Resumen
El cromo es un oligoelemento esencial. Hay dos formas:cromo trivalente, que es seguro para los humanos, y cromo hexavalente, que es una toxina.El cromo trivalente se encuentra en alimentos y suplementos. Podría ayudar a mantener normales los niveles de azúcar en la sangre al mejorar la forma en que el cuerpo usa la insulina.
La gente usa cromo para la deficiencia de cromo. También se usa para la diabetes, el colesterol alto, el rendimiento atlético, el trastorno bipolar y muchos otros propósitos, pero no hay evidencia científica sólida que respalde la mayoría de estos usos.
Este tema solo cubre el cromo trivalente, no cromo hexavalente.
¿Usos y eficacia?
Probablemente efectivo para
- Deficiencia de cromo. Tomar cromo por vía oral es eficaz para prevenir la deficiencia de cromo.
Posiblemente eficaz para
- Diabetes. Tomar cromo por vía oral podría mejorar el control del azúcar en la sangre en algunas personas con diabetes tipo 2. Las dosis más altas de cromo parecen funcionar mejor que las dosis más bajas. No está claro si ayuda a prevenir la diabetes.
Posiblemente ineficaz para
- Prediabetes. Tomar cromo por vía oral no ayuda a controlar los niveles de azúcar en la sangre en personas con prediabetes.
- Esquizofrenia. La ingesta de cromo no afecta el peso ni la salud mental de las personas con esquizofrenia.
Efectos secundarios
Cuando se toma por vía oral :Es probable que el cromo sea seguro cuando se usa a corto plazo. Se han utilizado de forma segura hasta 1000 mcg de cromo al día durante un máximo de 6 meses. Cuando se toma por períodos de tiempo más largos, el cromo es posiblemente seguro. El cromo se ha utilizado de forma segura en dosis de 200 a 1000 mcg diarios durante un máximo de 2 años.Algunas personas experimentan efectos secundarios como malestar estomacal, dolores de cabeza, insomnio y cambios de humor. Las dosis altas se han relacionado con efectos secundarios más graves, como daño hepático o renal.
Precauciones y advertencias especiales
Cuando se toma por vía oral :Es probable que el cromo sea seguro cuando se usa a corto plazo. Se han utilizado de forma segura hasta 1000 mcg de cromo al día durante un máximo de 6 meses. Cuando se toma por períodos de tiempo más largos, el cromo es posiblemente seguro. El cromo se ha utilizado de forma segura en dosis de 200 a 1000 mcg diarios durante un máximo de 2 años.Algunas personas experimentan efectos secundarios como malestar estomacal, dolores de cabeza, insomnio y cambios de humor. Las dosis altas se han relacionado con efectos secundarios más graves, como daño hepático o renal. Embarazo :Es probable que el cromo sea seguro cuando se toma por vía oral en cantidades que no excedan los niveles de ingesta adecuada (IA). La IA para los de 14 a 18 años es de 28 mcg diarios. Para aquellos de 19 a 50 años, es de 30 mcg diarios. El cromo es posiblemente seguro de usar en cantidades superiores a los niveles de AI durante el embarazo. Pero no tome suplementos de cromo durante el embarazo a menos que se lo indique un proveedor de atención médica.
Lactancia materna :Es probable que el cromo sea seguro cuando se ingiere en cantidades que no excedan los niveles de IA. La IA para los de 14 a 18 años es de 44 mcg diarios. Para aquellos de 19 a 50 años, es de 45 mcg diarios. No hay suficiente información confiable para saber si tomar mayores cantidades de cromo es seguro durante la lactancia. Manténgase en el lado seguro y manténgase con cantidades por debajo de la IA.
Niños :Es probable que el cromo sea seguro cuando se toma por vía oral en cantidades que no excedan los niveles de IA. Para los de 0 a 6 meses, es de 0,2 mcg; para los de 7 a 12 meses, es de 5,5 mcg; para los de 1 a 3 años, es de 11 mcg; para los de 4 a 8 años, es de 15 mcg. Para hombres de 9 a 13 años, es de 25 mcg; para hombres de 14 a 18 años, es de 35 mcg. Para mujeres de 9 a 13 años, es de 21 mcg; para mujeres de 14 a 18 años, es de 24 mcg. Tomar cromo en cantidades superiores al nivel de AI posiblemente sea seguro para la mayoría de los niños.
Condiciones conductuales o psiquiátricas como depresión, ansiedad o esquizofrenia :El cromo podría afectar la química del cerebro y podría empeorar las condiciones psiquiátricas o del comportamiento.
Alergia al cromato/contacto con el cuero :Los suplementos de cromo pueden causar reacciones alérgicas en personas con alergia al cromato o al contacto con el cuero. Los síntomas incluyen enrojecimiento, hinchazón y descamación de la piel.
Enfermedad renal :Los suplementos de cromo pueden causar daño renal. No tome suplementos de cromo si tiene una enfermedad renal.
Enfermedad hepática :Los suplementos de cromo pueden causar daño hepático. No tome suplementos de cromo si tiene una enfermedad hepática.
¿Interacciones?
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La insulina interactúa con el CROMO
El cromo podría aumentar el funcionamiento de la insulina. Tomar cromo junto con insulina podría hacer que su nivel de azúcar en la sangre baje demasiado. Controle su nivel de azúcar en la sangre de cerca. Es posible que deba cambiar la dosis de su insulina.
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La levotiroxina (Synthroid, otros) interactúa con el CROMO
Tomar cromo con levotiroxina podría disminuir la cantidad de levotiroxina que absorbe el cuerpo. Esto podría hacer que la levotiroxina sea menos efectiva. Para ayudar a evitar esta interacción, la levotiroxina se debe tomar 30 minutos antes o 3 a 4 horas después de tomar cromo.
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Los medicamentos para la diabetes (medicamentos antidiabéticos) interactúan con CHROMIUM
El cromo podría reducir los niveles de azúcar en la sangre. Tomar cromo junto con medicamentos para la diabetes puede hacer que el nivel de azúcar en la sangre baje demasiado. Supervise de cerca su nivel de azúcar en la sangre.
Interacción moderada
Ten cuidado con esta combinación
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Los AINE (medicamentos antiinflamatorios no esteroideos) interactúan con CHROMIUM
Los AINE pueden aumentar los niveles de cromo en el cuerpo y aumentar el riesgo de efectos adversos. Evite tomar suplementos de cromo y AINE al mismo tiempo.
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La aspirina interactúa con el CROMO
La aspirina podría aumentar la cantidad de cromo que absorbe el cuerpo. Tomar aspirina con cromo podría aumentar los efectos y los efectos secundarios del cromo.
Interacción menor
Ojo con esta combinación
