La albahaca sagrada, también conocida como tulsi, es una de las hierbas medicinales más antiguas y se usa con frecuencia en la medicina ayurvédica para tratar diversos trastornos, según una investigación de febrero de 2019 publicada en el Journal of Plant Medicines. . Si bien los efectos secundarios de la albahaca sagrada no están bien documentados, los beneficios pueden ser numerosos.
Ya sea que desee tomar albahaca sagrada para controlar el cortisol o para dolencias específicas, tenga en cuenta que puede haber casos en los que la albahaca sagrada esté contraindicada, por ejemplo, si está tomando otros medicamentos o tiene alergia a la albahaca sagrada. Su proveedor de atención médica le aconsejará sobre la dosis correcta de albahaca sagrada y cualquier otra condición de salud que deba considerar.
Albahaca Sagrada y Ayurveda
El Centro Nacional de Salud Complementaria e Integrativa (NIH, por sus siglas en inglés) describe el Ayurveda como un antiguo sistema de medicina que se originó en la India y adopta un enfoque natural y holístico de la salud física y mental. Ayurveda, una de las metodologías médicas más antiguas del mundo, sigue siendo uno de los sistemas tradicionales de atención médica de la India.
Ayurveda utiliza principalmente tratamientos derivados de plantas, pero también puede incorporar tratamientos de animales, metales y minerales, así como recomendaciones de dieta, ejercicio y estilo de vida, dice el NIH.
La albahaca sagrada es venerada entre los practicantes ayurvédicos, apodada el "elixir de la vida" en los textos ayurvédicos antiguos, dice el Journal of Plant Medicines . Crece en regiones tropicales cálidas y en regiones montañosas de hasta 6,000 pies de altura.
Aunque la albahaca sagrada comparte algunos puntos en común con la albahaca culinaria, sus secuencias genéticas difieren, agrega el Journal of Plant Medicines. . Ciertos compuestos en la albahaca sagrada, incluidos el eugenol y los sesquiterpenoides como el beta-cariofileno, contribuyen a la calidad picante de la albahaca sagrada.
La albahaca sagrada contiene varios otros compuestos médicamente activos, incluidos el ácido oleanólico, el ácido ursólico, el carvacrol, el linalol, el ácido rosmarínico, el miretenal, la luteolina y el germacreno D, dice el Journal of Plant Medicines. . La albahaca sagrada también contiene calcio, fósforo, hierro y vitamina C.
Leer más: Beneficios para la salud del té Tulsi
Beneficios de la Albahaca Santa
Los textos ayurvédicos antiguos aconsejan usar la albahaca sagrada para tratar muchas dolencias diferentes, según el Journal of Plant Medicines. . Algunos de ellos incluyen:
- Úlceras estomacales
- Infecciones bacterianas
- Estrés oxidativo
- Regulación del azúcar en la sangre
- Prevención de la cándida
- Reducción del estrés y la ansiedad
- Enfermedad cardiovascular
- Daño hepático
- Caries dental, gingivitis y enfermedad periodontal
- Prevención y tratamiento del cáncer
En un artículo de octubre a diciembre de 2014, el Journal of Ayurveda and Integrative Medicine (J-AIM ) señala que muchos de los beneficios de la albahaca sagrada son atribuibles a su capacidad para ayudar a desintoxicar el cuerpo y protegerlo del daño inducido por toxinas. Estas funciones pueden deberse al alto contenido de compuestos fenólicos de la albahaca morada.
La albahaca sagrada también puede ayudar a aumentar los niveles corporales de importantes antioxidantes, como el glutatión, y mejorar la actividad de las enzimas antioxidantes, dice J-AIM. . Funciona para prevenir los cánceres causados por compuestos tóxicos al reducir el daño al ADN.
Mientras tanto, la albahaca sagrada ayuda al cuerpo a deshacerse de manera más efectiva de los compuestos tóxicos a través de las enzimas de desintoxicación del hígado, ya sea que las toxinas se produzcan dentro del cuerpo o se absorban a través de contaminantes ambientales, pesticidas, productos farmacéuticos, metales pesados, radiación y otras fuentes externas.
A diferencia de las sustancias que contienen cafeína como el café y el té, que pueden causar agitación física o mental o dependencia física, la albahaca sagrada no es adictiva y no produce efectos de abstinencia, agrega J-AIM. .
La planta de tulsi es un alimento básico en los hogares hindúes, y cada parte de la planta de tulsi se considera sagrada, incluidas sus hojas, tallo, flor, raíz, semillas, aceite e incluso el suelo en el que crece, dice J-AIM . Se dice que su aroma a clavo de olor, resultante de su contenido de eugenol, vincula a un cabeza de familia con lo divino y, al mismo tiempo, repele mosquitos, moscas y otras plagas.
Albahaca Sagrada y Cortisol
Llamado "yoga líquido" por J-AIM , la albahaca sagrada es comparable a una práctica regular de yoga y brinda beneficios adaptogénicos que tienen un efecto calmante en la mente y el cuerpo. El consumo de albahaca sagrada puede conducir a pensamientos más claros, una disposición más relajada, una función cognitiva mejorada y una memoria mejorada.
Encontrar formas de combatir el estrés es más importante de lo que piensas. Cuando estás bajo estrés, tu cuerpo libera una oleada de hormonas, incluyendo cortisol y adrenalina, de las glándulas suprarrenales, que se encuentran encima de tus riñones. La adrenalina aumenta el ritmo cardíaco, eleva la presión arterial y aumenta los suministros de energía, mientras que el cortisol aumenta los azúcares en el torrente sanguíneo y aumenta la disponibilidad de sustancias que reparan los tejidos, dice la Clínica Mayo.
Sin embargo, con el tiempo, la activación repetida de este sistema de respuesta al estrés y la sobreexposición a las hormonas del estrés pueden ser problemáticas. Con un aumento de cortisol, corre un mayor riesgo de sufrir ansiedad, depresión, problemas digestivos, dolores de cabeza, enfermedades cardíacas, aumento de peso, trastornos del sueño y otros problemas de salud, explica la Clínica Mayo.
Al incorporar la albahaca sagrada en su dieta, es posible que pueda combatir algunos de los efectos del estrés. De hecho, la albahaca sagrada puede ayudar a reducir los niveles de estrés y regular el azúcar en la sangre, dice la Organización de Recursos para el Parkinson (PRO).
Leer más: Vitaminas que ayudan a equilibrar el cortisol
Efectos secundarios de la albahaca sagrada
Aunque puede haber muchos beneficios al usar esta hierba antigua, también es posible experimentar los efectos secundarios de la albahaca sagrada. Investigación de marzo de 2017 publicada en Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine señala la falta de revisiones sistemáticas de la investigación en humanos sobre la eficacia clínica y la seguridad de tulsi.
Tras una revisión de la investigación existente sobre el tulsi, los autores encontraron dos docenas de estudios diferentes que informaron sobre los efectos terapéuticos del tulsi en los trastornos metabólicos, las enfermedades cardiovasculares, la inmunidad, el estrés y la neurocognición. Todos estos estudios informaron resultados favorables y pocos o ningún evento adverso.
Según la investigación, el tulsi generalmente se considera seguro, dice Medicina alternativa y complementaria basada en evidencia . Sin embargo, se necesitan más estudios para aclarar los efectos a largo plazo de tulsi, los mecanismos de acción, la dosis recomendada de albahaca morada y la forma de dosificación, así como identificar las poblaciones con mayor probabilidad de beneficiarse de la albahaca morada.
J-AIM también señala la importancia de cultivar tulsi con métodos orgánicos en áreas libres de contaminación y bajo estrictos procesos de fabricación para garantizar la calidad y eficacia del producto.
Tenga en cuenta que la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA, por sus siglas en inglés) no revisa la seguridad y eficacia de los productos de suplementos dietéticos antes de su comercialización. Como tal, la calidad de los suplementos varía ampliamente.
Asegúrese de hablar con su médico antes de usar la albahaca sagrada o cualquier otro suplemento, especialmente si está embarazada, amamantando, recibiendo tratamiento por alguna afección o tomando cualquier otro medicamento con el que la albahaca sagrada pueda interferir. Por ejemplo, la albahaca sagrada puede retardar la coagulación de la sangre y, por lo tanto, aumentar el efecto de los medicamentos anticoagulantes, dice Lee Health, un sistema de hospitales y otras instalaciones médicas ubicadas en Florida.
El PRO advierte contra el uso de albahaca sagrada si es alérgico a la menta, un pariente cercano de tulsi o sospecha una alergia a la albahaca sagrada. Además, tenga en cuenta que un exceso de eugenol puede causar una sobredosis, expresada como respiración superficial, sangre en la orina o mucosidad, náuseas, latidos cardíacos acelerados, convulsiones, mareos, coma u otros problemas de salud.
Dejando a un lado la alergia a la albahaca sagrada y otras complicaciones, el tulsi puede ser una adición bienvenida a sus hábitos diarios cuando se usa como parte de una dieta saludable, ejercicio y rutina de control del estrés.
La dosis de albahaca sagrada oscila entre 100 y 500 miligramos, dos o tres veces al día, en la mayoría de las cápsulas, según la Asociación para el Avance de la Medicina Restaurativa. Trabaje con su proveedor de atención médica para determinar la dosis y el uso ideales para sus necesidades específicas.
