KONJUGERAD LINOLSYRA (CLA) - Användningar, biverkningar och mer

 Food Additives >> Livsmedelstillsatser >  >> Livsmedelstillsatser

Översikt

Konjugerad linolsyra (CLA) är en typ av fett. Mejeri och nötkött är viktiga källor till CLA i kosten. De flesta CLA-tillskott är gjorda av safflorolja.

CLA kan hjälpa till att minska kroppsfettavlagringar och förbättra immunförsvaret. Den genomsnittliga kosten tillför 15-174 mg CLA dagligen.

Folk tar vanligtvis CLA genom munnen för viktminskning. Det används också ofta för bodybuilding och fitness, men det finns begränsade vetenskapliga bevis för att stödja dessa användningsområden.

Användning och effektivitet ?

Möjligen effektiv för

  • Högt blodtryck. Att ta CLA genom munnen tillsammans med ett läkemedel som heter ramipril verkar sänka blodtrycket mer än ramipril enbart hos personer med okontrollerat högt blodtryck.
  • Fetma. Att ta CLA i munnen dagligen kan hjälpa till att minska kroppsfettet hos vuxna och barn. CLA kan också minska hungerkänslorna, men det är inte klart om detta minskar matintaget. CLA verkar inte minska kroppsvikten eller kroppsmassaindex (BMI) hos de flesta människor.

Möjligen ineffektivt för

  • Vanlig förkylning. Att ta CLA genom munnen förhindrar eller minskar inte symtom på förkylning.
  • Diabetes. Att ta CLA genom munnen förbättrar inte blodsocker- eller insulinnivåerna före eller efter måltid hos personer med typ 2-diabetes.
  • Höga nivåer av kolesterol eller andra fetter (lipider) i blodet (hyperlipidemi). Att ta CLA genom munnen eller dricka mjölk som innehåller CLA verkar inte förbättra nivåerna av kolesterol eller blodfetter som kallas triglycerider hos personer med lätt höga kolesterolnivåer.
Det finns ett intresse för att använda CLA för ett antal andra ändamål, men det finns inte tillräckligt med tillförlitlig information för att säga om det kan vara till hjälp.

Biverkningar

När det tas genom munnen :CLA är sannolikt säkert när det tas i mängder som normalt finns i livsmedel, såsom mjölk och nötkött. Det är möjligen säkert när det tas i större mängder som medicin. Det kan orsaka biverkningar som magbesvär, diarré, illamående, trötthet och huvudvärk.

Särskilda försiktighetsåtgärder och varningar

När det tas genom munnen :CLA är sannolikt säkert när det tas i mängder som normalt finns i livsmedel, såsom mjölk och nötkött. Det är möjligen säkert när det tas i större mängder som medicin. Det kan orsaka biverkningar som magbesvär, diarré, illamående, trötthet och huvudvärk. Graviditet och amning :CLA är sannolikt säkert när det tas genom munnen i mängder som normalt finns i livsmedel. Men det finns inte tillräckligt med tillförlitlig information för att veta om CLA är säkert att använda i större mängder när du är gravid eller ammar. Var på den säkra sidan och undvik användning.

Barn :CLA är sannolikt säkert när det tas genom munnen i mängder som normalt finns i livsmedel. CLA-tillskott är möjligen säkra för barn när de tas genom munnen i upp till 7 månader. Det finns inte tillräckligt med tillförlitlig information för att veta om långvarig användning av kosttillskott är säker.

Blödningsrubbningar . CLA-tillskott kan bromsa blodets koagulering. I teorin kan CLA öka risken för blåmärken och blödningar hos personer med blödningsrubbningar.

Diabetes :Det finns farhågor om att intag av CLA-tillskott kan förvärra diabetes. Undvik användning.

Metaboliskt syndrom :Det finns farhågor om att ta CLA-tillskott kan öka risken för att få diabetes om du har metabolt syndrom. Använd försiktigt.

Kirurgi :CLA-tillskott kan orsaka extra blödningar under och efter operationen. Sluta använda det minst 2 veckor före en planerad operation.

Interaktioner ?

    Måttlig interaktion

    Var försiktig med den här kombinationen

  • Läkemedel mot högt blodtryck (antihypertensiva läkemedel) interagerar med KONJUGERAD LINOLSYRA (CLA)

    CLA kan sänka blodtrycket. Att ta CLA tillsammans med mediciner som sänker blodtrycket kan göra att blodtrycket blir för lågt. Övervaka ditt blodtryck noga.

  • Läkemedel som bromsar blodets koagulering (antikoagulantia/trombocythämmande läkemedel) interagerar med KONJUGERAD LINOLSYRA (CLA)

    CLA kan bromsa blodkoaguleringen. Att ta CLA tillsammans med mediciner som också bromsar blodets koagulering kan öka risken för blåmärken och blödningar.

  • Ramipril (Altace) interagerar med KONJUGERAD LINOLSYRA (CLA)

    Att ta CLA tillsammans med ramipril verkar sänka blodtrycket mer än att ta enbart ramipril. Om du tar CLA plus ramipril kan ditt blodtryck bli för lågt. Övervaka blodtrycket noga.

Dosering

CLA finns naturligt i livsmedel som mejeriprodukter och nötkött. Den genomsnittliga kosten tillför 15-174 mg CLA dagligen. Som ett komplement har CLA oftast använts av vuxna i doser på 1,6-6,8 gram per mun dagligen i 2-12 veckor. Tala med en vårdgivare för att ta reda på vilken dos som kan vara bäst för ett specifikt tillstånd.

Forskare upptäcker hur man "smaksätter" din mat för att bränna överflödigt fett

Vad är Steviolglykosider (E960) i Steviablad? Typer, användningar och säkerhet

Intermittent fasta och Keto:Hur man gör, fördelar och måltidsplan

Protein före eller efter träning? | Shakes före och efter träning