Le 6 migliori vitamine masticabili per ogni fase della vita

Se assumi vitamine, sai che, a volte, non è facile digerirle.

"I multivitaminici in forma di pillola possono essere piuttosto grandi, rendendoli difficili da ingerire per alcune persone", ha detto a LIVESTRONG.com Kelsey Rosenbaum, RD, LDN e portavoce del gruppo di ospitalità Sodexo.

L'ingestione di pillole può essere particolarmente difficile per i bambini. Un altro vantaggio delle vitamine masticabili:possono essere più facili per lo stomaco, dice Rosenbaum.

Dai un'occhiata ad alcune delle migliori vitamine masticabili per adulti, insieme a una raccomandazione per i bambini.

Come abbiamo scelto

Abbiamo parlato con un dietista e abbiamo esaminato la ricerca pertinente per raccomandare gli integratori di seguito. Abbiamo anche cercato prodotti con le attuali normative sulle buone pratiche di fabbricazione applicate dalla FDA, nonché conformità o verifica da uno dei tre principali gruppi indipendenti di controllo qualità che testano e esaminano gli integratori:

• NSF
• Laboratorio dei consumatori
• Convenzione sulla farmacopea degli Stati Uniti (USP)

Le nostre scelte

• ​Migliore in assoluto: ​ Kirkland Signature Adult Multivitamin ($ 18,99, Amazon.com)
• ​Miglior multivitaminico masticabile per uomini: ​ Multivitaminico creato dalla natura per lui + caramelle gommose Omega-3 ($ 19,30, Amazon.com)
• ​Il miglior multivitaminico masticabile per le donne: ​ Walgreens Multivitaminico Gummies Berry da donna ($ 11,99, Walgreens.com)
• ​Il miglior multivitaminico masticabile per bambini: ​ Flintstones vitamine masticabili complete per bambini ($ 11,95, Amazon.com)
• ​Miglior multivitaminico prenatale masticabile: ​ Vitamine gommose prenatali naturali con DHA + acido folico + colina ($ 18,79, Walgreens.com)
• ​Miglior calcio masticabile: ​ Caltrate 600 + D3 Plus Minerals ($ 12,89, Amazon.com)

1. Miglior multivitaminico masticabile in assoluto:Kirkland Signature Adult Multivitamin

Kirkland è uno dei marchi che Rosenbaum definisce certificati dall'USP, un'organizzazione indipendente che testa gli integratori per assicurarsi che contengano gli ingredienti elencati sull'etichetta e non contengano contaminanti.

Prendi due di queste caramelle gommose (una porzione) e otterrai il 100 percento del tuo valore giornaliero (DV) di vitamina D, oltre a quantità significative di vitamine del gruppo B e vitamine A ed E.

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Kirkland Signature Adult Multivitamin ($ 19,99, Amazon.com)

2. Miglior multivitaminico masticabile per uomini:multivitaminico naturale per lui + gommose Omega-3

Nature Made è un altro marchio rispettabile quando si tratta di vitamine e questo integratore ha la verifica USP. Questo multi gommoso contiene vitamine A, C, D3 ed E. Inoltre, contiene acidi grassi omega-3 salutari per il cuore.

Come con molte vitamine masticabili, questa gommosa è un'opzione gustosa, ma con una quantità significativa di zucchero:4 grammi per porzione da due gommose.

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Obiettivo ($ 16,89); Amazon ($ 19,30)

3. Il miglior multivitaminico masticabile per le donne:le caramelle gommose multivitaminiche Walgreens da donna

Questo multivitaminico gommoso di Walgreens ha 2 grammi di zucchero per porzione e contiene il 100 percento del tuo DV per le vitamine E, B3 e B6, oltre a 800 UI di vitamina D. È anche senza glutine.

È un'opzione approvata da ConsumerLab, un'organizzazione indipendente che testa i prodotti correlati alla salute, inclusi gli integratori.

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Gomme multivitaminiche Berry da donna ($ 11,99, Walgreens.com)

4. Il miglior multivitaminico masticabile per bambini:Flintstones completa di vitamine masticabili per bambini

Questa vitamina masticabile è la scelta migliore per i bambini da ConsumerLab. Contiene vitamine A, C e D insieme a folati e ferro.

Considerando che le vitamine masticabili possono includere ferro e altri minerali, secondo ConsumerLab è un'opzione migliore per i bambini rispetto alle caramelle gommose.

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Amazon.com ($ 11,95); Walmart ($ 17,53)

5. Miglior multivitaminico prenatale masticabile:vitamine gommose prenatali naturali

Gestire una pillola difficile da deglutire è ancora meno allettante durante la gravidanza, motivo per cui le caramelle gommose prenatali sono così fantastiche.

Nature Made è un marchio rispettabile:la verifica da parte di USP arriverà presto, secondo il sito Web di USP. Avere queste vitamine prenatali fornisce acido folico, colina e altre vitamine prenatali essenziali.

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Walgreens ($ 18,79); Creato dalla natura ($ 20,59)

6. Miglior Calcio Masticabile:Caltrate 600 + D3 Plus Minerals

Questo integratore fornisce 600 milligrammi di calcio, che è il 60 percento del tuo DV. Contiene anche 800 UI di vitamina D3. Insieme, la vitamina D e il calcio supportano la salute delle ossa.

Caltrate è approvato da ConsumerLab. A differenza di molte altre vitamine masticabili, questa ha zero calorie e senza zuccheri aggiunti.

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Amazon ($ 12,89); Costo Vita ($ 12,49)

Gli svantaggi delle vitamine gommose

Spesso, secondo ConsumerLab, le vitamine gommose avranno più - o meno - di una vitamina o di un nutriente elencato sulla confezione in atto.

"In generale, i multivitaminici gommosi e masticabili mancano di diverse vitamine e minerali presenti nella forma della pillola", afferma Rosenbaum. Per ragioni legate al gusto, le caramelle gommose multivitaminiche spesso tralasciano ferro, magnesio e zinco, secondo ConsumerLab, che osserva che una compressa masticabile multi può essere una scelta migliore.

Inoltre, se trovi vitamine gommose o masticabili che ricordano le caramelle, c'è una ragione per questo:spesso, queste supps sono piene di zucchero. "I multivitaminici masticabili, in particolare le vitamine gommose, possono contenere fino a 8 grammi di zuccheri aggiunti", afferma Rosenbaum.

Cosa cercare nelle vitamine masticabili

Quando stai considerando una vitamina masticabile o gommosa, tieni a mente queste considerazioni:

• ​Acquista prodotti con test di terze parti: ​ Cerca prodotti da masticare che portino il sigillo di un'azienda di test indipendente come la Convenzione farmacopea degli Stati Uniti. I prodotti masticabili che hanno il sigillo USP Verified sono stati sottoposti e hanno superato severi test. Il sigillo assicura ai consumatori che il prodotto è privo di contaminanti nocivi e contiene, tra le altre cose, gli ingredienti elencati nelle potenze dichiarate.
• ​Assicurati di assumere i nutrienti di cui hai bisogno: Ti consigliamo di confermare che il tuo multi contiene un contenuto di vitamine e minerali paragonabile alle vitamine standard.
• ​Controlla la lista degli ingredienti: Se sei allergico a qualche ingrediente (come soia o glutine) assicurati di acquistare prodotti che non contengano quegli allergeni. Inoltre, tieni d'occhio il contenuto di zucchero del prodotto.

Come sapere se hai bisogno di un supplemento

La maggior parte delle persone riceverà tutte le vitamine e i minerali di cui ha bisogno attraverso una dieta nutriente, afferma Rosenbaum.

Detto questo, "alcune persone possono trarre beneficio dall'assunzione di vitamine", osserva. Ciò include persone con malattie croniche, persone in gravidanza, anziani, chiunque stia assumendo un farmaco che influenzi il modo in cui il tuo corpo assorbe i nutrienti, persone che seguono una dieta vegetariana o vegana rigorosa o persone che eliminano un gruppo alimentare, afferma Rosenbaum.

In caso di dubbio, chiedi aiuto. "Tutti dovrebbero parlare con il proprio medico prima di assumere integratori", consiglia Rosenbaum.