Berocca Performance es un multivitamínico que contiene una combinación de vitaminas B y vitamina C, así como los minerales calcio, magnesio y zinc. El multivitamínico no contiene cafeína, azúcar u otros estimulantes artificiales, y su objetivo es proporcionar un rendimiento mental y físico mejorado y duradero.
Vitamina B1
Una tableta de Berocca al día proporciona 15 mg de vitamina B1, también conocida como tiamina. La dosis diaria recomendada de vitamina B1 es de 1,2 mg al día para los hombres y de 1,1 mg al día para las mujeres. La vitamina B1 ayuda con la producción de energía, el rendimiento deportivo, puede mejorar la memoria y el estado de ánimo y puede fortalecer el corazón. Es esencial para convertir los carbohidratos en energía. Si ingiere más de lo que su cuerpo necesita, se excretará en la orina.
Vitamina B2
El multivitamínico diario Berocca proporciona 15 mg de vitamina B2, también conocida como riboflavina. La dosis diaria recomendada de vitamina B2 es de 1,1 a 1,3 mg al día. La vitamina B2 puede ayudar a prevenir las cataratas, reducir las migrañas y puede ser beneficiosa para la depresión y el funcionamiento mental. Desempeña un papel en la producción de tiroides que acelera el metabolismo en el cuerpo. El exceso de ingesta de B2 se excreta en la orina.
Vitamina B3
Una tableta de Berocca contiene 25 mg de vitamina B3. La dosis diaria recomendada de B3 es de 14 a 16 mg por día. Es útil para reducir el colesterol, mejorar la circulación, aliviar los síntomas de la artritis y mejorar el funcionamiento cognitivo. Demasiado puede causar picazón y enrojecimiento de la piel, malestar estomacal y daño hepático. Asegúrese de analizar su ingesta de vitamina B3 con su médico para determinar sus necesidades.
Vitamina B6
La dosis diaria recomendada de vitamina B6 es de 1,3 mg para adultos menores de 50 años y de 1,5 a 1,7 mg para adultos mayores de 50 años. Una tableta de Berocca al día proporciona 10 mg de vitamina B6. La vitamina B6 puede ayudar a prevenir enfermedades cardíacas y depresión. También ayuda a las células a producir proteínas y liberar formas de energía almacenadas dentro del cuerpo. Las dosis de hasta 100 mg diarios son seguras. Tomar más de 2000 mg al día puede causar daño a los nervios.
Ácido fólico
También una vitamina B, el ácido fólico es conocido por proteger contra defectos de nacimiento, reducir el riesgo de enfermedades cardíacas, disminuir el riesgo de cáncer, curar heridas y desarrollar músculo. Una tableta diaria de Berocca proporciona 400 mcg de ácido fólico. La dosis diaria recomendada de ácido fólico es de 400 mcg al día. El consumo de más de 5000 mcg de ácido fólico por día no brinda beneficios adicionales y, de hecho, puede causar convulsiones en personas con epilepsia.
Vitamina B12
La vitamina B12 ayuda a combatir la fatiga, reduce el riesgo de enfermedades cardíacas, juega un papel en la producción de ADN y ayuda a convertir los alimentos en energía. Berocca proporciona diariamente 10 mcg de vitamina B12. La dosis diaria recomendada de vitamina B12 es de 2,4 mcg por día. La ingesta excesiva de B12 es excretada por el cuerpo en la orina.
Biotina
Una tableta de Berocca proporciona 150 mcg de biotina por día. Esto es aproximadamente la mitad de la ingesta diaria recomendada de biotina de 300 mcg. La biotina ayuda al cuerpo a utilizar de manera más eficiente los carbohidratos, las grasas y las proteínas de los alimentos. También ayuda a promover la salud de las uñas y el cabello. No se conocen efectos adversos por consumir dosis altas.
Ácido pantoténico
Otra vitamina B, el ácido pantoténico, ayuda a promover el funcionamiento saludable del sistema nervioso y, al igual que la biotina, ayuda al cuerpo a utilizar los carbohidratos, las grasas y las proteínas de los alimentos. Una tableta de Berocca proporciona 23 mg de ácido pantoténico. No hay RDA para el ácido pantoténico; sin embargo, se ha determinado que un nivel de ingesta adecuado de 5 mg por día es suficiente para mantener el funcionamiento del cuerpo.
Vitamina C
Una tableta diaria de Berocca proporciona 300 mg de vitamina C. La dosis diaria recomendada de vitamina C es de 75 a 90 mg al día. La vitamina C ayuda a promover la salud de los ojos, protege contra las enfermedades del corazón y el cáncer, promueve la cicatrización de heridas y ayuda a absorber el hierro de los alimentos. La ingesta óptima es de al menos 200 mg por día para lograr estos beneficios. Consulte a su médico para saber cuánto es adecuado para usted. Consumir más de 2000 mg al día puede causar malestar estomacal, diarrea y puede interferir con la absorción de algunos nutrientes.
