Les 6 meilleures vitamines à croquer pour chaque étape de la vie

Si vous prenez des vitamines, vous savez que, parfois, il n'est pas facile de les avaler.

"Les multivitamines sous forme de pilules peuvent être assez volumineuses, ce qui les rend difficiles à avaler pour certaines personnes", a déclaré Kelsey Rosenbaum, RD, LDN et porte-parole du groupe hôtelier Sodexo, à LIVESTRONG.com.

Avaler des pilules peut être particulièrement difficile pour les enfants. Un autre avantage des vitamines à croquer :elles peuvent être plus faciles pour l'estomac, dit Rosenbaum.

Découvrez quelques-unes des meilleures vitamines à croquer pour adultes, ainsi qu'une recommandation pour les enfants.

Comment nous choisissons

Nous avons parlé avec un diététiste et examiné les recherches pertinentes pour recommander les suppléments ci-dessous. Nous avons également recherché des produits avec les réglementations actuelles sur les bonnes pratiques de fabrication appliquées par la FDA ainsi que la conformité ou la vérification de l'un des trois principaux groupes de contrôle qualité indépendants qui testent et examinent les suppléments :

• NSF
• Laboratoire grand public
• Convention de la Pharmacopée des États-Unis (USP)

Nos choix

• ​Meilleur ensemble : ​ Multivitamines pour adultes Kirkland Signature (18,99 $, Amazon.com)
• ​Meilleur multivitamine à croquer pour hommes : Nature Made Multivitamin for Him + Omega-3 Gummies (19,30 $, Amazon.com)
• ​Meilleur multivitamine à croquer pour les femmes : ​ Walgreens Women's Multivitamin Gummies Berry (11,99 $, Walgreens.com)
• ​Meilleure multivitamine à croquer pour les enfants : ​ Flintstones Complete Chewable Kids Vitamins (11,95 $, Amazon.com)
• ​Meilleur multivitamine prénatale à croquer : Vitamines gommeuses prénatales faites par la nature avec DHA + acide folique + choline (18,79 $, Walgreens.com)
• ​Meilleur calcium à mâcher : ​ Caltrate 600 + Minéraux D3 Plus (12,89 $, Amazon.com)

1. Meilleure multivitamine à croquer dans l'ensemble :Multivitamines pour adultes Kirkland Signature

Kirkland est l'une des marques que Rosenbaum appelle comme étant certifiées par l'USP, une organisation indépendante qui teste les suppléments pour s'assurer qu'ils contiennent les ingrédients indiqués sur l'étiquette et qu'ils ne contiennent aucun contaminant.

Prenez deux de ces bonbons gélifiés (une portion) et vous obtiendrez 100 % de votre valeur quotidienne (DV) en vitamine D, ainsi que des quantités importantes de vitamines B et de vitamines A et E.

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Multivitamines pour adultes Kirkland Signature (19,99 $, Amazon.com)

2. Meilleure multivitamine à croquer pour les hommes :multivitamines faites par la nature pour lui + gommes oméga-3

Nature Made est une autre marque réputée en matière de vitamines, et ce supplément a la vérification USP. Ce multi gommeux contient des vitamines A, C, D3 et E. De plus, il contient des acides gras oméga-3 bons pour le cœur.

Comme pour de nombreuses vitamines à mâcher, cette gomme est une option savoureuse, mais avec une quantité importante de sucre - 4 grammes par portion de deux gommes.

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Cible (16,89 $) ; Amazone (19,30 $)

3. Meilleure multivitamine à croquer pour les femmes :Walgreens Women's Multivitamin Gummies Berry

Cette multivitamine gommeuse de Walgreens contient 2 grammes de sucre par portion et contient 100 % de votre DV pour les vitamines E, B3 et B6, ainsi que 800 UI de vitamine D. Elle est également sans gluten.

Il s'agit d'une option approuvée par ConsumerLab, une organisation indépendante qui teste des produits liés à la santé, y compris des suppléments.

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Multivitamines pour femmes Gummies Berry (11,99 $, Walgreens.com)

4. Meilleure multivitamine à croquer pour les enfants :Flintstones Complete Chewable Kids Vitamins

Cette vitamine à croquer est un premier choix pour les enfants de ConsumerLab. Il contient des vitamines A, C et D ainsi que du folate et du fer.

Considérant que les vitamines à mâcher peuvent contenir du fer et d'autres minéraux, c'est une meilleure option pour les enfants que les gommes, selon ConsumerLab.

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Amazon.com (11,95 $); Walmart (17,53 $)

5. Meilleure multivitamine prénatale à mâcher :vitamines gélifiées prénatales fabriquées par la nature

Faire face à une pilule difficile à avaler est encore moins attrayant pendant la grossesse, c'est pourquoi les gommes prénatales sont si géniales.

Nature Made est une marque réputée - la vérification de l'USP arrive bientôt, selon le site Web de l'USP. Avoir ces vitamines prénatales fournit de l'acide folique, de la choline et d'autres vitamines prénatales essentielles.

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Walgreens (18,79 $); Fait nature (20,59 $)

6. Meilleur Calcium à Croquer :Caltrate 600 + D3 Plus Minéraux

Ce supplément fournit 600 milligrammes de calcium, soit 60% de votre DV. Il contient également 800 UI de vitamine D3. Ensemble, la vitamine D et le calcium favorisent la santé des os.

Caltrate est approuvé par ConsumerLab. Contrairement à de nombreuses autres vitamines à croquer, celle-ci ne contient aucune calorie et aucun sucre ajouté.

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Amazone (12,89 $); VitaCost (12,49 $)

Les inconvénients des vitamines gommeuses

Souvent, les vitamines gommeuses contiendront plus - ou moins - d'une vitamine ou d'un nutriment répertorié sur l'emballage en place, selon ConsumerLab.

"En général, les multivitamines gommeuses et à mâcher manquent de plusieurs vitamines et minéraux présents sous forme de pilule", déclare Rosenbaum. Pour des raisons liées au goût, les gommes multivitaminées laissent souvent de côté le fer, le magnésium et le zinc, selon ConsumerLab, qui note qu'un comprimé à croquer peut être un meilleur choix.

De plus, si vous trouvez des vitamines gommeuses ou à croquer qui rappellent les bonbons, il y a une raison à cela :souvent, ces suppléments sont pleins de sucre. "Les multivitamines à mâcher, en particulier les vitamines gommeuses, peuvent contenir jusqu'à 8 grammes de sucre ajouté", déclare Rosenbaum.

Ce qu'il faut rechercher dans les vitamines à croquer

Lorsque vous envisagez une vitamine à mâcher ou gommeuse, gardez ces considérations à l'esprit :

• ​Achetez des produits avec des tests tiers : Recherchez des produits à mâcher portant le sceau d'une société de test indépendante telle que la US Pharmacopeial Convention. Les produits à mâcher portant le sceau USP Verified ont subi et réussi des tests rigoureux. Le sceau garantit aux consommateurs que le produit est exempt de contaminants nocifs et contient les ingrédients répertoriés dans les puissances déclarées, entre autres.
• ​Assurez-vous d'obtenir les nutriments dont vous avez besoin : Vous voudrez confirmer que votre multi contient une teneur en vitamines et en minéraux comparable aux vitamines standard.
• ​Vérifiez la liste des ingrédients : Si vous êtes allergique à certains ingrédients (tels que le soja ou le gluten), assurez-vous d'acheter des produits qui ne contiennent pas ces allergènes. De plus, surveillez la teneur en sucre du produit.

Comment savoir si vous avez besoin d'un supplément

La plupart des gens obtiendront toutes les vitamines et tous les minéraux dont ils ont besoin grâce à une alimentation nutritive, dit Rosenbaum.

Cela dit, "certaines personnes peuvent bénéficier de la prise de vitamines", note-t-elle. Cela inclut les personnes atteintes de maladies chroniques, les personnes enceintes, les personnes âgées, toute personne prenant un médicament qui influence la façon dont votre corps absorbe les nutriments, les personnes qui suivent un régime végétarien ou végétalien strict ou les personnes qui éliminent un groupe alimentaire, dit Rosenbaum.

En cas de doute, demandez de l'aide. "Tout le monde devrait parler à son médecin avant de prendre des suppléments", conseille Rosenbaum.