regularność.*
Co więcej, taniny zawarte w guaranie mogą wspomagać tworzenie stolca poprzez regulowanie wydzielania wody w przewodzie pokarmowym, jak wskazano w przeglądzie naukowym z 2012 r. w International Journal of Molecular Sciences .*
5. Wspiera zdrową skórę wraz z wiekiem.
Z biegiem czasu wolne rodniki i stres oksydacyjny mogą zmniejszać elastyczność skóry i przyspieszać oznaki starzenia się skóry, takie jak drobne zmarszczki. Jednak spożywanie dużej ilości przeciwutleniaczy może pomóc chronić tkankę skóry przed tymi skutkami, zwłaszcza gdy się starzejemy. Jako źródło przeciwutleniaczy, herbata z guarany i suplementy mogą pomóc Twojej skórze, wspierając naturalną obronę antyoksydacyjną organizmu.*
Dodatkowo recenzja z 2013 r. z Farmakologii i fizjologii skóry stwierdza, że kofeina w guaranie może poprawić przepływ krwi do skóry, pomagając jej wyglądać zdrowiej i młodziej.*
6. Wspomaga zdrową pracę serca.
Ze względu na bogatą zawartość przeciwutleniaczy guarany, składnik może mieć działanie kardioprotekcyjne, zgodnie z przeglądem naukowym z 2021 r. w Kompleksowym przeglądzie nauk o żywności i bezpieczeństwie żywności .* W końcu przeciwutleniacze są niezbędne do wspierania ogólnego zdrowia i funkcji serca. W szczególności stwierdzono, że przeciwutleniacze w guaranie chronią poziom lipidów, co ma kluczowe znaczenie dla utrzymania zdrowia kardiometabolicznego.*
7. Promuje zdrowe oczy.
Co ciekawe, guarana może korzystnie wpływać na tę samą część ciała, którą przypomina. Według przekonującego badania z 2017 roku opublikowanego w Journal of Functional Foods , przeciwutleniacze zawarte w guaranie mogą pomóc w utrzymaniu zdrowia oczu i wzroku.* Jest to szczególnie ważne, gdy się starzejemy, ponieważ nasze oczy starzeją się, a ostrość wzroku pogarsza się wraz z upływem czasu. Nie trzeba dodawać, że jest to korzyść z guarany, której prawdopodobnie nie spodziewałeś się (gra słów zamierzona).
Efekty uboczne guarany.
Guarana, podobnie jak inne źródła kofeiny (np. kawa i herbata), jest uznawana za bezpieczną roślinę o długiej historii stosowania. Chociaż powikłania i skargi są rzadkie, w niektórych przypadkach możliwe są skutki uboczne.
Na przykład guarana może wpływać na ciśnienie krwi, więc może mieć negatywny wpływ, jeśli jesteś wrażliwy na kofeinę lub masz problemy z ciśnieniem krwi. Ponadto spożywanie zbyt dużej ilości składnika może powodować drgawki i przyczyniać się do awarii kofeiny, a przyjmowanie go zbyt późno w ciągu dnia może zepsuć Twój sen.
Jak zauważa Naidoo, wszyscy inaczej reagujemy na kofeinę, głównie ze względu na wyjątkowość naszej genetyki metabolizmu wątroby, a także zindywidualizowanego mikrobiomu jelitowego. To powiedziawszy, ważne jest, aby zwracać uwagę na to, jak reagujesz na składniki zawierające kofeinę – guaranę lub inne – i wykorzystywać te informacje, aby spersonalizować ilość i czas spożycia.
Aby grać bezpiecznie, unikaj wysokich dawek guarany, ponieważ nie potrzebujesz wiele, aby czerpać korzyści. „Zazwyczaj wystarcza dawka mniejsza niż 100 miligramów, aby zapewnić korzyści”, zauważa Pasquariello. Dobrym pomysłem jest również skonsultowanie się z lekarzem przed dodaniem guarany do swojej rutyny, tak jak w przypadku każdego suplementu, dodaje.
Na wynos.
Guarana, podobnie jak kawa, jest wielowymiarową rośliną, za którą stoją tysiące lat historii. Guarana zawiera zarówno kofeinę, jak i inne przeciwutleniacze, które wspierają wiele obszarów dobrego samopoczucia – w tym mózg, skórę, jelita i oczy.* Ponadto naturalna zawartość kofeiny w guaranie może podnieść poziom energii i naturalnie Cię ożywić.*
Jeśli pragniesz codziennej dawki roślinnej mocy umysłowej, rozważ dodanie mbg's focus+ do swojej rutyny dobrego samopoczucia:Oprócz ekstraktu z nasion guarany, ten nootropowy suplement oferuje natychmiastową i przedłużoną kofeinę z owoców i ziaren kawy, L -teanina, żeń-szeń Panax ekstrakt z korzenia i witamina B12.* Razem te składniki zapewniają skoncentrowaną energię i produktywność na każdy dzień.*
