Des cheveux luxueux, une peau éclatante et des ongles forts... qu'est-ce qu'il ne faut pas aimer ? C'est l'une des raisons pour lesquelles les suppléments de beauté qui font ces promesses sont si populaires. Mais avant d'essayer ces produits, il est utile de connaître les effets secondaires des vitamines pour les cheveux, la peau et les ongles.
Pour commencer, qu'y a-t-il dans les suppléments pour les cheveux, la peau et les ongles ? Bien que les ingrédients varient d'une marque à l'autre, la biotine est un composant commun en raison de sa prétendue capacité à arrêter la chute des cheveux.
C'est parce que les carences en biotine (également appelée vitamine B7) peuvent entraîner une perte de cheveux et des éruptions cutanées, selon l'Institut Linus Pauling. Par conséquent, l'utilisation de médicaments à base de biotine pour traiter une carence peut aider à restaurer la santé des cheveux et de la peau.
Cependant, il est important de noter qu'une étude d'août 2017 sur les troubles des appendices cutanés a constaté que même si les suppléments peuvent aider à traiter les symptômes d'une carence en biotine, il existe peu de recherches pour soutenir l'utilisation du supplément chez les personnes en bonne santé.
Et la biotine n'est pas le seul ingrédient que vous trouverez dans les vitamines pour les cheveux, la peau et les ongles. Selon une recherche de juillet 2020 dans Cureus , ces suppléments peuvent également contenir :
- Vitamine A
- Vitamine B
- Vitamine C
- Vitamine D
- Vitamine E
- Zinc
- Calcium
- Fer
- Kératine
- Collagène
- Huile de poisson
Et bien qu'il soit possible que ces suppléments puissent aider à améliorer les problèmes de cheveux, de peau et d'ongles associés aux carences en nutriments, il y a probablement plus de risques que de récompenses, car bon nombre de ces suppléments ne sont pas réglementés ou testés pour leur qualité et peuvent contenir des doses élevées nocives de différents nutriments, par le Cureus recherche.
Donc, avant d'acheter un supplément, tenez compte des façons suivantes dont les effets secondaires des vitamines pour les cheveux, la peau et les ongles peuvent influer sur votre santé.
Astuce
Parlez à votre médecin avant d'essayer un supplément, car la FDA n'exige pas que ces produits soient prouvés sûrs ou efficaces avant qu'ils ne soient vendus, il n'y a donc aucune garantie que tout supplément que vous prenez soit sûr, contienne les ingrédients qu'il dit ou produit les effets qu'il prétend.
1. Vous pouvez faire une surdose de nutriments
Il s'avère que vous pouvez avoir trop d'une bonne chose - ce n'est pas parce que ces suppléments contiennent des vitamines et des minéraux essentiels que c'est une dose sûre.
En fait, de nombreux suppléments contiennent des méga-doses des nutriments suivants (dans ce cas, cela signifie des doses supérieures à 200 % de la valeur quotidienne recommandée), selon le Cureus recherche :
- Vitamine A
- Vitamines B
- Vitamine C
- Vitamine E
- Chrome
- Sélénium
- Zinc
De plus, le dosage des différents nutriments varie considérablement d'un produit à l'autre. Selon le Cureus recherche, les doses de biotine dans 176 suppléments différents variaient de 100 à 33 333 pour cent de votre valeur quotidienne.
Par exemple, les populaires gommes pour les cheveux, la peau et les ongles de Nature's Bounty contiennent 8 333 % de l'apport quotidien recommandé en biotine, et les vitamines Olly pour les cheveux en contiennent 10 000 %, conformément aux étiquettes nutritionnelles.
Un surdosage de nutriments peut entraîner les effets secondaires suivants :
- Lésions nerveuses
- Détresse gastro-intestinale (nous en reparlerons plus tard)
- Vasodilatation, qui peut entraîner une chute de la pression artérielle
- Le syndrome lait-alcali, qui provoque des lésions rénales en raison de niveaux élevés de calcium dans le corps
Astuce
Parlez à votre médecin avant d'essayer un supplément pour vous assurer que les nutriments et les doses inclus dans le produit sont sans danger pour vous.
2. Ils peuvent causer des troubles digestifs
Les effets secondaires des comprimés HNS peuvent inclure des problèmes gastro-intestinaux.
Par exemple, les suppléments qui contiennent de fortes doses de fer - comme les pilules pour les cheveux, la peau et les ongles de Nature's Bounty - peuvent entraîner de la constipation et des maux d'estomac, selon une étude d'octobre 202o dans Dermatology Practical &Conceptual .
3. Ils peuvent provoquer une réaction allergique
Un autre effet secondaire potentiel des vitamines pour les cheveux, la peau et les ongles est une réaction allergique. Selon la Dermatologie pratique et conceptuelle recherche, il a été démontré qu'un certain nombre d'ingrédients de ces suppléments provoquent des réactions allergiques chez certains, notamment :
- Collagène de poisson
- Diindolylméthane
- Colorants et conservateurs
Les symptômes allergiques peuvent inclure :
- Ruches
- Inflammation cutanée
- Anaphylaxie
Avertissement
L'anaphylaxie est une réaction allergique extrême où votre gorge se ferme et rend la respiration difficile, selon la clinique Mayo. Consultez immédiatement un médecin si cela vous arrive.
4. Ils peuvent jouer avec les tests de laboratoire
Sachez que les fortes doses de biotine présentes dans les compléments de beauté peuvent entraîner des résultats de test de laboratoire incorrects.
Par exemple, cela peut entraîner des résultats inexacts pour les tests qui vérifient votre fonction thyroïdienne et cardiaque, selon le Cureus recherche. Cela peut conduire à des diagnostics erronés et à un traitement inapproprié, ce qui peut être nocif pour votre santé.
5. Ils peuvent entraîner la perte de cheveux
Oui, vous avez bien lu :certains suppléments destinés à la santé des cheveux, de la peau et des ongles peuvent en fait entraîner la chute des cheveux.
Selon la Dermatologie Pratique &Conceptuelle la recherche, la prise de suppléments à fortes doses de sélénium, de vitamine A et de vitamine E et entraînent la chute des cheveux pour certains.
Essayez plutôt la nourriture
Les suppléments de beauté peuvent avoir leurs inconvénients. C'est pourquoi votre régime alimentaire est le meilleur moyen d'obtenir les nutriments dont vous avez besoin pour soutenir la santé des cheveux, de la peau et des ongles - en fait, il est recommandé d'obtenir vos nutriments par des aliments entiers naturels plutôt que par un supplément (sauf si votre médecin recommande le contraire), selon à la clinique Mayo.
Étant donné que la biotine est un élément clé de bon nombre de ces comprimés, voici quelques aliments riches en biotine à inclure dans votre alimentation au lieu de prendre des pilules :
- Viande comme le foie de bœuf, le bœuf haché et les côtelettes de porc
- Des poissons comme le saumon et le thon en conserve
- Œufs
- Graines de tournesol
- Amandes
- Patate douce
- Épinards
Selon Harvard Health Publishing, les adultes devraient viser à manger 30 microgrammes de nutriment par jour.
Au-delà de la biotine, une alimentation équilibrée peut contribuer à votre bien-être général, notamment à la santé de vos cheveux, de votre peau et de vos ongles. Selon Harvard Health Publishing, incluez les aliments suivants dans votre alimentation pour obtenir les nutriments dont vous avez besoin :
- Une variété de fruits et légumes
- Les légumineuses comme les lentilles, les haricots et les pois
- Des grains entiers comme du pain de blé entier
- Produits laitiers comme le lait et le yaourt
- Noix et graines
- Œufs
- Viandes et volailles maigres
- Poisson
