Nel momento in cui il test di gravidanza risulta positivo, sai che la tua vita sta per cambiare. Mentre alcuni cambiamenti arriveranno nei prossimi anni, ce ne sono di immediati che devi apportare in questo momento e uno di questi sarà con la tua dieta.
Come futura mamma, sei consapevole che il consumo di cibi appropriati gioca un ruolo chiave nella crescita e nello sviluppo del feto. Il cibo è importante in quanto nutre il corpo e aiuta anche a regolare le varie funzioni del corpo. Con la dieta appropriata, il corpo è meglio preparato a combattere eventuali germi e funzionerà a un livello più ottimale. Ciò include anche essere preparati e abbastanza forti per affrontare i cambiamenti e lo stress che dovrai affrontare durante la gravidanza. Sebbene sia molto importante essere sicuri di mangiare abbastanza degli alimenti giusti, ci sono anche cibi che è importante non mangiare anche durante la gravidanza.
Evitando questi alimenti, non solo aumenti le probabilità di una gravidanza senza problemi, ma ti assicuri anche che il tuo feto sperimenti le condizioni di sviluppo ideali. Se non sei sicuro, il tuo medico può rispondere a tutte le tue domande, ma qui ci sono alcuni degli alimenti più comuni che dovresti evitare in caso di gravidanza.
Latticini
Se non sei già senza latticini, dovresti prenderlo in considerazione per la salute tua e del tuo bambino. Dovresti evitare in particolare i formaggi che rientrano nella categoria dei formaggi a pasta molle, come brie, feta, gorgonzola, queso blanco e pochi altri. Questi potrebbero non essere pastorizzati e porteranno al consumo dei batteri che si trovano anche nel latte crudo. Se le tue voglie sono forti, potresti scoprire che i formaggi a base di piante o noci offrono opzioni più sicure.
Alcuni pesci
Come forse non saprai, i pesci accumulano mercurio e altri metalli pesanti a causa dell'inquinamento delle acque oceaniche. È stato scoperto che carne di squalo, pesce spada, sgombro reale e tonno contengono alti livelli di mercurio. Questi livelli elevati di mercurio potrebbero compromettere lo sviluppo del sistema nervoso del bambino. Gli effetti collaterali del consumo di questi pesci durante la gravidanza superano i vantaggi, soprattutto quando hai altre opzioni significative disponibili per le tue esigenze. Inoltre, dovresti evitare il pesce crudo o poco cotto anche durante la gravidanza. Ciò significa che la tua abitudine al sushi dovrebbe essere sospesa o modificata per includere opzioni solo vegetali per ora. Se stai cercando una sana fonte di omega, opta per semi di canapa, olio di canapa, semi di lino, olio di lino e semi di chia.
Uova crude e carne
Le uova crude o qualsiasi altro tipo di alimento che contenga uova crude dovrebbero essere evitati a tutti i costi a causa della potenziale esposizione che può essere causata dalla Salmonella. Vari condimenti Caesar fatti in casa, creme pasticcere, gelati fatti in casa e salse olandesi possono contenere una miscela di uova crude. Quando si tratta di carni, evita le interiora, i salumi e qualsiasi tipo di carne cruda.
Se stai cercando un buon sostituto della carne, opta per prodotti come Beyond Burger o altre carni vegane. Anche i piatti a base di fagioli sono altrettanto sazianti.
Cibo spazzatura trasformato
Scoprirai che con la gravidanza, le tue voglie potrebbero non essere come la tua normale dieta quotidiana fino a questo punto. Se fossi il tipo di mangiatore che cercava sempre di consumare cibi integrali e una dieta nutriente, potresti scoprire che improvvisamente le tue preferenze si inclinano verso cose a cui potresti facilmente dire di no prima. Tutto questo potrebbe uscire dalla finestra quando sei incinta e, a dirla tutta, mangerai quell'intera busta di cioccolato proprio adesso .
Ricorda a te stesso che mentre le voglie sono forti, il tuo corpo richiede anche una maggiore quantità di nutrienti durante la gestazione. Anche se in questo momento potresti mangiare per voi due, non è necessario consumare calorie eccessive che si trovano spesso nel cibo spazzatura. Come donna incinta, è importante PROVARE a moderare la tua voglia di cibo spazzatura poiché questi alimenti non forniscono il nutrimento ideale per il feto. Sebbene il consumo di quantità minime di spazzatura non rappresenti un rischio per la salute, potrebbe incoraggiare cattive abitudini alimentari.
La dieta ideale per la gravidanza comprende cibi integrali ricchi di sostanze nutritive per soddisfare le esigenze del tuo bambino in crescita. La gravidanza è un periodo di rapido sviluppo e crescita e i cibi spazzatura possono solo compromettere i livelli di salute generale del tuo bambino.
Conclusione
Per concludere tutti i fattori cruciali, essere incinta significa che potresti dover fare dei sacrifici e abbracciare buone abitudini per ottenere i migliori risultati. Questi cinque cibi che dovresti evitare in caso di gravidanza sono solo alcuni dei suggerimenti importanti che dovresti prendere in considerazione. Questi hanno lo scopo di aiutarti a essere informato come potenziale genitore e per aiutarti a vivere una gravidanza senza complicazioni.
