Cuando se trata de deshacerse de las vitaminas viejas, tirarlas a la basura con las sobras de Chipotle de la semana pasada es un error de adultos. Aquí le mostramos cómo deshacerse adecuadamente de las vitaminas y los suplementos vencidos de manera segura, y por qué es importante.
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Coloque los residuos en el lugar correcto
Claro, estás ocupado y apenas tienes tiempo para borrar el número en tu aplicación de correo electrónico. Por lo tanto, es comprensible que la forma segura de deshacerse de sus viejas vitaminas no encabece su lista de tareas pendientes. Pero sepa esto:según Kaiser Permanente, debe evitar tirarlos a la basura.
Por un lado, escarbar en la basura es una cosa, ya sea un extraño al azar o un canino inocente o un niño pequeño. Por lo tanto, al desechar sus vitaminas y suplementos antiguos, corre el riesgo de que caigan en las manos equivocadas, dice Kaiser Permanente.
Lisa Diewald, RD, LDN, con sede en Villanova, Pensilvania, dietista y nutricionista registrada y directora de programa del Centro MacDonald para la Prevención y Educación de la Obesidad (COPE) en la Universidad de Villanova, está de acuerdo. Aunque esto puede ser un mayor riesgo con los productos farmacéuticos, también es un riesgo con los suplementos de vitaminas y minerales, dice ella.
"Los niños o animales curiosos podrían encontrar los suplementos en la basura e ingerirlos, causando enfermedades graves o la muerte", dice Diewald.
Y antes de que pienses en tirarlos por el inodoro, no tan rápido:la descarga plantea sus propios problemas potenciales. Piense en verde:"Nunca debe tirar los suplementos adicionales a la basura ni tirarlos por el inodoro", dice Diewald. Cuando se trata de tirarlos al inodoro, dice Diewald, "las vitaminas y los minerales pueden degradarse y entrar en el suministro de agua, lo que puede causar contaminación".
Qué hacer con las vitaminas vencidas
Antes de que estas consecuencias épicas (¡la seguridad! ¡el planeta!) te generen una sobrecarga de ansiedad, existen varias maneras sencillas de deshacerte de los suplementos vitamínicos y minerales viejos de manera responsable. La mejor opción, dice la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA) de los EE. UU., es llevar los suplementos no utilizados a un sitio de recolección de medicamentos permanente autorizado o participar en un evento de devolución en su área.
Y, en un apuro (aunque es difícil imaginar una emergencia de descarte de vitaminas), la FDA también tiene información sobre qué medicamentos son seguros para tirar por el inodoro y cuáles no. Pero, dice Kaiser Permanente, el enfoque más seguro es no desechar ningún medicamento para evitar la contaminación de las vías fluviales.
Selle los suplementos de forma segura
Una advertencia:aunque no se recomienda para otros medicamentos, Diewald dice que puedes tirar los suplementos de vitaminas y minerales si lo haces correctamente.
"Tanto la EPA como la FDA recomiendan mezclar los suplementos sobrantes o vencidos con café molido o arena para gatos, y colocarlos en un recipiente que se pueda sellar, como una lata de café vacía o una taza de yogur", dice, y colocarlos en el basura.
El poder de la potencia
Entonces, ¿es seguro tomar vitaminas caducadas? Según Harvard Health Publishing, la mayor parte de nuestro conocimiento sobre las fechas de vencimiento de los medicamentos proviene de un estudio de la FDA solicitado por el ejército hace décadas. Ese estudio encontró que de más de 100 medicamentos recetados y de venta libre probados, el 90 % eran perfectamente potentes hasta 15 años después de su vencimiento.
La conclusión:la fecha de vencimiento de su suplemento no significa necesariamente que el medicamento se haya vuelto inútil o inseguro. Hable con su médico o farmacéutico si tiene alguna pregunta sobre sus vitaminas y suplementos específicos.
También tenga en cuenta:la FDA no requiere fechas de vencimiento para vitaminas y suplementos. Entonces, según la FDA, si se anota una fecha de vencimiento en el empaque, el fabricante debe tener datos para respaldar por qué tiene esa fecha.
Compra solo lo que necesitas
Si realmente desea evitar el dilema de la eliminación de medicamentos, la estrategia más inteligente sería evitar comprar vitaminas y minerales que no necesita.
"Cuando compre suplementos de vitaminas y minerales, evite las compras impulsivas, que solo pueden aumentar el suministro de suplementos sin usar en los estantes de su despensa", dice Diewald. "Elija solo los que realmente necesita y tiene la intención de tomar, de modo que pueda limitar la cantidad de píldoras, tabletas y gomitas para desechar", dice ella. Y "guarda tus suplementos en un lugar fresco y seco, para que se mantengan frescos el mayor tiempo posible".
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