Para esta publicación, entrevisté a dietistas sobre las mejores vitaminas para tomar. No es sorprendente que te estés perdiendo vitaminas y nutrientes.
Obtener consejos sobre buenos suplementos de expertos en nutrición es la mejor manera de obtener buenos consejos sobre vitaminas. ¿Quién tiene más entrenamiento en nutrientes? Nutricionistas dietistas registrados.
Expertos en dietética en línea hablan aquí sobre sus vitaminas favoritas para la salud, cuánto necesita y por qué estos nutrientes son importantes para su mejor salud.
Las mejores vitaminas para tomar:vitamina D
Chrissy Carroll, RDN, es una dietista propietaria de Snacking in Sneakers, un sitio web dedicado a ayudar a los atletas a comer bien y obtener una buena nutrición. Ella escribe sobre la vitamina D y por qué incluso los atletas sanos a menudo no obtienen suficiente vitamina D.
Snacking in Sneakers es un sitio web de salud divertido. Chrissy comparte publicaciones sobre cómo equilibrar la comida, la diversión y el ejercicio. Chrissy es maratonista y triatleta, además de entrenadora de triatlón de nivel I de la USAT. Combinando sus pasiones profesionales y personales, es la autora de "Eat to Peak:Sports Nutrition for Runners and Triathletes".
Las mejores vitaminas para tomar:colina
Elizabeth Ward, MS, RD es dietista y escritora de salud para el sitio web Better is the New Perfect. Ella escribe un blog muy convincente sobre la importancia de la colina y la deficiencia MUY común de este nutriente crítico.
Elizabeth también es consultora de nutrición y madre de tres hijos que vive en el área de Boston. Es autora de varios libros. Su último libro es la segunda edición de Espere lo mejor, su guía para una alimentación saludable antes, durante y después del embarazo.
Las mejores vitaminas para tomar:vitamina C
Doug Cook RDN es el Gut-Brain Guy que es un poco rebelde de la nutrición que se enfoca en la Nutrición Integrativa y Funcional. ¡Me recuerda a mí!
Aquí, escribe sobre nuevas investigaciones sobre la vitamina C para una salud óptima y cómo puede beneficiarse de este nutriente fundamental.
Ehlers Danlos y la vitamina C
Bonnie Nasar RDN es Nutrición Nasar. Escribe sobre la enfermedad de Ehlers Danlos y las enfermedades de los mastocitos en su sitio web. Es maravilloso tener dietistas con especialidades en áreas como estas. Obtenga más información sobre la vitamina C para Ehlers Danlos y otros temas importantes en su sitio.
Bonnie encuentra soluciones basadas en evidencia para la niebla mental, la fatiga y el dolor crónico. Ella tiene una práctica privada. Dos de sus hijos tienen mastocitosis cutánea; mientras que algunos ven esto como un evento de vida negativo, ella prefiere ver lo positivo; sus problemas médicos le han dado la experiencia para calmar los mastocitos de activación fácil.
Las mejores vitaminas para tomar:Hierro
El hierro es un nutriente clave para mantenernos concentrados y con energía. Jeanette Kimszal RDN escribe sobre hierro, cómo detectar deficiencias y dónde obtener el mejor hierro.
La deficiencia de hierro es especialmente común en mujeres en edad fértil y niños pequeños. ¡Muy poco hierro puede incluso causar dolores y molestias musculares!
Yodo
La deficiencia de yodo es muy común. El yodo es un nutriente del que querrá asegurarse de obtener suficiente después de leer otro blog de Doug Cook, RDN.
Este nutriente crítico afecta el funcionamiento de la tiroides, protege el tejido mamario de los daños de las toxinas y más.
Cinc
Puede vacunarse contra la gripe, pero ¿ha prestado atención a su nutrición para prevenir enfermedades? Muchos nutrientes juegan un papel en su capacidad para combatir las infecciones, y el zinc es uno del que no querrá prescindir durante todo el año.
Doug Cook, RDN escribe sobre el zinc, el envejecimiento y su sistema inmunológico en su blog.
Marcas de vitaminas
Encontrar buenas marcas de vitaminas puede ser excepcionalmente desafiante, especialmente si quiere unas que funcionen. Amy Gorin RDN escribe sobre algunas marcas de suplementos realmente excelentes en su sitio web. Amy es una nutricionista dietista registrada y una personalidad de los medios que ha aparecido en cientos de entrevistas nacionales.
Amy Gorin es una nutricionista dietista registrada (RDN) galardonada y reconocida a nivel nacional, personalidad de los medios, oradora, consultora de nutrición y escritora en el área de la ciudad de Nueva York. Fue designada Agente de cambio de Unilever en 2018 y 2017, así como RD del día en abril de 2016 por la revista Today's Dietitian.
Los mejores suplementos para la salud del corazón
Si espera para tomar suplementos para proteger su corazón, ha esperado demasiado. Escribo sobre los mejores suplementos para la salud del corazón, marcas, dosis y más. Para aquellos que leen mi blog, saben que miro críticamente la evidencia y les doy la investigación más reciente.
¿Querer aprender más? Echa un vistazo a The Healthy RD.
Vitaminas No Recomendadas:Ácido Fólico
Si bien muchos nutrientes son bajos para las personas en los EE. UU., un nutriente puede ser demasiado alto. ¿Cuál? Ácido fólico. El ácido fólico es una versión sintética de un nutriente llamado folato.
Jeanette Kimszal es dietista en el sitio web Jeanette Kimszal Nutrition. Ella escribe sobre deficiencias nutricionales y sensibilidades alimentarias. Averigüe si debe tener cuidado con los nutrientes de ácido fólico y los peligros de consumir demasiado.
Jeanette es una dietista inspiradora con un enfoque holístico y basado en la evidencia de la salud. He tenido el placer de trabajar con Jeanette y confío en sus consejos bien documentados. ¡Ella inspira a sus clientes a una salud empoderada! También habla sobre 14 nutrientes esenciales para la salud de la tiroides.
