Una carenza di potassio, chiamata anche ipokaliemia, può effettivamente causare la caduta dei capelli. Le diete ricche di sale causano un accumulo eccessivo di sodio intorno ai follicoli piliferi, impedendo l'assorbimento dei nutrienti vitali necessari per capelli sani. Questo, a sua volta, provoca la caduta dei capelli. L'aumento dell'assunzione di potassio rimuoverà il sodio in eccesso ed eliminerà la carenza di potassio e la conseguente caduta dei capelli.
Eliminazione della carenza di potassio
L'eliminazione di una carenza di potassio si ottiene aumentando la quantità di cibi ricchi di potassio nella dieta. Secondo la Food and Drug Administration, la dose giornaliera raccomandata (RDI) per il potassio è di 4.700 mg al giorno. Considerando che una banana contiene solo circa 450 mg di potassio (a seconda delle dimensioni della banana), sono necessari più alimenti ricchi di potassio per aumentare il potassio nella dieta.
Pompa sodio-potassio
C'è un'intima relazione tra sodio e potassio nel corpo umano. Entrambi sono ioni positivi, tuttavia, se ingerito, il potassio sostituirà il sodio attraverso la pompa sodio-potassio nei reni. Il sodio provoca ritenzione idrica ed è almeno in parte responsabile dell'ipertensione, mentre il potassio non causa ritenzione idrica ed è effettivamente raccomandato per ridurre la pressione sanguigna. La pompa sodio-potassio nei reni permette al potassio di sostituire il sodio quando ingerito e quindi ridurre o eliminare il problema della caduta dei capelli.
Scelte alimentari ricche di potassio
Alcune scelte alimentari aggiuntive dovrebbero includere latticini, inclusi latte, formaggio e yogurt; carni come manzo, maiale, pollo e pesce; verdure compresi broccoli, carote, patate, patate dolci e fagioli di lima; cereali come pane integrale, riso integrale e crusca di frumento; frutta come albicocche, avocado, fichi, mele e pesche; frutta secca come uvetta e datteri; e anche del melone come il melone.
Farmaci e industria farmaceutica
L'industria farmaceutica ha fatto molti tentativi per eliminare la caduta dei capelli. Alcuni prodotti forniscono potassio supplementare in dosaggi più elevati di quelli consentiti nel mondo degli integratori, come evidenziato quando si visitano i negozi di alimenti naturali locali. Altri ancora sono disponibili come creme o schiume, eliminando il sodio che si accumula intorno al follicolo pilifero in quelli con carenza di potassio. Molti di questi prodotti funzionano a breve termine, ma richiedono un uso costante fino a quando la carenza di potassio non viene eliminata e la conseguente caduta dei capelli viene interrotta.
Snack e condimenti ricchi di potassio
Potresti anche voler condire il tuo cibo con l'aglio e aggiungere alcuni snack salutari alla tua dieta come noci o semi di girasole. Una dieta a tutto tondo di cibi ricchi di potassio è un passo fondamentale per eliminare una carenza di potassio che può causare la caduta dei capelli.
