En los últimos dos años, ha habido algunas transformaciones corporales veganas bastante asombrosas. Incluso yo mismo experimenté una gran transformación después de cambiar a un estilo de vida basado en plantas altamente crudas.
No hay duda de que ser vegano puede cambiar tu vida, y estas personas lo demuestran. No solo ayuda a cambiar la apariencia de su cuerpo, sino que también puede ayudar a deshacerse de enfermedades y dolencias. ¡Muchos de los que han adoptado una dieta basada en plantas se han curado del acné, la diabetes, la obesidad e incluso el cáncer!
Cuando me volví vegano, no solo perdí peso, sino que mi piel mejoró, mi estado de ánimo mejoró e incluso mis ojos cambiaron de color. También experimenté una nueva energía de vida que nunca supe que existía.
Veganismo y pérdida de peso
¿Por qué adoptar una dieta basada en plantas te ayuda a perder peso? Los estudios han demostrado que aquellos que se adhieren a una dieta vegana tienen un índice de masa corporal más bajo que el de sus contrapartes que comen carne. Además, los carnívoros consumen más calorías y menos vegetales, en promedio, que los veganos (1).
Los ensayos controlados aleatorios incluso han demostrado que cuando se controlan todos los demás factores, las dietas veganas pueden ayudar a los participantes a perder cantidades significativas de peso (2, 3).
Las dietas basadas en plantas, cuando se siguen correctamente, pueden ayudar a cualquier persona a perder peso. Tienen un alto contenido de fibra, lo que ayuda a reducir el hambre y aumenta la sensación de saciedad, y también son bajos en grasas animales saturadas. También evitan que comamos cosas que de otro modo nos harían subir de peso (como golosinas y otros alimentos gourmet que normalmente no se encuentran en la versión vegana).
Un estudio realizado en Nueva Zelanda, llamado El estudio BROAD , descubrió que una dieta vegana de alimentos integrales era uno de los métodos más efectivos para perder peso en personas obesas a los 6 y 12 meses sin ejercicio adicional ni restricción calórica (4).
Si bien la pérdida de peso es solo una parte de la ecuación al renovar su vida, ciertamente ayuda adoptar una dieta basada en plantas mientras lo hace. Alcanzarás tus objetivos más rápido de lo que jamás podrías imaginar, y las personas a continuación lo demuestran.
Transformaciones corporales veganas
¡Estas son algunas de las transformaciones corporales veganas más impresionantes que cambian la vida y que absolutamente tienes que ver para creer! Para que lo sepas, las fotos de la izquierda son antes y las de la derecha son después de comer una dieta basada en plantas.
1. rosa victoria
Una transformación sorprendente de Victoria Rose, fotógrafa profesional y copropietaria de Candid Chef. Luchó contra problemas de salud y peso desde que tenía 18 años y finalmente decidió adoptar una dieta vegetariana después de darse cuenta de que consumir productos animales contribuía a sus años de problemas de salud. “¡Pronto todas las dolencias y el exceso de peso comenzaron a desaparecer! Mi acné de larga data desapareció a los pocos meses de dejar los lácteos (5)”. No solo perdió peso, sino que si comparas las fotos, ¡ni siquiera parece la misma persona!
2. Clave de Osha
Después de cambiar a alimentos crudos, Osha Key perdió la friolera de 40 libras. Después de enterarse de cómo los productos animales afectan nuestra salud (además de las horribles prácticas de nuestras industrias cárnica y láctea), Osha ya no pudo justificar el consumo de estos alimentos. Comenzó a beber jugo de vegetales verdes y batidos verdes todas las mañanas, abandonó la comida chatarra procesada y redujo su consumo de azúcar refinada y aceite. ¡Su transformación es verdaderamente notable!
3. Lisa
Lissa, fundadora de Raw Food Romance, siguió una dieta de alimentos crudos y perdió alrededor de 70 libras. Sus fotos de antes y después son prueba pura de que puedes deshacerte de la celulitis con una dieta basada en plantas. Los bajos niveles de inflamación como resultado de consumir una dieta basada en plantas también aseguran que la piel se mantenga firme y menos "hinchada", como se puede ver en las fotos de antes y después de Lissa.
4. Keyrah Lee
Esta transformación del cuerpo vegano es realmente notable. Después de muchos años de una alimentación poco saludable, Keyrah pesaba 288 libras. Después de muchos intentos fallidos de múltiples trucos, programas y dietas para perder peso, todavía estaba estancada. Sin embargo, el 1 de marzo de 2015, Keyrah decidió volverse vegana y su vida cambió para siempre. Comenzó con una desintoxicación instructiva basada en plantas, que era un plan de alimentación y ejercicio vegano. Perdió 100 libras en 10 meses y ha inspirado a miles en las redes sociales.
5. Miranda Martínez
Miranda Martinez comenzó a experimentar con alimentos crudos y vivos, superalimentos y suplementos vivos, cuando comenzó su Master Cleanse en julio de 2007. Perdió más de 60 libras y experimentó una multitud de beneficios para la salud, como aumento de la energía, reducción del colesterol LDL hereditario y arañas vasculares. . Ya no tiene quistes (causados por una dieta baja en carbohidratos), dolor de rodilla, problemas de estreñimiento o adicciones a la comida.
6. nina
Nina intentó volverse vegana varias veces, pero siempre volvió a comer carne porque no sabía cómo desarrollar músculo sin consumir animales. Eventualmente, Nina se lanzó definitivamente al veganismo y decidió dedicarse al culturismo mientras lo hacía. No solo se ve increíble, sino que también ganó un gran premio de $80,000 por la transformación de su cuerpo vegano. Para obtener información sobre cómo Nina logró esta asombrosa transformación, consulte lo que hizo aquí. ¡Buen trabajo Nina!
7. Megan Elizabeth
La sensación de YouTube y autora de cuatro libros sobre alimentos crudos desde 2010, Megan Elizabeth, hizo una transformación dramática con una dieta de alimentos crudos. Desde que cambió, se recuperó de fatiga suprarrenal severa, síndrome del intestino permeable, crecimiento excesivo de candida y sensibilidad química. Sus fotos de antes y después son prueba de que una dieta crudivegana puede transformar seriamente a alguien no solo por fuera, sino también por dentro.
8. Ashley Chon
Ashely Chong de Raw and Radiant tiene una historia verdaderamente inspiradora. En lugar de seguir las órdenes de los médicos que le decían que restringiera las calorías, comiera carne y tomara un medicamento popular para bajar de peso llamado fentermina, hizo exactamente lo contrario. Ella siguió una dieta 100% crudivegana de la noche a la mañana y nunca miró hacia atrás. Ella perdió más de 125 libras en poco menos de un año, y luego su esposo hizo lo mismo unos cinco meses después (¡perdió más de 85 libras!). La historia de pérdida de peso de Ashley y su pareja Andrew también apareció en la portada de la revista PEOPLE para la edición "Half Their Size", donde su viaje por los alimentos crudos se presentó en todo el país.
9. Essena O'Neill
Si bien esto no es tanto una transformación corporal vegana, numerosas personas han confirmado que cambiar a una dieta basada en plantas ayuda con el acné, y Essena es una de esas chicas. Essena sufría de una amplia gama de dolencias, incluida la depresión, el síndrome del intestino irritable, infecciones recurrentes del tracto urinario (ITU) y acné crónico. Cambiar a una dieta basada en plantas ayudó a su piel y también tuvo un impacto positivo en sus otras condiciones. Essena solía ser una gran estrella en línea, pero en 2016 abandonó todas las redes sociales porque se volvió demasiado abrumadora para ella.
10. Rollo rico
Un ex mega carnívoro, Rich Roll estaba empujando sedentario en 198 libras cuando cumplió 40 años. Estaba enfermo y cansado de estar fuera de forma, por lo que en enero de 2007, decidió hacer una limpieza de 5 días. Compró un exprimidor y básicamente se alimentaba de jugos de frutas y verduras orgánicas, así como de caldos de hierbas. Eventualmente cambió a vegano después de ser vegetariano, y notó una enorme camisa de energía. Se sintió más ligero y sus niveles de energía aumentaron. Seis meses después de la dieta vegana, Rich bajó 30 libras. Ahora le encanta hacer triatlones y es tan activo como siempre.
