Con la stagione del raffreddore e dell'influenza alle porte, dovresti aggiungere questi super alimenti alla tua lista della spesa. Questi alimenti sono chiamati super alimenti perché sono ricchi di nutrienti e sono estremamente benefici per la salute e il benessere.
- Fagioli: I fagioli sono economici ma sono anche ricchi di proteine e contengono una varietà di vitamine e minerali. Sono anche un'ottima fonte da cui ottenere fibra. La fibra negli alimenti ti aiuta anche a rimanere più pieno e hai meno probabilità di abbuffarti.
- Mirtilli: I mirtilli sono una grande fonte di antiossidanti! Contengono anche vitamina C e polifenoli che possono aiutare a prevenire le malattie cardiache. I mirtilli aiutano le nostre ossa a rimanere in salute fornendo vitamina K e manganese. I prezzi possono aumentare durante l'inverno e la primavera, ma i mirtilli congelati fanno altrettanto bene!
- Patate Rosse: Le patate rosse sono economiche e contengono una buona quantità di potassio. Il potassio è necessario per il corretto funzionamento del nostro organismo.
- Pesce grasso: Dal momento che il pesce può essere un po' caro, puoi ottenere pesce congelato e pesce in scatola:qualsiasi pesce è meglio di nessun pesce. Se possibile, prova a prendere del salmone! Il pesce contiene grassi sani, non grassi che fanno male. Il pesce è ricco di acidi grassi omega-3 che sono benefici per il cuore e il cervello. Gli studi hanno dimostrato che questi tipi di grasso possono aiutare a rallentare la perdita di memoria e l'invecchiamento della pelle. Gli Omega-3 possono anche aiutare a prevenire l'ictus e ridurre i danni causati dalle malattie autoimmuni.
- Noci di soia: Le noci di soia costano solo dai 4 ai 7 dollari per libbra! È piuttosto economico e offrono 11 grammi di proteine per porzione da 1 oz. Puoi cucinare con loro o semplicemente fare uno spuntino!
- Cereali fortificati: Dovresti iniziare a comprare cereali con ferro e calcio. Soprattutto le donne hanno bisogno di più ferro e calcio perché sono più suscettibili all'osteoporosi.
