Jest coś magicznego w zajmowaniu się zdrowiem przez wszechogarniającą soczewkę, a jedną z moich ulubionych części bycia trenerem zdrowia jest dzielenie się tymi zdrowymi odkryciami z ludźmi. Niezależnie od tego, czy chodzi o choroby autoimmunologiczne, stany zapalne, suplementy czy nietolerancje pokarmowe, uwielbiam dzielić się strategicznymi wskazówkami dotyczącymi dobrego samopoczucia, aby prowadzić zdrowy, zrównoważony styl życia.
Podejście holistyczne uwzględnia tak wiele czynników – takich jak zarządzanie czasem, stres, współczucie, relacje, równowaga między pracą a życiem prywatnym i oczywiście jedzenie – podczas tworzenia celów zdrowotnych. Moja rola jako trenera zdrowia polega na pamiętaniu o indywidualnych potrzebach moich klientów i zalecaniu zrównoważonych praktyk, aby poprawić ich samopoczucie.
Odżywianie funkcjonalne odgrywa dużą rolę w mojej pracy jako trenera zdrowia, ponieważ jest niezbędne do wspierania zdrowego ekosystemu wewnętrznego. Jedna z moich najlepszych porad żywieniowych dla klientów? Dodaj więcej nasion do swojej codziennej diety.
Te niezwykłe rośliny embrionalne (nasiona zawierają wszystkie niezbędne elementy potrzebne do ewolucji w złożone rośliny) są nie tylko smaczne i łatwe do spożycia, ale także wszechstronnym wzmocnieniem zdrowia. Poniżej trzy powody, dla których powinieneś dodać do swojej diety więcej tych wszechmocnych kulinarnych pąków.
Ich profil żywieniowy (i różnorodność) jest wyjątkowy.
Chia, słonecznik, konopie, dynia, arbuz, len, pomidor, sezam – w dziedzinie nasion możliwości są nieograniczone. Oprócz różnorodności, te małe, ale potężne nasiona są również bogate w ważne składniki odżywcze. Nasiona zawierają znaczne ilości niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych, białka, błonnika, witamin, minerałów i przeciwutleniaczy, które są niezbędne w każdej zdrowej diecie. A ponieważ są one tak skondensowane w składniki odżywcze, nie musisz jeść ich wiele, aby czerpać z nich korzyści. Lubię trzymać kilka „słoików z nasionami” na półce kuchennej, aby codziennie mieszać i dopasowywać (cześć, desery tahini).
Mogą pomóc w utrzymaniu stanu zapalnego i stresu oksydacyjnego.
Nasiona (zwłaszcza chia i siemię lniane) są doskonałym źródłem roślinnych kwasów tłuszczowych omega-3 i przeciwzapalnych kwasów ALA, które mogą pomóc zmniejszyć stan zapalny, zwiększyć metabolizm i zapobiegać chorobom. Spożywanie odpowiednich ilości kwasów omega-3 jest również korzystne dla zdrowia mózgu i serca.
Kluczem jest wszechstronność.
Czego nie lubić w silnym pokarmie roślinnym, który jest łatwy do jedzenia i gotowania? Jako trener zdrowia wierzę, że jednym z sekretów tworzenia i utrzymywania długotrwałych nawyków jest zbudowanie odpowiedniego systemu, w którym praktyki, cele i zachowania związane ze stylem życia mogą się rozwijać. Jeśli dodawanie większej ilości tych maleńkich odżywek nie jest jeszcze pożądane, zapewniam Cię, że po wypróbowaniu ich wszechstronność sprawi, że nie będzie można się im oprzeć.
Z całą tą bogatą w składniki odżywcze, pyszną inspiracją z nasion, mam nadzieję, że pójdziesz dalej i zaczniesz torować sobie drogę do lepszego zdrowia!
