Introduzione
Zela era nel suo viaggio per perdere peso insieme alla sua amica Yelena. Entrambi seguivano la stessa dieta e la stessa routine di esercizio, tranne per il fatto che Zela amava le noci e le aggiungeva sempre ai suoi pasti quotidiani, mentre Yelena temeva che le noci facessero aumentare di peso. Alla fine della loro prima volta, sia Zela che Yelena hanno perso peso, ma Zela era più forte e più energica di Yelena, ed entrambe hanno perso la stessa quantità di peso.
Le noci possono essere una fonte di tanti macronutrienti richiesti dall'organismo. È un mito comune che le noci siano ricche di grassi, il che causerà un aumento di peso. E noi siamo qui per dirvi che i miti sono sbagliati. Le noci sono ricche di energia e sostanze nutritive necessarie al tuo corpo che ti aiuteranno a perdere peso.
Ci sono così tanti tipi diversi di noci, ognuno con contenuti e scopi nutritivi distinti. Questo articolo parlerà di diversi tipi di frutta a guscio e di quanto possono essere utili per il corpo umano.
Mandorle:
Le mandorle sono in cima alla lista delle noci più sane. Le mandorle sono ricche di proteine, quasi come piccole goccioline proteiche, ed è importante perché le proteine sono uno dei macronutrienti più importanti che devono essere consumati per perdere peso. Le mandorle contengono anche un aminoacido noto come L-arginina, che aiuta il tuo corpo a bruciare i grassi. Le mandorle sono anche ricche di fibre, il che significa che possono mantenerti sazio e aiutare l'indigestione. Una buona digestione aumenta il tasso metabolico, che a sua volta brucia più calorie nel nostro corpo. Pertanto, consumare circa 4-5 mandorle al giorno può mantenere il tuo corpo sano e aiutarti a perdere peso più velocemente.
Noci:
Le noci sono ricche di grassi insaturi, il che significa che puoi consumarle senza temere un alto contenuto di grassi. Mangiare circa 6-7 noci al giorno può migliorare il metabolismo del tuo corpo e aiutarti a bruciare più calorie. Le noci sono ricche di acidi omega e steroli vegetali che riducono la fame e aiutano a perdere peso. Come ulteriore vantaggio, le noci attivano anche il cervello e fanno bene allo sviluppo sia per i bambini che per gli adulti. È sempre rinfrescante aggiungere le noci a colazione o come spuntino veloce.
Noci brasiliane:
Le noci del Brasile contengono molti nutrienti come L-arginina, selenio, magnesio, ecc. Questi nutrienti attiveranno il metabolismo e miglioreranno la digestione. Queste noci sono ottime per dimagrire ed è consigliabile consumarle tutti i giorni. Come altre noci, le noci del Brasile sono ricche di fibre e proteine, il che è un ottimo spuntino per perdere qualche chilo. Puoi mangiare le noci brasiliane insieme a qualsiasi pasto durante la colazione, o metterle in una piccola scatola lungo il tragitto perché sono un ottimo spuntino mattutino o serale.
Anacardi:
Il prossimo dado della nostra lista oggi è l'anacardio. Tante persone in tutto il mondo amano gli anacardi. Possono essere duri all'inizio, diventare morbidi e cremosi mentre continuiamo a masticarli, con un pizzico di dolcezza. Gli anacardi vengono persino aggiunti a molti dessert rispetto a qualsiasi altra frutta a guscio, dimostrando quanto possono essere deliziosi. Gli anacardi sono ricchi di magnesio, che metabolizza grassi e carboidrati e aiuta a perdere peso. Come ogni altra frutta a guscio, sono anche ricche di fibre e proteine, due importanti macronutrienti che devono essere consumati per perdere peso.
Pistacchi:
I pistacchi sono ricchi di grassi e proteine salutari. I pistacchi sono piuttosto famosi in tutto il mondo, perché molti li apprezzano. Fanno un ottimo spuntino mattutino o serale, fornendoti tutta l'energia di cui hai bisogno. I pistacchi possono farti sentire sazio rapidamente, il che significa che mangerai meno ma allo stesso tempo godrai di tutti i buoni nutrienti. I pistacchi salati hanno un'enorme base di fan in quanto sono croccanti all'esterno e morbidi all'interno, insieme al sale che completa la consistenza.
Queste noci di cui sopra sono le noci più comunemente consumate durante i viaggi di perdita di peso. Anche se le noci sono considerate ricche di calorie o grassi, possono aiutarti a perdere peso a un ritmo molto più veloce.
Come mangiarli?
Le noci possono essere mangiate in molti modi diversi. Sono croccanti, morbidi, a volte dolci e meravigliosi. Puoi aggiungere le noci nella ciotola dell'avena, nelle ciotole per frullati o frappè durante la colazione. Puoi tagliarli a pezzi e aggiungerli a muffin, torte, guarnizioni di ciambelle o guarnizioni di gelato. Puoi anche aggiungere noci tritate o in polvere in dessert come budini o crema pasticcera. Le noci hanno un'ottima croccantezza e completano perfettamente la dolcezza dei dessert.
Puoi anche usarli piatti salati come le bistecche. I pistacchi sono notoriamente croste utilizzate nelle bistecche e possono anche essere aggiunti a qualsiasi sugo. Puoi aggiungere le noci tritate al porridge per aggiungere un po' di gusto in più. Le noci sono facili da trasportare, quindi è sempre facile trasportarne alcune in una piccola scatola che sta nella tua borsa per uno spuntino veloce.
Conclusione:
Le noci sono una grande fonte di così tanti importanti nutrienti e minerali. Devi aggiungerli alla tua dieta se stai cercando di perdere peso o meno. Non saltarli, ma scopri invece ricette più salutari che promuovono la frutta secca per far risaltare un gusto maggiore.
