Smetti di pensare alla tua vita come a un grafico a barre e inizia a pensarla come a un diagramma di un furgone. Le diverse parti di ciò che ti rende - la tua salute, i tuoi hobby e la tua spiritualità - non sono isolate l'una dall'altra. Si costruiscono a vicenda e si fondono l'uno nell'altro, lavorando insieme in unione per renderti più felice e più soddisfatto. Una ricchezza di prove scientifiche mostra che uno stile di vita sano e attivo può dare enormi dividendi nella realizzazione spirituale. Leggi il nostro elenco di 25 modi in cui una vita sana, l'esercizio fisico e l'alimentazione sono correlati alla spiritualità:
- Gli ormoni equilibrati aumentano la spiritualità
L'esercizio fisico aiuta a promuovere gli ormoni positivi, come la dopamina e l'epinefrina, che alla fine possono influenzare la tua percezione della vita. E se combatti con alcuni sentimenti non così positivi, più endorfine migliore è il tuo umore. Gli ormoni bilanciati ti aiuteranno a concentrarti sul miglioramento della qualità della tua vita. È più probabile che ti impegnerai in pratiche spirituali quando avrai uno spirito elevato e felice! Ti senti sbilanciato nelle tue emozioni? Iniziate a fare esercizio per la vostra salute spirituale, amici miei.
- Energia e Spirito
L'energia che acquisiamo dall'esercizio alimenta i nostri corpi per le attività fisiche quotidiane. L'esercizio non solo fornisce benefici fisici, ma aumenta anche l'energia mentale del nostro cervello. La stimolazione mentale è fondamentale per funzionare a un livello spirituale superiore. Lo sballo che otteniamo dalla maggiore energia dell'allenamento ci motiva a perseguire attivamente i nostri desideri spirituali. Una maggiore energia incoraggerà pratiche come la meditazione, il collegamento con la natura, la pratica della gratitudine, l'amore per gli altri e molto altro.
- Idoneità fisica e spiritualità
Gli esercizi aerobici combinati con l'allenamento della forza sono i migliori amici del corpo. L'attività fisica ti mantiene magro, in forma e forte per svolgere le pratiche quotidiane. Quindi, che si tratti di aiutare uno sconosciuto in difficoltà a sollevare un oggetto, correre un 5k per sconfiggere il cancro o fare volontariato in piedi tutto il giorno, abbiamo tutti bisogno di resistenza per impegnarci nelle nostre pratiche spirituali. Un corpo sano incoraggerà a vivere una vita spirituale piena di azione e integrità.
- Cibo per l'anima
Mangiare consapevolmente può avere un grande impatto sul nostro corpo e sulla nostra mente. La QUALITÀ del cibo che decidiamo di mettere nel nostro stomaco può alla fine danneggiarci o aiutarci nel nostro cammino spirituale. L'ingestione di cibi come frutta, verdura, noci, semi e cereali integrali influisce in meglio sul nostro cervello. Questi alimenti forniscono alcune sostanze chimiche che influenzano positivamente il proprio umore e comportamenti. Quando ci sentiamo bene, i nostri pensieri e le nostre azioni avranno un impatto maggiore sul mondo che ci circonda. Quindi mangia in modo pulito per migliorare la tua vita spirituale!
- Effetti dello stress sulla spiritualità
Se ti senti sopraffatto nella vita, impegnarsi in un'attività fisica regolare può ridurre notevolmente i livelli di adrenalina e cortisolo stressanti nel corpo. Questo, a sua volta, ti aiuterà a essere più coinvolto nelle tue pratiche spirituali. Mentre continui a coltivare la tua vita spirituale, anche i livelli di stress rimarranno bassi. Quando abbiamo meno stress che ci appesantisce, trascorriamo il nostro tempo impegnandoci in cose edificanti per connetterci a qualcosa di più grande di noi stessi. Coloro che sono meno stressati sono più felici, dormono meglio, hanno più energia e sono più concentrati.
- Ballando nello spirito
Ballare non solo ti tonificherà, ma eleverà anche il tuo spirito! C'è solo qualcosa nell'arte della danza che può spazzarci via in qualcosa di più grande di noi stessi. Può essere un'esperienza liberatoria per lo spirito umano muoversi a suo piacimento. Eline Kieft del Department Center for Dance Research della Coventry University lo esprime in questo modo:"La spiritualità danzante integra la totalità dell'essere umano in movimento".
- Cammina o fai un'escursione verso la spiritualità
Sappiamo tutti quanto una lunga passeggiata o un'escursione può aiutare a liberare una mente nebbiosa da preoccupazioni e stress. Bene, camminare o fare escursioni è un'ottima forma di esercizio non solo per un corpo in forma, ma anche per una sana vita spirituale! Queste azioni hanno un modo per approfondire il nostro spirito e ci aiutano a concentrarci sul quadro più ampio dando una pausa alla nostra mente. Mentre camminiamo, si verificano reali benefici per la salute psicologica. Abbiamo più energia, creatività e spiriti elevati che alla fine hanno un grande impatto sull'anima. Quindi, che tu abbia deciso di fare un'escursione lungo il Pacific Crest Trail (come Cheryl Strayed) o semplicemente di camminare sul tapis roulant per 30 minuti, camminare consapevolmente può trasformare la tua vita spirituale!
- Praticare Yoga
Derivato dalla religione indù, lo Yoga è diventato una delle pratiche spirituali più amate in tutto il mondo. Questo tipo di allenamento connette mente, corpo e spirito in diversi modi in cui le sue "pratiche sono finalizzate all'esperienza di stati contemplativi di coscienza e spiritualità", secondo una rivista pubblicata su NCBI. Questa ricerca sullo yoga mostra che può migliorare l'equilibrio, la flessibilità, la forza, la forma cardiorespiratoria, l'umore, la consapevolezza e la vita spirituale in generale. Se stai cercando un ottimo allenamento che migliori anche la tua salute spirituale, lo yoga potrebbe fare al caso tuo!
- Medita per la salute spirituale
Le pratiche consapevoli esistono da molto tempo e sono state una parte enorme di molte religioni diverse. La meditazione può davvero essere un ottimo strumento quando si tratta di alleviare lo stress. Tuttavia, fa molto di più! Dal miglioramento della concentrazione, dell'accettazione di sé, della felicità e altro, la meditazione è semplicemente salutare per l'anima. Concentrandosi sul proprio respiro, la meditazione può connettere una persona più in profondità nel proprio viaggio spirituale che può apportare numerosi benefici per la salute.
- La spiritualità della preghiera
La preghiera è un alimento base in molte religioni, ma religiose o meno, tutte le persone possono incorporare questo rituale spirituale nella loro vita quotidiana. La preghiera può essere un modo per lo spirito umano di connettersi a un potere superiore. Non c'è dubbio che la preghiera può aiutarti a sentirti meno stressato, più felice, emotivamente più stabile e centrato. Lo scienziato di Harvard Herbert Benson, MD, ritiene che tutti i tipi di preghiera "evochino una risposta di rilassamento che reprime lo stress, calma il corpo e promuove la guarigione".
- Camminare tra la natura
Trascorrere del tempo nella natura può essere un potente strumento per l'autoriflessione e la salute personale. Se scegli di ascoltare e assorbire ciò che l'aria aperta ha da offrire, allora la trasformazione può aver luogo. Camminare tra gli alberi, sentire il vento sul viso o semplicemente ascoltare il cinguettio degli uccelli sono tutti doni della natura per noi. Sapevi che Yale ha in realtà un Centro per la Spiritualità nella Natura che è dedicato ad approfondire la propria connessione spirituale umana con il Divino? Quindi la prossima volta che sei fuori, apri la mente e guarda la natura fare meraviglie per la tua salute.
- Disciplina e Spiritualità
Per vedere risultati tangibili da un piano di fitness o nutrizione, devi prima stabilire l'autodisciplina. Che si tratti di allenarsi a un'ora specifica ogni giorno o di resistere a mangiare quella fetta di torta, la disciplina richiede sforzo ed energia. Applicare questo tipo di approccio alla tua vita spirituale può davvero aiutare nel tuo viaggio spirituale! Le pratiche spirituali che aiutano con la disciplina implicano l'azione, l'apprendimento, la comprensione, l'assorbimento e la coltivazione del proprio viaggio.
- L'ARTE della Spiritualità
Le arti sono sempre state parte integrante della religione. Anche nel XX secolo molti artisti vedevano la loro arte in termini spirituali. In termini di salute spirituale, essere in grado di esprimersi attraverso l'arte aiuta ad alleviare lo stress, incoraggia il pensiero creativo, aumenta l'autostima e fornisce un senso di realizzazione.
- Quando canta lo spirito
Sapevi che cantare fa bene al cuore? E il canto di gruppo è un ottimo modo per ottenere benefici per la salute. Secondo diversi studi, il canto aiuta a ridurre lo stress, a produrre endorfine e ad alleviare l'ansia. Il canto può senza dubbio essere una pratica spirituale, se vuoi che lo sia. Molte religioni usano effettivamente il canto come pratica spirituale. “ Lasciate che il messaggio di Cristo abiti riccamente in mezzo a voi mentre vi insegnate e vi ammonite a vicenda con ogni sapienza attraverso salmi, inni e canti dello Spirito, cantando a Dio con gratitudine nei vostri cuori”. Colossesi 3:16
- Correre verso la spiritualità
Ah lo sballo che otteniamo dopo una buona corsa. Correre una maratona o semplicemente 5 km può sicuramente giovare al tuo benessere in meglio. Molti corridori possono dirti quanto appagante e spirituale possa essere questo esercizio! Runner's World dice così:"I benefici spirituali disponibili nella corsa - apprezzare la natura, sviluppare una comunione con gli altri, vedere come le cose nell'universo si connettono, meditare - possono calmare la mente, facilitare l'introspezione e aiutarti a diventare più virtuoso e completo. ”
- Effetto del digiuno sulla spiritualità
Ci sono molti benefici per la salute del digiuno. Tra i molti vantaggi, il digiuno può aiutarti a perdere peso in modo più efficiente, migliorare la sensibilità all'insulina e ridurre lo stress ossidativo nel corpo. Il digiuno aiuta anche a regolare i livelli ormonali in modo da poter frenare l'appetito e mangiare solo quando si è veramente affamati.
- La spiritualità avvantaggia il benessere psicologico
Secondo Gesù, è meglio perdonare, anche se devi farlo più di una volta. Essere in grado di perdonare gli altri contribuisce a relazioni più sane e ad abbassare i livelli di stress cronico. Lascia andare quel rancore e perdona per la tua salute!
- La spiritualità può aiutarti a sconfiggere la dipendenza
La spiritualità ha svolto un ruolo importante nel programma Alcolisti Anonimi. La spiritualità è una parte importante nei principi guida del programma AA e incarna lo sviluppo di capacità di coping positive insieme alla fiducia in un potere superiore per superare la dipendenza.
- La speranza porta salute
Avere speranza è essenziale per una visione positiva della vita. In uno studio clinico di 35 anni sui laureati di Harvard, è stato dimostrato che i laureati che hanno espresso speranza e ottimismo hanno vissuto più a lungo e hanno sperimentato meno malattie nella loro vita. Inoltre, avere una prospettiva positiva e piena di speranza ridurrà i livelli di ormoni dello stress prodotti dal tuo corpo.
- L'effetto dell'amore e del sostegno sociale sulla salute:
Sono quei legami speciali che condividiamo gli uni con gli altri che soddisfano e arricchiscono le nostre vite. Sapevi che il supporto sociale da parte delle persone a noi più vicine può effettivamente aiutarci a proteggerci da determinate malattie? Una ricerca del Centro medico dell'Università del Maryland ha scoperto che il supporto sociale ha effettivamente aiutato a proteggere una famiglia della Pennsylvania dalle malattie cardiache! Sembra che sia ora di iniziare ad amarsi, miei amici spirituali.
- Effetto della spiritualità sulla salute
La mancanza di connessione spirituale con se stessi e gli altri, comportamenti autodistruttivi e isolamento dagli altri nella vita possono contribuire a squilibri ormonali che si manifesteranno inevitabilmente come malattie nel corpo. Alcuni modi per tenere sotto controllo i tuoi ormoni includono esercizio fisico regolare e una dieta sana ed equilibrata.
- Spiritualità e igiene personale
In poche parole, l'igiene è una componente chiave della salute e del benessere umano. A parte i benefici generali per la salute, avere una buona igiene personale ti aiuterà a sentirti sicuro di te stesso. In alcune religioni come l'Islam, ci si aspetta che presti particolare attenzione all'igiene personale rispetto alla fede. Inoltre, a chi non piace avere un buon odore?
- Fai volontariato nella tua comunità:
Molte persone che offrono volontariamente il loro tempo, denaro ed energia apparentemente senza nulla in cambio raccolgono ancora benefici spirituali. Essere un volontario non solo aumenta il tuo senso di benessere, ma può aiutarti a rafforzare i tuoi legami con la comunità e darti un maggiore senso di giustizia. Quindi esci e colpisci la comunità con il tuo spirito di servizio!
- Il sonno e l'anima
“ Il sonno può essere l'immagine o il fratello della morte, perché nel sonno il corpo riposa mentre l'anima rimane sveglia, quindi nella morte il corpo riposa mentre l'anima e lo spirito vivono." – William Shakespeare
Senza dubbio, il sonno è estremamente importante per la tua salute e il tuo benessere. Da una prospettiva religiosa, l'importanza del sonno è citata in molti testi tra cui il Corano, la Bibbia, la Torah, la Kabbalah e gli insegnamenti buddisti. Al momento di andare a dormire, il corpo e la mente si calmano dalle attività quotidiane e la nostra fisiologia e neurologia iniziano i loro processi critici di riparazione.
- Il sesso può essere spirituale
Il sesso è una grande fonte di piacere per gli esseri umani. Non solo il sesso è un ottimo modo per esercitare il tuo corpo, ma può anche esercitare la tua vita spirituale. Sgrossare le lenzuola con un partner intimo può davvero trasformarti e connetterti a un livello di energia più elevato. La prossima volta che sei con il tuo partner, cerca di essere pienamente consapevole della vivacità che viene scambiata tra i due. Il sesso può essere qualcosa che va oltre i limiti fisici con un senso di "consapevolezza accresciuta e coscienza espansa", se glielo permetti.
