Se sei uno dei milioni di americani con sindrome dell'intestino irritabile (IBS), sai quanto può essere frustrante la condizione. Fortunatamente, un certo numero di rimedi per l'IBS può aiutare, inclusi i probiotici.
Informazioni sui probiotici
Quando la maggior parte delle persone pensa ai batteri, di solito pensa a qualcosa di brutto che ti fa ammalare. La realtà, tuttavia, è che il tuo corpo ha migliaia di diversi tipi di batteri e molti di essi offrono benefici per la salute. Quando questi microrganismi viventi vengono presi come medicinali per fornire benefici per la salute, vengono generalmente chiamati probiotici, secondo la International Foundation for Gastrointestinal Disorders (IFFGD).
Un'ampia varietà di probiotici è disponibile nei negozi di alimentari, farmacie e negozi di alimenti naturali. Come con molti rimedi naturali, l'efficacia dei probiotici varia ampiamente, a seconda del trattamento specifico e della condizione medica. Sono in corso molti studi per valutare i potenziali benefici dei probiotici per diversi disturbi, afferma l'Office of Dietary Supplements del National Institutes of Health.
Un'area in cui i probiotici possono essere efficaci, tuttavia, è nel trattamento della sindrome dell'intestino irritabile (IBS). La Mayo Clinic rileva che dolore addominale, crampi, gonfiore, gas e diarrea sono solo alcuni dei sintomi dell'IBS.
"I probiotici possono svolgere un ruolo nell'alleviare i sintomi dell'IBS", afferma Marta Ferraz Valles, RDN, dietista dell'Institute for Digestive Health and Liver Disease presso il Mercy Medical Center di Baltimora. "Una recente revisione sistematica che ha valutato 11 studi randomizzati e controllati ha valutato l'effetto della supplementazione di probiotici rispetto al placebo sui sintomi nei pazienti con IBS e ha scoperto che la maggior parte degli studi mostra benefici."
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I migliori probiotici per IBS
Quando si tratta di quali probiotici sono più efficaci per il trattamento di gas, gonfiore, dolore addominale e altri sintomi della sindrome dell'intestino irritabile, la risposta è che diversi tipi possono essere efficaci. Un articolo di revisione della GI Society (la Canadian Society of Intestinal Research) ha esaminato i risultati di una serie di studi che hanno esaminato l'impatto dei probiotici sui sintomi dell'IBS, concludendo che diversi tipi di probiotici hanno mostrato benefici.
In particolare, diversi ceppi di batteri Lactobacillus sembravano aiutare le persone con sintomi di IBS. Questi includevano Lactobacillus plantarum, Lactobacillus bulgaricus e una serie di varianti di Lactobacillus acidophilus.
Altri probiotici studiati di recente che si sono rivelati efficaci, secondo la GI Society, includevano Bifidobacterium longum, Propionibacterium freudenreichii, Bifidobacterium infantis 35624, Enterococcus faecalis DSM 16440 e persino un ceppo di batteri E. coli (Escherichia coli DSM 17252).
Sebbene un certo numero di probiotici si sia dimostrato efficace nell'alleviare i sintomi dell'IBS, gli esperti hanno notato che i trattamenti che combinano più di un probiotico sembravano fornire il massimo sollievo.
"La mia raccomandazione è di scegliere un probiotico multi-ceppo e prenderlo per almeno otto settimane", afferma Valles. "Puoi scegliere un probiotico che, tra i diversi ceppi, contenga Lactobacillus acidophilus, che sembra essere presente negli studi che hanno mostrato effetti benefici."
Il costo e la disponibilità dei probiotici per l'IBS possono variare notevolmente. Alcune di queste opzioni sono prontamente disponibili nei negozi di alimentari e nelle farmacie, mentre altre potrebbero richiedere una prescrizione. Uno in particolare, il Bifidobacterium animalis DN 173010, è disponibile nello yogurt Activia, disponibile sugli scaffali dei negozi di alimentari, osserva la società GI.
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Una parola di cautela
Mentre i probiotici sembrano avere qualche beneficio per l'IBS, Maya Feller, RD, dietista in uno studio privato a Brooklyn, New York, e professore a contratto alla New York University, osserva che l'IBS può essere una malattia complicata. A seconda della causa principale del disturbo, afferma, i probiotici potrebbero non fornire alcun beneficio o, in alcuni casi, potrebbero persino causare danni.
Per assicurarsi che le persone ricevano il trattamento giusto per il loro caso di IBS, Feller consiglia di rivolgersi agli esperti medici per chiedere aiuto. "Raccomando di lavorare con un operatore sanitario qualificato che fornirà un dosaggio adeguato e sarà in grado di valutare i rischi e i benefici dell'inizio dell'integrazione di probiotici", afferma.
