Le magnésium, un minéral essentiel pour de nombreux systèmes différents dans le corps, est particulièrement important pour les nerfs et les muscles, explique Drugs.com. Selon l'Université du Maryland, les symptômes d'une carence en magnésium comprennent l'anxiété, les troubles du sommeil, l'hypotension artérielle, les spasmes musculaires et les rythmes cardiaques anormaux. Le magnésium peut être utile pour un certain nombre de problèmes de santé, mais il peut avoir des effets secondaires ou des interactions avec des médicaments, c'est pourquoi un médecin doit toujours être consulté avant de prendre un supplément.
Bon pour le syndrome prémenstruel (SPM)
Selon FamilyDoctor.org, on pense que le SPM est causé par des changements hormonaux au cours du cycle menstruel. Les symptômes tels que les sautes d'humeur, les seins sensibles, l'acné, les fringales, les maux de dos et les ballonnements commencent généralement 14 jours avant les règles et s'arrêtent au début des règles. Dans une étude publiée dans un numéro de 1991 de "Obstetrics and Gynecology", les chercheurs ont étudié l'effet du magnésium sur les femmes atteintes du syndrome prémenstruel. Dans le contexte de leur étude, l'équipe explique que les niveaux de magnésium sont souvent signalés comme étant faibles chez les femmes touchées par le SPM. L'équipe a découvert que 360 milligrammes de magnésium, trois fois par jour, du jour 15 du cycle menstruel jusqu'au début des saignements, aidaient à réduire les symptômes des changements d'humeur associés au syndrome prémenstruel. Les personnes atteintes du syndrome prémenstruel doivent toujours consulter un professionnel de la santé avant de prendre des suppléments de magnésium.
Aide à prévenir l'ostéoporose
De nouveaux os sont fabriqués et des os anciens sont détruits chaque jour, explique PubMed Health. On pense que l'ostéoporose est causée par une perturbation de ce cycle, ce qui signifie que les os deviennent cassants et faibles. De faibles niveaux de minéraux, dont le calcium, peuvent affaiblir les os. Les symptômes de l'ostéoporose comprennent une fracture de la hanche, du poignet ou d'un autre os, une perte de taille avec le temps et une posture voûtée. Dans une étude publiée dans un numéro de 1993 de "Magnesium Research", les chercheurs ont étudié l'effet du magnésium chez les patients atteints d'ostéoporose. L'équipe explique en arrière-plan de leur étude que le magnésium est important pour réguler le transport du calcium dans l'organisme. L'équipe a découvert que 125 milligrammes de magnésium, 6 fois par jour pendant six mois, puis deux fois par jour pendant 18 mois, contribuaient à améliorer la densité osseuse.
Les patients atteints d'ostéoporose doivent consulter un médecin avant de prendre des suppléments contenant du magnésium.
Peut provoquer la diarrhée
Selon le National Digestive Diseases Information Clearinghouse, une personne souffrant de diarrhée a des selles molles liquides plus de trois fois par jour. Une diarrhée qui dure plus de deux jours augmente le risque de déshydratation. Un médecin doit être consulté si une personne a eu la diarrhée pendant plus de trois jours. Selon l'Université du Michigan, des quantités excessives de magnésium peuvent provoquer des diarrhées, bien que pour certaines personnes, des quantités aussi faibles que 350 à 500 milligrammes par jour auront cet effet. L'Université recommande donc aux patients souffrant de maladies rénales de consulter un médecin avant de prendre des suppléments de magnésium.
Autres effets secondaires possibles
Bien que le magnésium aide à prévenir l'ostéoporose, il peut également provoquer une carence en calcium. Le centre médical de l'Université du Maryland explique que le magnésium et le calcium se disputent l'absorption par l'organisme, ce qui pourrait entraîner une carence en calcium si votre apport en calcium est déjà faible. D'autres effets secondaires possibles, en particulier d'une trop grande quantité de magnésium, comprennent des maux d'estomac, de la diarrhée, des vomissements, une pression artérielle basse, un rythme cardiaque lent, une arythmie cardiaque, un arrêt cardiaque et éventuellement la mort.
