A pesar de que muchos expertos dicen que hay pocos beneficios en tomar un suplemento si lleva una dieta saludable, muchas personas cubren sus apuestas tomando un multivitamínico. En estos días, los suplementos vitamínicos no son iguales para todos. Una marca importante como Centrum ofrece formulaciones basadas en el género y la edad.
El espectro de Centrum
El multivitamínico y mineral principal de Centrum para adultos es apropiado tanto para mujeres como para hombres que no están preocupados por tomar formulaciones particulares específicas de género. Según el sitio web de Centrum, tanto los productos Centrum Adults como Centrum Silver Adult ofrecen micronutrientes esenciales para la salud celular.
Siguiente en su línea de productos, Centrum ofrece fórmulas que abordan las necesidades de salud particulares de hombres o mujeres. Al igual que con los productos Centrum Adult, Centrum Women y Centrum Men vienen en formulaciones distintas para adultos menores y mayores de 50 años. Cada fórmula contiene nutrientes para apoyar los problemas de salud particulares de mujeres y hombres a diferentes edades.
Aquí hay un vistazo más de cerca a cada producto para ayudarlo a decidir cuál es el adecuado para usted. Las etiquetas de información nutricional enumeran cantidades tanto en microgramos (mcg) como en miligramos (mg), así como valores porcentuales diarios (DV).
Centrum Adultos (Menos de 50)
Para adultos menores de 50 años, la fórmula proporciona hierro y vitaminas B para la energía y el metabolismo, vitaminas antioxidantes C y E y el mineral zinc para estimular el sistema inmunológico.
El multivitamínico para adultos menores de 50 años incluye las 13 vitaminas esenciales y los 13 minerales esenciales.
- Vitamina A 1050 mcg (29 % como betacaroteno), 117 % DV
- Vitamina C 60 mg, 67 % DV
- Vitamina D3 25 mcg, 125 por ciento DV
- Vitamina E 13,5 mg, 90 % DV
- Vitamina K 25 mcg, 21 por ciento DV
Vitaminas B:
- Tiamina 1.5 mg, 125 por ciento DV
- Riboflavina 1.7 mg, 131 por ciento DV
- Niacina 20 mg, 125 por ciento DV
- B6 2 mg, 118 por ciento DV
- Folato 667 mcg DFE (400 mcg de ácido fólico), 167 % DV
- B12 6 mcg, 250 por ciento DV
- Biotina 30 mcg, 100 por ciento DV
- Ácido pantoténico 10 mg, 200 por ciento DV
Minerales:
- Calcio 200 mg, 15 por ciento DV
- 50 mg de magnesio, 12 % DV
- Fósforo 20 mg, 2 por ciento DV
- Potasio 80 mg, 2 por ciento DV
- Cloruro 72 mg, 3 por ciento DV
- Yodo 150 mcg, 100 por ciento DV
- Hierro 18 mg, 100 por ciento DV
- Zinc 11 mg, 100 % DV
- Selenio 55 mcg, 100 por ciento DV
- Manganeso 2.3 mg, 100 por ciento DV
- Cobre 0,5 mg, 56 % DV
- Cromo 35 mcg, 100 por ciento DV
- Molibdeno 45 mcg, 100 por ciento DV
Consejo
El folato a menudo aparece en las etiquetas de los suplementos como DFE o equivalentes de folato dietético. Esto se debe a que el folato en suplementos y alimentos fortificados (llamado ácido fólico) es más biodisponible que el folato natural en los alimentos, por lo que su cuerpo lo absorbe más. De acuerdo con los Institutos Nacionales de Salud, su cuerpo puede usar el 85 por ciento del ácido fólico en suplementos y alimentos fortificados, pero solo el 50 por ciento del folato que se encuentra naturalmente en los alimentos.
Centrum Silver Adultos (Mayores de 50 años)
Para los adultos mayores, la fórmula promueve la salud del corazón y el cerebro con vitaminas B y vitaminas A, C y E para la salud ocular.
- Vitamina A 750 mcg (40 % como betacaroteno), 83 % DV
- Vitamina C 60 mg, 67 % DV
- Vitamina D3 25 mcg, 125 por ciento DV
- Vitamina E 22,5 mg, 150 % DV
- Vitamina K 30 mcg, 25 por ciento DV
Vitaminas B:
- Tiamina 1.5 mg, 125 por ciento DV
- Riboflavina 1.7 mg, 131 por ciento DV
- Niacina 20 mg, 125 por ciento DV
- Vitamina B6 3 mg, 176 % DV
- Folato 667 mcg DFE (400 mcg de ácido fólico), 167 % DV
- Vitamina B12 25 mcg, 1,042 por ciento DV
- Biotina 30 mcg, 100 por ciento DV
- Ácido pantoténico 10 mg, 200 por ciento DV
Minerales:
- 220 mg de calcio, 17 % DV
- Fósforo 20 mg, 2 por ciento DV
- Yodo 150 mcg, 100 por ciento DV
- 50 mg de magnesio, 12 % DV
- Zinc 11 mg, 100 por ciento DV
- Selenio 19 mcg, 35 por ciento DV
- Cobre 0,5 mg, 56 % DV
- Manganeso 2.3 mg, 100 por ciento DV
- Cromo 50 mcg, 143 por ciento DV
- Molibdeno 45 mcg, 100 por ciento DV
- Cloruro 72 mg, 3 por ciento DV
- Potasio 80 mg, 2 por ciento DV
Consejo
Los suplementos a veces proporcionan parte o la totalidad del contenido de vitamina A en forma de betacaroteno. El betacaroteno es un carotenoide responsable de dar el color a algunas frutas y verduras de color naranja y rojo, como las zanahorias.
El betacaroteno es una "provitamina" A, porque el cuerpo la convierte en vitamina A, a diferencia de la vitamina A preformada, que el cuerpo no tiene que convertir. Como carotenoide, el betacaroteno es un nutriente antioxidante importante que ayuda a proteger las células del daño oxidativo que puede causar enfermedades.
Centrum Mujeres (Menos de 50)
Para mujeres menores de 50 años, Centrum Women proporciona nutrientes destinados a respaldar la energía, la inmunidad y el metabolismo, y también promueve la apariencia saludable de la mujer.
- Vitamina A 1050 mcg (29 % como betacaroteno), 117 % DV
- Vitamina C 75 mg, 83 por ciento DV
- Vitamina D3 25 mcg, 125 por ciento DV
- Vitamina E 15,8 mg, 105 % DV
- Vitamina K 50 mcg, 42 por ciento DV
Vitaminas B:
- Tiamina 1.1 mg, 92 por ciento DV
- Riboflavina 1.1 mg, 85 por ciento DV
- Niacina 14 mg, 88 por ciento DV
- Vitamina B6 2 mg, 118 por ciento DV
- Folato 667 mcg DFE (400 mcg de ácido fólico), 167 % DV
- Vitamina B12 6 mcg, 250 por ciento DV
- Biotina 40 mcg, 133 por ciento DV
- Ácido pantoténico 15 mg, 300 por ciento DV
Minerales:
- Calcio 200 mg, 15 por ciento DV
- Hierro 18 mg, 100 por ciento DV
- Fósforo 20 mg, 2 por ciento DV
- Yodo 150 mcg, 100 por ciento DV
- Magnesio 100 mg, 24 por ciento DV
- Zinc 8 mg, 73 % DV
- Selenio 18 mcg, 33 por ciento DV
- Cobre 0,5 mg, 56 % DV
- Manganeso 1,8 mg, 78 % DV
- Cromo 32 mcg, 91 por ciento DV
- Molibdeno 50 mcg, 111 por ciento DV
- Cloruro 72 mg, 3 por ciento DV
- Potasio 80 mg, 2 por ciento DV
Consejo
Si no te gusta tomar pastillas, las vitaminas Centrum también vienen en gomitas y masticables.
Centrum Hombres (Menos de 50)
Centrum Men para hombres menores de 50 años está personalizado para respaldar la función muscular, la energía, la inmunidad y el metabolismo.
- Vitamina A 1050 mcg (29 % como betacaroteno), 117 % DV
- Vitamina C 90 mg, 100 por ciento DV
- Vitamina D3 25 mcg, 125 por ciento DV
- Vitamina E 20,3 mg, 135 % DV
- Vitamina K 60 mcg, 50 por ciento DV
Vitaminas B:
- Tiamina 1.2 mg, 100 por ciento DV
- Riboflavina 1.3 mg, 100 por ciento DV
- Niacina 16 mg, 100 por ciento DV
- Vitamina B6 2 mg, 118 por ciento DV
- Folato 333 mcg DFE (200 mcg de ácido fólico), 83 % DV
- Vitamina B12 6 mcg, 250 por ciento DV
- Biotina 40 mcg, 133 por ciento DV
- Ácido pantoténico 15 mg, 300 por ciento DV
Minerales:
- 210 mg de calcio, 16 % DV
- Hierro 8 mg, 44 por ciento DV
- Fósforo 20 mg, 2 por ciento DV
- Yodo 150 mcg, 100 por ciento DV
- Magnesio 100 mg, 24 por ciento DV
- Zinc 11 mg, 100 por ciento DV
- Selenio 100 mcg, 182 por ciento DV
- Cobre 0,9 mg, 100 por ciento DV
- Manganeso 2.3 mg, 100 por ciento DV
- Cromo 35 mcg, 100 por ciento DV
- Molibdeno 50 mcg, 111 por ciento DV
- Cloruro 72 mg, 3 por ciento DV
- Potasio 80 mg, 2 por ciento DV
Leer más: 21 alimentos antienvejecimiento
Centrum Silver Mujeres (Mayores de 50)
Para las mujeres mayores, Centrum Silver Women incluye más vitamina D y calcio para mantener huesos fuertes y nutrientes para apoyar la salud del corazón, los ojos y el cerebro.
- Vitamina A 1050 mcg (29 % como betacaroteno), 117 % DV
- Vitamina C 100 mg, 111 por ciento DV
- Vitamina D3 25 mcg, 125 por ciento DV
- Vitamina E 15,8 mg, 105 % DV
- Vitamina K 50 mcg, 42 por ciento DV
Vitaminas B:
- Tiamina 1.1 mg, 92 por ciento DV
- Riboflavina 1.1 mg, 85 por ciento DV
- Niacina 14 mg, 88 por ciento DV
- Vitamina B6 5 mg, 294 por ciento DV
- Folato 667 mcg DFE (400 mcg de ácido fólico), 167 % DV
- Vitamina B12 50 mcg, 2083 % DV
- Biotina 30 mcg, 100 por ciento DV
- Ácido pantoténico 5 mg, 100 por ciento DV
Minerales:
- Calcio 300 mg, 23 por ciento DV
- Hierro 8 mg, 44 por ciento DV
- Fósforo 20 mg, 2 por ciento DV
- Yodo 150 mcg, 100 por ciento DV
- Magnesio 100 mcg, 24 por ciento DV
- Zinc 15 mg, 136 % DV
- Selenio 22 mcg, 40 por ciento DV
- Cobre 0,5 mg, 56 % DV
- Manganeso 2.3 mg, 100 por ciento DV
- Cromo 52 mcg, 149 por ciento DV
- Molibdeno 50 mcg, 111 por ciento DV
- Cloruro 72 mg, 3 por ciento DV
- Potasio 80 mg, 2 por ciento DV
Leer más: Los 14 mejores alimentos para tu corazón
Centrum Silver Hombres (Mayores de 50)
Centrum Silver Men incluye magnesio adicional y vitaminas D y B6 para mantener la salud muscular.
- Vitamina A 1050 mcg (29 % como betacaroteno), 117 % DV
- Vitamina C 120 mg, 133 por ciento DV
- Vitamina D3 25 mcg, 125 por ciento DV
- Vitamina E 27 mg, 180 por ciento DV
- Vitamina K 60 mcg, 50 por ciento DV
Vitaminas B:
- Tiamina 1.5 mg, 125 por ciento DV
- Riboflavina 1.7 mg, 131 por ciento DV
- Niacina 20 mg, 125 por ciento DV
- Vitamina B6 6 mg, 353 por ciento DV
- Folato 500 mcg DFE (300 mcg de ácido fólico), 125 por ciento DV
- Vitamina B12 100 mcg, 4167 % DV
- Biotina 30 mcg, 100 por ciento DV
- Ácido pantoténico 10 mg, 200 por ciento DV
Minerales:
- 210 mg de calcio, 16 % DV
- Fósforo 20 mg, 2 por ciento DV
- Yodo 150 mcg, 100 por ciento DV
- 75 mg de magnesio, 18 % DV
- Zinc 15 mg, 136 % DV
- Selenio 21 mcg, 38 por ciento DV
- Cobre 0,5 mg, 56 % DV
- 4 mg de manganeso, 174 % DV
- Cromo 60 mcg, 171 por ciento DV
- Molibdeno 50 mcg, 111 por ciento DV
- Cloruro 72 mg, 3 por ciento DV
- Potasio 80 mg, 2 por ciento DV
Consejo
No lo leyó mal:hay un 2083 % del DV de vitamina B12 en Centrum Silver Women y un 4167 % DV en Centrum Silver Men. A medida que las personas envejecen, su capacidad para absorber B12 disminuye, por lo que necesitan obtener más alimentos y suplementos, según Harvard Health Publishing. Incluso a niveles tan altos, no hay ningún peligro de toxicidad por exceso de B12 porque su cuerpo excreta el exceso que no puede usar en la orina.
