Lorsque vous entendez les mots résistance à l'insuline, vous pensez probablement au diabète. Mais la résistance à l'insuline joue également un rôle dans le développement de nombreuses autres conditions, y compris l'infertilité.
Environ 12 % des femmes ont des difficultés à tomber enceinte ou à mener une grossesse à terme. Le traitement de la résistance à l'insuline peut être la réponse à la résolution de bon nombre de ces problèmes de fertilité.
Cet article explique ce qu'est la résistance à l'insuline et comment elle peut contribuer à l'infertilité. Nous explorerons également les causes potentielles et les facteurs de risque de l'infertilité. Nous décrirons ensuite deux des maladies d'infertilité les plus courantes chez les femmes. Enfin, nous verrons comment réduire la résistance à l'insuline et améliorer la fertilité en modifiant son régime alimentaire et son mode de vie.
Qu'est-ce que la résistance à l'insuline ?
La résistance à l'insuline est une condition qui survient lorsque vos cellules deviennent résistantes à l'hormone insuline. L'insuline contrôle le taux de sucre dans le sang (glucose). Lorsque l'insuline est incapable de faire son travail, la glycémie augmente à des niveaux dangereux.
Chez un individu en bonne santé, l'insuline régule la glycémie par le processus suivant :
- La glycémie pénètre dans la circulation sanguine après la décomposition des glucides provenant des aliments, ce qui provoque la libération d'insuline par le pancréas
- L'insuline déplace le sucre sanguin dans les cellules pour fournir de l'énergie
- L'insuline signale au foie de stocker la glycémie
- Les niveaux de sucre dans le sang diminuent lorsque le sucre dans le sang pénètre dans les cellules, ce qui entraîne également une diminution des niveaux d'insuline
- Le foie libère du sucre dans le sang stocké pour fournir de l'énergie lorsque la nourriture n'est pas disponible
La résistance à l'insuline se produit lorsque votre corps est incapable de réguler correctement l'insuline. Cela se traduit par le processus suivant :
- De grandes quantités de sucre dans le sang entrent et restent dans le sang
- Le pancréas libère de grandes quantités d'insuline pour faire passer la glycémie dans les cellules
- Les cellules deviennent résistantes à l'insuline et ont besoin de plus grandes quantités d'insuline pour forcer la glycémie à pénétrer dans les cellules
- Le pancréas continue de libérer de l'insuline en raison des niveaux élevés de sucre dans le sang, ce qui entraîne une augmentation de la glycémie
- Les cellules productrices d'insuline dans le pancréas sont brûlées, ce qui limite votre capacité à fabriquer de l'insuline à l'avenir
Symptômes de la résistance à l'insuline
La résistance à l'insuline peut provoquer une variété de symptômes. Mais souvent, cela passe inaperçu jusqu'à ce que vous receviez un diagnostic de maladie.
Les symptômes de la résistance à l'insuline peuvent inclure :
- Acné
- Fatigue
- Dépression
- Pousse excessive des poils
- Augmentation de la pigmentation de la peau au niveau des aisselles et du cou
- Obésité
- Envie accrue de manger des sucreries
Comment diagnostiquer la résistance à l'insuline
La résistance à l'insuline peut être diagnostiquée par un examen clinique et des tests de diagnostic.
Les tests sanguins permettant de diagnostiquer la résistance à l'insuline incluent :
- Test de glycémie à jeun . Cela mesure votre glycémie après avoir jeûné pendant la nuit. Les taux de sucre dans le sang supérieurs à 100 mg/dL ou plus sont supérieurs à la normale.
- Test A1C . Ce test mesure votre glycémie moyenne au cours des trois derniers mois. Un A1C de 5,7 % ou plus est supérieur à la normale.
- Test d'insuline à jeun . Ce test mesure votre taux d'insuline. S'ils sont trop élevés, cela peut indiquer que vous avez une résistance à l'insuline.
- Comment la résistance à l'insuline est-elle liée à l'infertilité ?
La résistance à l'insuline peut contribuer à l'infertilité par une combinaison de facteurs, notamment :
- Obésité
- Inflammation
- Déséquilibres hormonaux
Bien que la cause exacte de l'infertilité soit inconnue, les facteurs ci-dessus jouent un rôle important.
Lorsque le taux de sucre dans le sang devient trop élevé, les cellules graisseuses du corps stockent le sucre dans le sang sous forme de graisse corporelle. Cela peut entraîner une prise de poids. Une glycémie élevée provoque également une réaction inflammatoire de votre système immunitaire.
De plus, une glycémie fluctuante peut perturber l'ensemble de votre système endocrinien, ce qui provoque des déséquilibres dans les hormones de reproduction suivantes :
- Testostérone
- Oestrogène
- Progestérone
L'augmentation des niveaux de testostérone chez les hommes est associée à moins de graisse corporelle, à une meilleure sensibilité à l'insuline et à une réduction de la glycémie. Mais lorsque la testostérone augmente chez les femmes, elle est associée à des effets négatifs, notamment :
- Plus de graisse corporelle
- Résistance à l'insuline
- Glycémie plus élevée
Les œstrogènes et la progestérone sont également influencés par les niveaux de sucre dans le sang. Des niveaux élevés d'œstrogène augmentent la sensibilité à l'insuline en abaissant la glycémie. D'autre part, de faibles niveaux d'œstrogènes et des niveaux élevés de progestérone peuvent entraîner une résistance à l'insuline en augmentant la glycémie.
L'obésité, l'inflammation et les déséquilibres hormonaux peuvent entraîner le développement de maladies d'infertilité telles que :
- Endométriose
- Adénomyose
- Syndrome des ovaires polykystiques (SOPK)
- Fibromes utérins
- Infertilité inexpliquée
Qu'est-ce que l'infertilité ?
L'infertilité survient lorsque vous êtes incapable de concevoir. Il existe deux types d'infertilité :
- Infertilité primaire . C'est lorsque vous ne pouvez pas tomber enceinte après 12 mois ou plus de rapports sexuels réguliers non protégés.
- Infertilité secondaire . C'est lorsque vous êtes tombée enceinte au moins une fois auparavant, mais que vous ne pouvez plus concevoir.
De nombreux facteurs peuvent conduire à un diagnostic d'infertilité avant 12 mois d'essayer de tomber enceinte, tels que l'âge, les antécédents médicaux et les tests de diagnostic.
Les étapes suivantes doivent avoir lieu pour qu'une femme tombe enceinte :
- Le corps d'une femme libère un ovule par l'un de ses ovaires
- Le sperme d'un homme féconde l'ovule
- L'ovule fécondé voyage à travers une trompe de Fallope jusqu'à l'utérus
- L'ovule fécondé se fixe à la paroi interne de l'utérus
L'infertilité féminine peut survenir lorsque :
- Un ovule ou un embryon fécondé meurt après s'être attaché à l'utérus
- L'ovule fécondé ne parvient pas à se fixer à l'utérus
- Les ovules sont incapables de passer des ovaires à l'utérus
- Les ovaires ont du mal à produire des ovules
L'infertilité masculine peut survenir à la suite de :
- Diminution du nombre de spermatozoïdes
- Défauts du sperme
- Un blocage qui empêche la libération de sperme
Facteurs de risque d'infertilité
En plus de la résistance à l'insuline, de nombreux autres facteurs peuvent également entraîner des difficultés à concevoir et doivent être pris en compte si vous avez des difficultés à concevoir.
Les facteurs de risque d'infertilité chez les femmes comprennent :
- Âge
- Fumer
- Consommation excessive d'alcool
- Gain ou perte de poids extrême
- Niveaux de stress élevés
- Physique
- Émotionnel
Les facteurs de risque d'infertilité chez les hommes comprennent :
- Âge
- Obésité
- Fumer
- Consommation d'alcool
- Exposition à la testostérone
- Exposition aux radiations
- Exposition à une forte chaleur
- Médicaments
- Flutamide
- Cyprotérone
- Bicalutamide
- Spironolactone
- Kétoconazole
- Cimétidine
- Exposition aux toxines environnementales
- Pesticides
- Responsable
- Cadmium
- Mercure [8]
Troubles courants de la fertilité chez les femmes
Des maladies telles que le syndrome des ovaires polykystiques (SOPK) et l'endométriose sont courantes chez les femmes ayant des problèmes de fertilité. Nous discuterons de ces maladies en détail ci-dessous.
Syndrome des ovaires polykystiques (SOPK)
Le syndrome des ovaires polykystiques (SOPK) est une affection qui provoque le développement de kystes par les ovaires, ce qui entraîne la libération irrégulière d'ovules. Le SOPK touche 8 à 18 % des femmes en âge de procréer.
Cette condition se produit en raison d'un afflux d'androgènes, qui sont des hormones mâles telles que la testostérone. Lorsqu'une femme présente des niveaux élevés d'hormones mâles, des effets secondaires inconfortables peuvent survenir.
Les symptômes du SOPK incluent :
- Acné
- Règles irrégulières
- Calvitie masculine
- Excès de pilosité faciale et corporelle (hirsutisme)
- Menstruations peu fréquentes (oligoménorrhée)
- Perte de menstruation (aménorrhée)
- Infertilité
Les femmes atteintes du SOPK courent un risque accru de complications médicales, notamment :
- Résistance à l'insuline
- Maladie cardiovasculaire
- Diabète de type 2
- Dépression
- Troubles alimentaires
- Anxiété
Malheureusement, il n'y a pas de remède pour le SOPK. Mais vous pouvez traiter les symptômes de cette maladie avec des médicaments et en modifiant votre régime alimentaire et votre mode de vie.
Endométriose
L'endométriose est une maladie de la fertilité qui survient en raison d'un taux élevé d'œstrogène. Cette maladie survient chez 6 à 10% des femmes en âge de procréer. L'endométriose provoque la croissance de cellules similaires à celles qui composent votre muqueuse utérine (endomètre) à d'autres endroits de votre corps, tels que :
- Ovaires
- Trompes de Fallope
- Ligaments pelviens
- Intestin
- Vessie
Ces cellules suivent les mêmes cycles hormonaux mensuels que votre muqueuse utérine. Cela signifie qu'ils perdent et saignent chaque fois que vous avez vos règles.
Les symptômes de l'endométriose peuvent inclure :
- Douleur pelvienne
- Pneumothorax survenant avec les menstruations
- Règles abondantes et douloureuses
- Nausée
- Vomissements
- Migraines
- Courbatures
- Fatigue
- Douleur pendant les rapports sexuels
- Problèmes urinaires et intestinaux
- Infertilité
Malheureusement, l'endométriose augmente le risque de :
- Troubles de l'implantation
- Adhérences pelviennes
- Insuffisance ovarienne
Comment réduire la résistance à l'insuline et améliorer la fertilité
Il est essentiel de modifier le régime alimentaire et le mode de vie pour réduire la résistance à l'insuline et améliorer la fertilité chez les hommes et les femmes. Ci-dessous, nous discuterons des traitements de fertilité naturelle qui peuvent améliorer votre capacité à concevoir.
Mangez un régime riche en graisses et faible en glucides
Manger un régime riche en graisses et faible en glucides connu sous le nom de régime céto peut être la première étape pour augmenter la fertilité. Un régime céto consiste à consommer 70 à 80 % de vos calories provenant des lipides et à réduire votre apport en glucides à moins de 50 grammes par jour. Si vous réduisez encore plus votre consommation de glucides, vous augmenterez les niveaux de cétones et réduirez la graisse corporelle et l'inflammation.
En évitant les aliments riches en glucides, votre circulation sanguine ne rencontre pas de taux élevés de sucre. Cela équilibre votre système endocrinien et empêche votre corps de produire des niveaux excessifs d'insuline. Un régime céto réduit également l'inflammation en limitant la consommation de toxines végétales.
Keto peut être intimidant pour les végétariens et les végétaliens. Pour vous aider à profiter des nombreux avantages d'une vie faible en glucides et riche en graisses, nous avons créé un guide céto végétarien détaillé ici et un guide céto végétalien ici.
Les aliments Keto-friendly incluent :
- Viande fraîche
- Les abats
- Poisson
- Produits laitiers entiers
- Yaourt
- Fromage
- Crème glacée
- Oeufs
- Graisses naturelles
- Beurre
- Huile d'olive
- Suif
- Légumes à faible teneur en glucides
- Épinards
- Poivrons
- Brocoli
- Asperges
- Avocats
- Haricots verts
Remarquablement, un régime riche en graisses et faible en glucides peut améliorer la fertilité chez les femmes en :
- Améliorer la cyclicité menstruelle
- Améliorer les taux d'ovulation
- Améliorer la fréquence des menstruations
- Améliorer les taux de grossesse
- Réduire les niveaux d'insuline circulante
- Améliorer le déséquilibre hormonal
La réduction de la résistance à l'insuline chez les hommes peut également améliorer la fertilité en améliorant la qualité du sperme.
Exercice quotidien
Des exercices quotidiens à faible impact comme le yoga, la marche et la natation peuvent réduire la résistance à l'insuline en améliorant la capacité de votre corps à absorber le sucre. La construction de la masse musculaire incite le corps à convertir le sucre du sang en glycogène, un type de sucre stocké dans vos muscles pour être utilisé comme énergie. Cela conduit à une meilleure capacité à stabiliser votre glycémie avec moins d'insuline.
L'entraînement aérobie peut également améliorer la sensibilité à l'insuline en facilitant la perte de poids et en réduisant le stress.
Une note d'avertissement :un stress physique excessif peut en fait contribuer à l'infertilité. Si vous souhaitez tomber enceinte, assurez-vous de pratiquer des exercices à faible impact pour réduire le stress physique et améliorer vos chances de concevoir.
Réduire les niveaux de stress
Lorsque vous êtes stressé, votre corps produit des hormones de stress comme le cortisol. Les hormones de stress augmentent le taux de sucre dans le sang, ce qui entraîne une augmentation de l'insuline.
Vous pouvez réduire le taux de sucre dans le sang en réduisant le stress grâce à des techniques mentales et corporelles telles que :
- Respirer profondément
- Yoga
- Méditation
- Pratiquer la gratitude
- Relaxation musculaire progressive
- Journalisation
- Thérapie personnelle
La recherche montre que la réduction du stress est un facteur majeur dans l'amélioration des taux de grossesse.
Obtenez un sommeil de qualité
Un sommeil de mauvaise qualité peut augmenter votre risque de contracter les affections suivantes :
- Obésité
- Résistance à l'insuline
- Diabète de type 2
Tous ces facteurs peuvent entraîner des problèmes de fertilité. L'amélioration de la qualité de votre sommeil peut augmenter votre fertilité en :
- Favoriser la perte de poids
- Réduire la résistance à l'insuline
- Réduire le stress
Si vous avez du mal à dormir, ces 8 postures de yoga au coucher peuvent vous aider !
Boire beaucoup d'eau
L'eau est essentielle pour une santé optimale. Et il joue un rôle important dans la fertilité en :
- Transport d'hormones vers différentes parties du corps
- Éliminer les toxines nocives du corps
- Transport des nutriments essentiels aux organes reproducteurs
Une bonne règle de base est de boire suffisamment d'eau pour que votre urine apparaisse jaune clair ou claire. C'est le signe que vous êtes bien hydraté. Si votre urine devient jaune foncé ou orange, c'est un signe que vous devez boire plus d'eau.
Pratiquer le jeûne intermittent
Le jeûne intermittent consiste à jeûner pendant un nombre d'heures défini et à ne manger que dans une certaine fenêtre. Par exemple, vous pouvez jeûner pendant la nuit et recommencer à manger le midi. Cela vous permet de réduire votre apport calorique. Et si vous jeûnez pendant 12 heures ou plus, votre corps commence à brûler les graisses comme carburant.
Le jeûne intermittent peut améliorer la fertilité en :
- Stimuler la perte de poids
- Améliorer la sensibilité à l'insuline
- Réduire l'inflammation
Le corps des femmes peut nécessiter des approches spécifiques du jeûne intermittent que vous pouvez trouver ici.
Maintenir un poids santé
La maigreur sévère ou l'obésité peuvent augmenter le risque d'infertilité chez les femmes. L'obésité est associée à :
- Diminution des taux de grossesse
- Événements de fausse couche plus élevés
- Besoins accrus en hormones sexuelles
- Effets indésirables de la grossesse
- Diabète gestationnel
- Hypertension artérielle
- Accouchement prématuré
L'excès de graisse corporelle entraîne la sécrétion d'hormones pro-inflammatoires, qui peuvent affecter négativement la reproduction. Dans la plupart des cas, la perte de poids peut restaurer la fertilité chez les femmes en surpoids.
La perte de poids peut améliorer les taux de grossesse en :
- Régulation des cycles menstruels
- Augmentation de l'ovulation
- Rétablir l'équilibre hormonal
La recherche montre qu'une perte de 5 à 10 % du poids corporel peut améliorer considérablement la fertilité.
Prendre des suppléments naturels
Les suppléments naturels peuvent améliorer la régulation hormonale et réduire la résistance à l'insuline et l'inflammation. Les suppléments bénéfiques incluent :
- Cannelle
- Vinaigre de cidre
- Magnésium
- Zinc
- Inositol
- Vitamine B9
- Vitamine D
Nous vous recommandons de consulter votre médecin spécialiste de la fertilité avant de modifier votre régime alimentaire.
Résistance à l'insuline et infertilité :perspectives
La résistance à l'insuline est un problème croissant qui peut contribuer à l'infertilité en provoquant :
- Obésité
- Inflammation
- Déséquilibres hormonaux
Les signes indiquant que vous pourriez avoir des difficultés à tomber enceinte incluent :
- Règles irrégulières ou pas de règles
- Règles très douloureuses
- SOPK
- Endométriose
- Maladie inflammatoire pelvienne
- Antécédents personnels de plus d'une fausse couche
- Facteur masculin suspecté (antécédents personnels de traumatisme testiculaire, chirurgie herniaire, chimiothérapie)
La bonne nouvelle est que la résistance à l'insuline et l'infertilité peuvent être traitées. Vous pouvez réduire la résistance à l'insuline et améliorer la fertilité en modifiant votre régime alimentaire et votre mode de vie, par exemple :
- Suivre un régime céto
- Faire de l'exercice quotidiennement
- Réduire les niveaux de stress
- Obtenir un sommeil de qualité
- Boire beaucoup d'eau
- Jeûne intermittent
- Maintenir un poids santé
- Prendre des suppléments naturels
Vous pouvez en savoir plus sur une alimentation riche en graisses et faible en glucides pour améliorer la fertilité ici.
