Dzieci generalnie otrzymują witaminy, których potrzebują z pożywienia – i tak, to prawda nawet dla wybrednych zjadaczy, dzięki wzbogaconej żywności, zgodnie z Mayo Clinic. Ale są dzieci, które mogą odnieść korzyści z suplementów.
„Witaminy to dobry pomysł dla dzieci, które mogą rozpraszać się w czasie posiłków i nie zawsze kończą jedzenie lub jedzą wystarczająco dużo w ciągu dnia” – mówi Jeanette Waegelein, RD, zarejestrowana dietetyk, która koncentruje się na medycynie funkcjonalnej.
I oczywiście niektóre dzieci mogą potrzebować witamin ze względu na specyficzne potrzeby medyczne (pomyśl:anemia), mówi Aubrey Phelps, RDN, CLC, zarejestrowany dietetyk specjalizujący się w żywieniu okołoporodowym i pediatrycznym w Matrescence Nutrition.
Wskazówka
Suplementy mogą pomóc w uzupełnieniu niedoborów w diecie, ale zawsze należy porozmawiać z pediatrą dziecka przed podaniem mu nowej witaminy.
Dlaczego warto wybierać płynne witaminy
Jeśli szukasz witaminy dla dzieci, płyn jest prawdopodobnie najlepszym wyborem. „Uwielbiam płynne witaminy, ponieważ są one łatwe do przyjęcia przez dzieci” – mówi Waegelein. Wiele z nich można mieszać na przykład z jedzeniem lub napojami.
Spójrz na niektóre zalety tej formy witaminy:
- Najlepsze od żelek i żelek do żucia: Dla dzieci atrakcyjną opcją są żelki i żelki do żucia. Ale „mają mniej składników odżywczych, a więcej cukru”, mówi zarejestrowana dietetyk i certyfikowana specjalistka ds. opieki i edukacji diabetologicznej Sharon Puello, RD, CDN, założycielka F.R.E.S.H Nutrition PLLC. Ponadto mogą stwarzać ryzyko próchnicy i próchnicy.
- Łatwe do wykonania w dowolnym momencie: Witaminy często muszą być przyjmowane z tłustymi pokarmami, aby organizm mógł je wchłonąć, mówi Waegelein. Ale płynne witaminy często są wytwarzane z kwasów tłuszczowych. „Rodzice nie muszą się martwić o to, aby ich dzieci przyjmowały witaminy podczas posiłku i mogą podawać im łyżkę o każdej porze dnia”.
- Może być dodany do jedzenia: „Możesz mieszać płynne witaminy z koktajlami lub napojami, a nawet z czymś takim jak jogurt lub saszetka z owocami i warzywami” – mówi Phelps.
Oto spojrzenie na niektóre z najlepszych płynnych witamin dla dzieci dostępnych na rynku, według ekspertów.
Szybkie wybory
- Najlepszy ogólny: Mary Ruth's Organics Liposomalna multiwitamina (26,96 USD, Amazon)
- Najlepszy wegetariański: Najlepsze gniazdo Multi+ dla dzieci (35 USD, Amazon)
- Najlepszy probiotyk: Probiotyk dla niemowląt MetaKids (45,50 USD, Amazon)
- Najlepsze żelazko: Wegańskie płynne żelazko Mary Ruth (30,95 USD, Amazon)
- Najlepsze dla niemowląt: Garden of Life Baby Multiwitamina w płynie (20,07 USD, Amazon)
- Najlepsza Omega-3: DHA dla dzieci Nordic Naturals (22,36 USD, Amazon)
Jak wybraliśmy
Aby wybrać tę listę płynnych witamin dla dzieci, poprosiliśmy dietetyków pracujących z dziećmi o ich zalecenia ekspertów.
Priorytetowo potraktowaliśmy opcje renomowanych marek suplementów i szukaliśmy witamin z certyfikatami innych firm, takich jak NSF International, Consumer Lab i United States Pharmacopeial Convention (USP), a także produktów zgodnych z dobrymi praktykami produkcyjnymi FDA (CGMP) .
1. Najlepsze ogólnie:Liposomalna multiwitamina dla dzieci Mary Ruth
Odwiedź stronę https://www.amazon.comWszyscy nasi eksperci byli zgodni:Mary Ruth's to wyjątkowa marka. Waegelein docenia, że ten konkretny produkt jest łatwą opcją zarówno dla dzieci, jak i rodziców.
Ten produkt zawiera źródło tłuszczu, które pomaga w przyswajaniu składników odżywczych, więc możesz podawać ten multiplikator dzieciom w dowolnym momencie – nie tylko podczas posiłków. „Jego technologia liposomalna pomaga dzieciom lepiej przyswajać witaminy i minerały” – mówi Waegelein. „To jest coś, czego nie zawsze znajdziesz w multiplikatorze do żucia”.
Ten produkt jest wegański i wolny od nabiału, soi, glutenu i glutaminianu sodu. Nie zawiera żadnych dodanych cukrów i dzieci w wieku od 4 do 13 lat mogą go przyjmować; dawka zależy od wieku.
„Kids Mary Ruth ma spory wybór witamin i minerałów, w tym cholinę i cynk, które są niezbędne dla zdrowego rozwoju i wzrostu mózgu” – mówi Phelps. Chociaż zauważa, że produkt nie zawiera wapnia ani jodu.
Kolejna rzecz, o której należy pamiętać:witryna Mary Ruth nie zawiera szczegółowych informacji na temat testów przeprowadzanych przez osoby trzecie. Jednak ConsumerLab przetestował i zatwierdził kilka produktów z tej linii, w tym płynny cynk jonowy Mary Ruth w przeglądzie cynku firmy oraz wegańskie płynne żelazo Mary Ruth (jeden z najlepszych produktów ConsumerLab w ich przeglądzie płynnego żelaza).
Kup to: Amazon.pl; Cena: 26,96 USD
2. Najlepsza wegetariańska:Najlepsze gniazdo Multi+ dla dzieci
Odwiedź stronę https://www.amazon.comJeśli szukasz płynnej multiwitaminy dla dzieci bez żadnych produktów pochodzenia zwierzęcego, wrzuć ją do koszyka. „Best Nest Multi+ for Kids to lepsza opcja multiwitaminowa dla dzieciaków pochodzenia roślinnego, ponieważ zawiera więcej cynku – składnika odżywczego, którego brakuje w tych dietach” – mówi Puello. Zawiera również jod, co jest ważne dla dzieci, które nie jedzą ryb.
Uwaga:Jeśli Twoje dziecko zjada wodorosty, pokarm bogaty w jod, zawierający ten multi może za bardzo zwiększyć jego spożycie, mówi Puello. To kolejny świetny powód, aby porozmawiać z pediatrą Twojego dziecka przed dodaniem suplementu do diety.
Najlepsze produkty Nest Wellness są wytwarzane w obiektach posiadających certyfikaty GMP i UL, zgodnie ze stroną internetową firmy. Testy stron trzecich są przeprowadzane zarówno na składnikach, jak i gotowych produktach.
Kup to: Amazon.pl; Cena: 35 USD
3. Najlepszy probiotyk:MetaKids Baby Probiotic
Odwiedź stronę https://www.amazon.comNależy ostrożnie podchodzić, jeśli chodzi o probiotyki dla dzieci. „Multiwitamina z probiotykami nie powinna być rutynowo stosowana u dzieci, w tym w przypadku zaparć” – mówi Puello.
Zamiast tego, poproś dziecko, aby zażyło probiotyk, gdy jest do tego wezwanie (tj. Twój pediatra to zalecił), a nie w ramach codziennej rutyny. „Odmiany, które mogą przynieść korzyści jednemu dziecku, mogą powodować niechciane problemy żołądkowe u innego” – mówi Puello.
Jeśli chodzi o opcje probiotyczne dla dzieci, ten od MetaKids jest najlepszym wyborem. „Potrzebujesz szerokiego spektrum bakterii, z których wszystkie mają unikalne funkcje wspierające jelita” – mówi Waegelein. „Dodatkowo ta marka jest świetna z punktu widzenia jakości”.
Metagenics, producent suplementu, podkreśla swoje zaangażowanie w jakość i wymienia na swojej stronie zarówno certyfikaty NSF, jak i USP.
Kup to: Amazon.pl; Cena: 45,50 USD
4. Najlepsze żelazko:wegańskie płynne żelazko Mary Ruth
Odwiedź stronę https://www.amazon.comDzieci powinny brać żelazo tylko wtedy, gdy tego potrzebują. „W postaci suplementu ma tendencję do zaparć i może denerwować małe brzuszki” – mówi Phelps. Ale może to być wymagane, jeśli Twoje dziecko:
- Ma niedokrwistość lub niedobór żelaza — dzieci będące na diecie wegańskiej lub wegetariańskiej powinny być rutynowo badane pod kątem niedoboru żelaza, radzi Puello.
- Niedawno zdiagnozowano celiakię — „Wchłanianie żelaza może być zagrożone w przypadku celiakii” – mówi Phelps.
- Jest na inhibitorze pompy protonowej — „Mogą one zmniejszać wydzielanie kwasu żołądkowego i pogarszać wchłanianie żelaza” – mówi Phelps.
- Czy spożywasz za mało białek zwierzęcych — „Czasami dzieci zmagają się z teksturą produktów zwierzęcych” — mówi Waegelein. Jeśli mają dietę ubogą w produkty pochodzenia zwierzęcego, sprawdź ich żelazo.
„Żelazo jest składnikiem odżywczym, który chcesz uzupełniać tylko wtedy, gdy jest to absolutnie konieczne, ponieważ nadmiar żelaza może negatywnie wpływać na rozwój, poziom innych niezbędnych składników odżywczych i trawienie” – mówi Puello. Zawsze porozmawiaj z pediatrą dziecka przed dodaniem suplementu żelaza do jego rutyny.
A kiedy potrzebna jest witamina, pomyśl o tym jako o krótkoterminowym dodatku. „Gdy Twoje dziecko przyjmuje suplement żelaza przez określony czas, jego poziom we krwi należy ponownie sprawdzić, aż powróci do normalnego poziomu” – mówi Puello.
Żelazo najlepiej jest przyjmować samodzielnie, a nie w wielu, mówi Puello:„Konkuruje z innymi składnikami odżywczymi o wchłanianie”.
Zarówno Waegelein, jak i Puello polecają wegańskie płynne żelazko Mary Ruth.
„Jako samodzielny suplement żelaza, wegańskie żelazo w płynie Mary Ruth jest świetną opcją ze względu na rodzaj zawartego w nim żelaza” – mówi Puello. Suplement zawiera chelat bisglicynianowy, który jest dobrze wchłaniany i może prowadzić do mniejszej liczby problemów z GI, mówi.
Brak nieprzyjemnego posmaku sprawia, że jest to najlepszy wybór płynnego żelaza od ConsumerLab.
Kup to: Amazon.pl; Cena: 30,95 USD
5. Najlepsze dla niemowląt:Garden of Life Baby Multiwitamina w płynie
Odwiedź stronę https://www.amazon.comDla najmłodszego z nich:„Ogród życia, Dziecko to prawdopodobnie najlepsza opcja”, mówi Phelps.
Produkty firmy są wytwarzane przez obecne, kontrolowane przez GMP zakłady zewnętrzne i posiadają wiele certyfikatów, na stronie internetowej firmy. To płynne multi dla niemowląt nie zawiera sztucznych składników i jest zarówno ekologiczne, jak i wegańskie.
„Chciałbym, żeby zawierał cholinę, ale trudno znaleźć coś, co zrobi wszystko” – mówi Phelps.
To powiedziawszy, w szczególności niemowlęta mogą w ogóle nie potrzebować suplementu. „Większość dzieci otrzymuje to, czego potrzebują ich ciała z punktu widzenia składników odżywczych” – mówi Waegelein. Najlepiej zapytać pediatrę dziecka, czy suplementacja jest dla niego odpowiednia.
Kup to: Amazon.pl; Cena: $20,07
6. Najlepsza Omega-3:DHA dla dzieci Nordic Naturals
Odwiedź stronę https://www.amazon.comWiemy, że starsi dorośli odnoszą korzyści z dostarczania wystarczającej ilości kwasów omega-3 w swojej diecie, ale to samo może dotyczyć dzieci. Phelps często zaleca dzieciom przyjmowanie suplementów z olejem rybim, ponieważ wiele z nich nie otrzyma wystarczającej ilości tego kwasu tłuszczowego w swojej diecie.
„Omega-3 to zawsze dobra opcja”, mówi Waegelein. U dzieci DHA jest ważny dla rozwoju oczu i mózgu. Badania wykazały związek między poprawą funkcji poznawczych a zachowaniem dzieci przyjmujących suplementy z wielonienasyconymi kwasami tłuszczowymi, w tym DHA, zgodnie z przeglądem z lipca 2013 r. w Odżywki .
Jedną z preferowanych marek Waegelein jest Nordic Naturals — to one również tworzą naszą listę godnych zaufania marek witamin.
DHA ich dzieci zawiera 530 miligramów kwasów omega-3 w każdej porcji 1/2 łyżeczki.
Kup to: Amazon.pl; Cena: 22,36$
Czego szukać w płynnych witaminach dla dzieci
Przeglądając wiele płynnych witamin dla dzieci, pamiętaj o tych uwagach.
Certyfikat strony trzeciej
Branża suplementów nie jest ściśle regulowana, więc mądrze jest wybierać marki, które przechodzą testy zewnętrzne. „Oznacza to, że firma korzysta z usług podmiotu zewnętrznego do oceny składników i jakości” – mówi Waegelein.
Specyficzne witaminy w multi
Jeśli otrzymujesz multi, miej oko na to, co zawiera. Na liście Phelps, gdy sprawdza etykietę:„Preformowana witamina A (nie tylko beta-karoten) [i] co najmniej 50 procent twojego zapotrzebowania na witaminę D, cholinę, jod, magnez, selen i cynk."
Ale, jak mówi, nie jest łatwo znaleźć multi ze wszystkim w sobie. „Więc często patrzę na dietę i widzę, której najbardziej brakuje” – mówi Phelps.
Informacje o wielkości porcji
Oprócz przyjrzenia się składnikom suplementu, spójrz na wielkość porcji, mówi Phelps. „Niektórzy twierdzą, że spełniają 100 procent dziennej wartości, ale wielkość porcji to uncja! To DUŻO, aby małe dziecko mogło wziąć” – podkreśla.
Przejrzyste informacje o dawkowaniu
Nie wszystkie multiplikatory mają harmonogram dawkowania oparty na dostępnym wieku, mówi Waegelein. „Zawsze polecam szukanie takich, które jasno określają, ile należy przyjąć, ponieważ dzieci bardzo szybko rosną i mają różne potrzeby w zależności od wieku, wagi i innych czynników”.
Zawartość cukru
Wszyscy nasi eksperci są zgodni:witaminy dla dzieci mogą być ukrytym źródłem rzeczy, których tak naprawdę nie chcesz. „Porównywanie etykiet suplementów i wybieranie najlepszych płynnych witamin dla dzieci oznacza wybór opcji, która ma najmniejszą ilość dodanego cukru” – mówi Puello. Dodatkowo, dodaje, unikaj sztucznych smaków i kolorów.
Najpierw zamelduj się u pediatry dziecka
Przed podaniem dziecku płynnych witamin, skonsultuj się z pediatrą lub dietetykiem, mówi Waegelein. Mogą udostępniać konkretne zalecenia w oparciu o zdrowie i nawyki Twojego dziecka.
Często lepiej jest brać witaminę, która zapewnia określony brakujący składnik odżywczy, niż suplement do wszystkiego, mówi Phelps.
A jeśli to możliwe, wybierz podejście skoncentrowane na jedzeniu. „Pamiętaj, że dieta z dużą ilością kolorowych produktów spożywczych i różnorodnością jest najlepszym sposobem, aby Twoje dziecko otrzymało potrzebne składniki odżywcze” – mówi Waegelein.
