Oczyszczanie cytryną cayenne, zwane również „oczyszczaniem mistrzowskim”, „oczyszczanie pieprzem cayenne i cytryną” lub „oczyszczanie lemoniadą”, to krótkoterminowa dieta detoksykująca podobna do postu sokowego. Oczyszczanie twierdzi, że rozluźnia i eliminuje zatory, a to ma odtruwać twoje ciało i pomagać ci schudnąć.
Czytaj więcej: Zdrowe sposoby na szybkie schudnięcie
Detoksykacja za pomocą lemoniady z pieprzu cayenne?
Stanley Burroughs po raz pierwszy promował oczyszczanie pieprzem cayenne i cytryną w 1940 roku jako lekarstwo na wrzody żołądka. Zostało to później dokładniej wyjaśnione w jego książce „The Master Cleanser”, opublikowanej po raz pierwszy w 1976 roku.
Ponowne zainteresowanie oczyszczaniem lemoniadą pojawiło się wraz z książką Petera Glickmana „Schudnij, miej więcej energii i bądź szczęśliwszy w 10 dni”, która została po raz pierwszy opublikowana w 2004 roku. Artystka nagrywająca Beyonce Knowles spopularyzowała dietę w 2007 roku, używając jej do utraty 20 funtów przygotowuje się do roli w filmie „Dreamgirls”.
Według „The Master Cleanser” alkohol, dieta, narkotyki i stres wprowadzają do organizmu toksyny, które z czasem gromadzą się, uniemożliwiają prawidłowe wchłanianie składników odżywczych i stają się trujące dla organizmu. Artykuł z listopada 2017 r. w Research Journal of Pharmacy and Technology zauważył, że sok z cytryny pomaga usuwać toksyny z organizmu, dzięki czemu organizm może zwiększyć swój metabolizm i schudnąć.
Jednak zarejestrowana dietetyk Katherine Zeratsky z Mayo Clinic twierdzi, że niewiele jest dowodów na poparcie poglądu, że soki faktycznie oczyszczają organizm z toksyn. Zadaniem wątroby i nerek jest pozbycie się toksyn z organizmu i w większości przypadków są w tym sprawne.
Czytaj więcej: Jak znaleźć dla siebie najlepszą dietę odchudzającą
Cytrynowy przepis na oczyszczanie
Kapsaicyna, ekstrakt z pieprzu, została zgłoszona w badaniu z czerwca 2014 r. w Apetytu aby zwiększyć uczucie pełności i zapobiec przejadaniu się. Aby przygotować lemoniadę z pieprzu cayenne, zacznij od połączenia 2 łyżek organicznego soku z cytryny lub limonki z 2 łyżkami syropu klonowego klasy B, 1/10 łyżki organicznego pieprzu cayenne i 8 uncji oczyszczonej wody. Przez 10 dni pij codziennie od 6 do 12 szklanek lemoniady jako jedynego źródła pożywienia.
Aby wspomóc eliminację, pij herbatę przeczyszczającą rano i przed pójściem spać. Jeśli pożądane jest zwiększone oczyszczanie jelita grubego, wypić spłukiwanie słoną wodą. To płukanie słoną wodą lub oczyszczanie okrężnicy słoną wodą można wykonać, łącząc 1 litr ciepłej, oczyszczonej wody z 2 łyżkami stołowymi niejodowanej soli morskiej. Spłukiwanie słoną wodą powinno być spożywane z samego rana na pusty żołądek, przed wypiciem lemoniady z pieprzem cayenne lub herbaty przeczyszczającej.
Czytaj więcej: Napój odchudzający z pieprzem Cayenne
Efekty uboczne Lemonade Cleanse
Skonsultuj się z lekarzem przed rozpoczęciem oczyszczania z pieprzu cayenne i cytryny, zwłaszcza jeśli przyjmujesz długoterminowe leki. Istnieje wiele skutków ubocznych, o których należy pamiętać przed rozpoczęciem tego detoksykującego oczyszczania z lemoniadą.
Harvard Medical School informuje, że zagrożenia medyczne i skutki uboczne detoksykacji obejmują brak niezbędnych składników odżywczych, odwodnienie, niedobór elektrolitów, zaburzenia czynności jelit i kwasicę metaboliczną. Dodatkowo na stronie Mayo Clinic gastroenterolog Michael Picco pisze, że większość lekarzy nie zaleca oczyszczania okrężnicy, ponieważ „układ trawienny i jelita w naturalny sposób eliminują odpady i bakterie”.
National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH) ostrzega, że oczyszczanie może nie być bezpieczne i może prowadzić do zaburzeń równowagi elektrolitowej. NCCIH stwierdza również, że podczas oczyszczania mogą wystąpić bóle głowy, omdlenia, osłabienie, odwodnienie i bóle głodowe. Chociaż potencjalna utrata wagi promowana przez oczyszczanie cytryną może być kusząca, takie skutki uboczne mogą wystarczyć, aby „po prostu powiedzieć nie” temu oczyszczaniu z pieprzu cayenne.
Czytaj więcej: Najlepsza dwutygodniowa szybka dieta odchudzająca
