Los niños generalmente obtienen las vitaminas que necesitan de los alimentos, y sí, eso es cierto incluso para los quisquillosos, gracias a los alimentos fortificados, según la Clínica Mayo. Pero hay algunos niños que pueden beneficiarse de los suplementos.
"Las vitaminas son una buena idea para los niños que pueden distraerse a la hora de comer y no siempre terminan su comida o comen lo suficiente durante el día", dice Jeanette Waegelein, RD, dietista registrada que se enfoca en medicina funcional.
Y, por supuesto, algunos niños pueden necesitar vitaminas debido a necesidades médicas específicas (piense:anemia), dice Aubrey Phelps, RDN, CLC, nutricionista dietista registrada que se especializa en nutrición perinatal y pediátrica en Matrescence Nutrition.
Consejo
Los suplementos podrían ayudar a compensar las deficiencias dietéticas, pero siempre debe hablar con el pediatra de su hijo antes de darle una nueva vitamina.
Por qué optar por las vitaminas líquidas
Si está buscando una vitamina para niños, el líquido es probablemente su mejor opción. "Me encantan las vitaminas líquidas porque son fáciles de tomar para los niños", dice Waegelein. Muchos se pueden mezclar con alimentos o bebidas, por ejemplo.
Echa un vistazo a algunas de las ventajas de esta forma de vitamina:
- Preferible a gomitas y masticables: Para los niños, las gomitas y los masticables son una opción atractiva. Pero "tienden a ser más bajos en nutrientes y más altos en azúcar", dice Sharon Puello, RD, CDN, dietista registrada y especialista certificada en educación y cuidado de la diabetes, fundadora de F.R.E.S.H Nutrition PLLC. Además, pueden representar un riesgo de caries y caries.
- Fácil de tomar en cualquier momento: Las vitaminas a menudo deben tomarse con alimentos grasos para que el cuerpo pueda absorberlas, dice Waegelein. Pero las vitaminas líquidas a menudo se elaboran con ácidos grasos. "Los padres no tienen que preocuparse por asegurarse de que sus hijos tomen sus vitaminas con una comida y puedan darles una cucharada en cualquier momento del día".
- Se puede añadir a los alimentos: "Puede mezclar vitaminas líquidas en batidos o bebidas o incluso en algo como yogur o una bolsa de frutas y verduras", dice Phelps.
He aquí un vistazo a algunas de las mejores vitaminas líquidas para niños que hay en el mercado, según los expertos.
Selecciones rápidas
- Mejor general: Mary Ruth's Organics Liposomal Multivitamin ($26.96, Amazon)
- Mejor vegetariano: Mejor Nest Multi+ para niños ($35, Amazon)
- Mejor probiótico: Probiótico para bebés MetaKids ($45.50, Amazon)
- Mejor Hierro: Hierro líquido vegano de Mary Ruth ($30.95, Amazon)
- Mejor para bebés: Líquido multivitamínico para bebés Garden of Life ($20.07, Amazon)
- Mejor Omega-3: DHA para niños de Nordic Naturals ($22.36, Amazon)
Cómo elegimos
Para seleccionar esta lista de vitaminas líquidas para niños, les pedimos a los dietistas que trabajan con niños sus recomendaciones expertas.
Priorizamos opciones de marcas de suplementos de renombre y buscamos vitaminas con certificaciones de terceros de organizaciones como NSF International, Consumer Lab y United States Pharmacopeial Convention (USP), así como productos que cumplieran con las buenas prácticas de fabricación (CGMP) de la FDA. .
1. Mejor en general:Mary Ruth's Kids Liposomal Multivitamin
Visite la página https://www.amazon.comTodos nuestros expertos estuvieron de acuerdo:Mary Ruth's es una marca destacada. Waegelein aprecia que este producto en particular sea una opción fácil tanto para niños como para padres.
Este producto contiene una fuente de grasa para ayudar con la absorción de nutrientes, por lo que puede dárselo a los niños en cualquier momento, no solo en las comidas. "Su tecnología liposomal ayuda a los niños a absorber mejor las vitaminas y los minerales", dice Waegelein. "Esto es algo que no siempre encontrará con un multi masticable".
Este producto es vegano y no contiene lácteos, soja, gluten ni MSG. No tiene azúcares añadidos y lo pueden tomar niños de 4 a 13 años; la dosis varía según la edad.
"Mary Ruth's Kids tiene una buena variedad de vitaminas y minerales, incluidos la colina y el zinc, que son esenciales para el desarrollo y crecimiento saludable del cerebro", dice Phelps. Aunque, ella señala que el producto no contiene calcio ni yodo.
Otra cosa a tener en cuenta:el sitio web de Mary Ruth no proporciona detalles sobre las pruebas de terceros. Sin embargo, ConsumerLab probó y aprobó varios productos de esta línea, incluido Liquid Ionic Zinc de Mary Ruth en la revisión de zinc de la compañía y Mary Ruth's Vegan Liquid Iron (una de las mejores opciones de ConsumerLab en su revisión de hierro líquido).
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2. Mejor vegetariano:Mejor Nest Multi+ para niños
Visite la página https://www.amazon.comSi está buscando un multivitamínico líquido para niños sin productos de origen animal, ponga este en su carrito. "Best Nest Multi+ for Kids es una mejor opción multivitamínica para los niños a base de plantas porque tiene más zinc, un nutriente del que tienden a carecer estas dietas", dice Puello. También tiene yodo, que es importante para los niños que no comen pescado.
Nota:si su hijo come algas, un alimento con alto contenido de yodo, la incorporación de este multi puede aumentar demasiado su consumo de yodo, dice Puello. Esta es otra gran razón para hablar con el pediatra de su hijo antes de agregar un suplemento a su dieta.
Los productos Best Nest Wellness se fabrican en instalaciones certificadas por GMP y UL, según el sitio web de la compañía. Se realizan pruebas de terceros tanto en los ingredientes como en los productos terminados.
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3. Mejor probiótico:MetaKids Baby Probiotic
Visite la página https://www.amazon.comDebe andar con cuidado cuando se trata de probióticos para niños. "Un multivitamínico con probióticos no debe usarse de forma rutinaria con niños, incluso en casos de estreñimiento", dice Puello.
En su lugar, haga que su hijo tome un probiótico cuando haya una llamada para hacerlo (es decir, su pediatra lo haya recomendado), y no como parte de una rutina diaria. "Las cepas que pueden beneficiar a un niño pueden provocar problemas estomacales no deseados en otro", dice Puello.
En cuanto a las opciones de probióticos para niños, esta de MetaKids es la mejor opción. "Se necesita un amplio espectro de bacterias, que tengan funciones únicas para ayudar al intestino", dice Waegelein. "Además, esta marca es excelente desde el punto de vista de la calidad".
Metagenics, el fabricante del suplemento, enfatiza su compromiso con la calidad y enumera las certificaciones NSF y USP en su sitio.
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4. El mejor hierro:el hierro líquido vegano de Mary Ruth
Visite la página https://www.amazon.comLos niños solo deben tomar hierro si lo necesitan. "En forma de suplemento, tiende a causar estreñimiento y puede causar molestias en los estómagos pequeños", dice Phelps. Pero, puede ser necesario si su hijo:
- Tiene anemia o deficiencia de hierro — Los niños que siguen una dieta vegana o vegetariana deben someterse a pruebas de rutina para detectar deficiencia de hierro, aconseja Puello.
- Recientemente le diagnosticaron celiaquía — "La absorción de hierro puede verse comprometida con la celiaquía", dice Phelps.
- Está tomando un inhibidor de la bomba de protones — "Estos pueden reducir el ácido estomacal y comprometer la absorción de hierro", dice Phelps.
- No está comiendo suficientes proteínas animales — "A veces, los niños tienen problemas con la textura de los productos animales", dice Waegelein. Si siguen una dieta baja en productos de origen animal, controle el nivel de hierro.
"El hierro es un nutriente que solo desea complementar si es absolutamente necesario, ya que el exceso de hierro puede afectar negativamente el desarrollo, los niveles de otros nutrientes esenciales y la digestión", dice Puello. Siempre hable con el pediatra de su hijo antes de agregar un suplemento de hierro a su rutina.
Y cuando necesite una vitamina, piense en ella como un complemento a corto plazo. "Una vez que su hijo toma un suplemento de hierro durante un período de tiempo definido, sus niveles en sangre deben volver a controlarse hasta que vuelvan a los niveles normales", dice Puello.
El hierro es mejor tomarlo solo y no en un multi, dice Puello:"Compite con otros nutrientes por la absorción".
Tanto Waegelein como Puello recomiendan Vegan Liquid Iron de Mary Ruth.
"Como suplemento de hierro independiente, el hierro líquido vegano de Mary Ruth es una excelente opción debido al tipo de hierro que contiene", dice Puello. El suplemento incluye quelato de bisglicinato, que se absorbe bien y puede provocar menos problemas gastrointestinales, dice ella.
La falta de un regusto desagradable ayuda a que sea una de las mejores opciones de hierro líquido de ConsumerLab.
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5. Lo mejor para los bebés:Garden of Life Baby Multivitamin Liquid
Visite la página https://www.amazon.comPara los más pequeños del grupo, "Garden of Life Baby es probablemente tu mejor opción", dice Phelps.
Los productos de la compañía son fabricados por instalaciones auditadas por terceros GMP actuales y tienen muchas certificaciones, según el sitio web de la compañía. Este multi líquido para bebés no contiene ingredientes artificiales y es tanto orgánico como vegano.
"Me gustaría que tuviera colina, pero es difícil encontrar algo que haga todo", dice Phelps.
Dicho esto, es posible que los bebés, en particular, no necesiten ningún suplemento. "La mayoría de los bebés obtienen lo que sus cuerpos necesitan desde el punto de vista de los nutrientes", dice Waegelein. Lo mejor es preguntarle al pediatra de tu bebé si los suplementos son adecuados para ellos.
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6. Mejor Omega-3:DHA para niños de Nordic Naturals
Visite la página https://www.amazon.comSabemos que los adultos mayores se benefician al obtener suficientes omega-3 en su dieta, pero lo mismo puede ser cierto para los niños. Phelps a menudo recomienda que los niños tomen un suplemento de aceite de pescado, ya que muchos no obtienen suficiente cantidad de este ácido graso a través de su dieta.
"Los omega-3 siempre son una buena opción", dice Waegelein. En los niños, el DHA es importante para el desarrollo de los ojos y el cerebro. La investigación ha demostrado un vínculo entre la cognición y el comportamiento mejorados en los niños que toman suplementos con ácidos grasos poliinsaturados, incluido el DHA, según una revisión de julio de 2013 en Nutrients .
Una de las marcas preferidas de Waegelein es Nordic Naturals; también forman parte de nuestra lista de marcas de vitaminas confiables.
El DHA de sus hijos contiene 530 miligramos de omega-3 en cada porción de 1/2 cucharadita.
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Qué buscar en las vitaminas líquidas para niños
Mientras navega por las muchas vitaminas líquidas para niños, tenga en cuenta estas consideraciones.
Certificación de terceros
La industria de los suplementos no está muy regulada, por lo que es aconsejable elegir marcas que se sometan a pruebas de terceros. "Esto significa que la empresa utiliza una entidad externa para evaluar sus ingredientes y calidad", dice Waegelein.
Las Vitaminas Específicas en el Multi
Si está comprando un multi, vigile lo que está incluido. En la lista de Phelps cuando revisa una etiqueta:"Vitamina A preformada (no solo betacaroteno), [y] al menos el 50 % de sus necesidades de vitamina D, colina, yodo, magnesio, selenio y zinc".
Pero, dice, no es fácil encontrar un multi con todo lo que contiene. "Así que a menudo miro la dieta y veo cuál es la que más falta", dice Phelps.
Información sobre el tamaño de la porción
Además de mirar los ingredientes del suplemento, observe el tamaño de la porción, dice Phelps. "Algunos dicen que alcanzan el 100 por ciento de su valor diario, ¡pero el tamaño de la porción es de una onza! Eso es MUCHO para que un niño pequeño tome", señala.
Información de dosificación clara
No todos los multis tienen un horario de dosificación disponible basado en la edad, dice Waegelein. "Siempre recomiendo buscar los que indiquen claramente cuánto se debe tomar, ya que los niños crecen muy rápido y tienen diferentes necesidades según la edad, el peso y otros factores".
Contenido de azúcar
Todos nuestros expertos estuvieron de acuerdo:las vitaminas para niños pueden ser fuentes ocultas de cosas que realmente no desea. "Comparar las etiquetas de los suplementos y seleccionar las mejores vitaminas líquidas para niños significa elegir la opción que tenga menos azúcar añadida", dice Puello. Además, agrega, evita los sabores y colores artificiales.
Consulte primero con el pediatra de su hijo
Antes de darle vitaminas líquidas a su hijo, consulte con su pediatra o dietista, dice Waegelein. Pueden compartir recomendaciones específicas basadas en la salud y los hábitos de su hijo.
A menudo, es mejor tomar una vitamina que proporcione un nutriente faltante específico, en lugar de un suplemento que lo haga todo, dice Phelps.
Y cuando sea posible, opte por un enfoque de comida primero. "Recuerde que comer una dieta con muchos alimentos coloridos y variados es la mejor manera para que su hijo obtenga los nutrientes que necesita", dice Waegelein.
