Każda żywność ma swój unikalny zestaw składników odżywczych i optymalne okno spożycia, niezależnie od tego, jak bardzo jest pożywne.
W tym artykule omówię siedem najkorzystniejszych opcji śniadaniowych, zgodnie z artykułem opublikowanym na stronie Healthline:
1. Jajko
Nie można zaprzeczyć wielu korzyściom zdrowotnym płynącym z jedzenia jajek, które również są pyszne. Wykazano, że jedzenie jajek poprawia uczucie sytości i spożycie kalorii.
Jajka są doskonałym źródłem białka i innych niezbędnych elementów. W wyniku zwiększenia pełności naturalnie będziesz spożywać mniej kalorii.
2. Jogurt
Jogurt, podobnie jak wiele innych produktów spożywczych, jest niezbędny dla organizmu i ma wiele pozytywnych skutków. Ze względu na wysoką zawartość białka i właściwości tłumienia apetytu stwierdzono, że zalicza się do najzdrowszych produktów spożywczych.
Niektórzy mają nawet probiotyki i przeciwutleniacze, które są dla ciebie dobre.
3 mąka owsiana
Osoby z cukrzycą mogą również odnieść korzyści ze spożywania mączki owsianej, innej zdrowej opcji diety. Jest bogaty w beta glukan wypełniający błonnik, który również pomaga obniżyć poziom cholesterolu. Płatki owsiane to świetna alternatywa dla papki lub jakiegokolwiek innego produktu śniadaniowego.
4. Jagoda
Jagody, podobnie jak orzechy, są bogatym pokarmem, który można spożywać o każdej porze dnia. Są dobrym źródłem przeciwutleniaczy przeciwstarzeniowych i mają niewiele kalorii.
Ze względu na wysoką zawartość błonnika mogą również zmniejszać ryzyko niektórych chorób.
5. Nakrętka
Orzechy to zdrowa i bogata w składniki odżywcze przekąska. Przynoszą dodatkowe korzyści zdrowotne, w tym obniżają poziom cholesterolu i glukozy.
6. Owoce
Kolejną świetną opcją są poranne owoce. Są doskonałym źródłem błonnika, potasu i innych składników odżywczych. Idealne śniadanie.
Źródło:witryna Healthline