Jeśli szukasz dobrego sposobu na poprawę zdrowia fizycznego i psychicznego, rozważ ogrodnictwo. „Od budowania więzi społecznych po wzmacnianie mózgu, istnieje wiele czynników, które stoją za pozytywnymi korzyściami zdrowotnymi płynącymi z ogrodnictwa” – powiedział dr Loren Lasater, lekarz medycyny rodzinnej z Banner Beyond w Arizonie. Oto sześć popartych badaniami sposobów, w jakie ogrodnictwo może pomóc Ci być zdrowszym.
1. Ogrodnictwo może poprawić zdrowie psychiczne
Nazwij to terapią ogrodniczą, jeśli chcesz. Dr Lasater powiedział, że ogrodnictwo może pomóc zmniejszyć depresję, lęk, stres i obniżony nastrój. „Przebywanie na łonie natury wiąże się z poprawą ogólnego stanu zdrowia” – powiedział. Nawet podziwianie rzeczy takich jak to, jak maleńka sadzonka produkuje kilogramy cukinii, może dodać podziwu do twojego życia, co może zmniejszyć niepokój.
2. Ogrodnictwo może pomóc Ci schudnąć
Kiedy zajmujesz się ogrodnictwem, uprawiasz całe, zdrowe owoce i warzywa. Dodanie większej ilości tych produktów do diety może pomóc Ci schudnąć lub utrzymać zdrową wagę. A ludzie, którzy uprawiają własną żywność, zwykle jedzą więcej świeżych produktów – podstawa diety śródziemnomorskiej. Badania wykazały, że ludzie, którzy uprawiają ogród, rzadziej mają nadwagę niż ludzie, którzy tego nie robią.
3. Ogrodnictwo może poprawić jakość życia
Ogrodnictwo może pomóc w zapobieganiu chorobom i schorzeniom, które mogą utrudnić robienie rzeczy, które chcesz robić w życiu. Otrzymujesz pewne korzyści ze światła słonecznego, na które jesteś narażony podczas pracy w ogrodzie. Może pomóc obniżyć wysokie ciśnienie krwi i zwiększyć poziom witaminy D (tylko nie przesadzaj). Mikroby w glebie mogą pomóc wzmocnić układ odpornościowy. A spożywanie zdrowej żywności, którą uprawiasz, może pomóc zmniejszyć ryzyko chorób serca i raka.
4. Ogrodnictwo może połączyć Cię z rodziną i społecznością
Ogrodnictwo może być sprawą rodzinną. To coś, co Ty, Twój partner i Twoje dzieci możecie robić razem. Możesz też uprawiać swoje owoce i warzywa na wspólnej działce ogrodniczej. Tam skorzystasz z więzi społecznych z innymi ogrodnikami. A nawet jeśli sam uprawiasz ogródek na swoim podwórku, prawdopodobnie wymienisz nasiona i sadzonki z innymi ogrodnikami. Co więcej, połączysz się z przyjaciółmi i sąsiadami, gdy podzielisz się nieuniknionymi nagrodami ze swojego ogrodu warzywnego.
5. Ogrodnictwo może pomóc w uzyskaniu większej aktywności fizycznej
Możesz podlewać pomidory, zbierać melony lub wyrywać chwasty wokół sałaty. Kiedy pracujesz w ogrodzie, prawie zawsze jesteś w ruchu. Tak więc, kiedy spędzasz czas w ogrodzie, prawdopodobnie będziesz bardziej aktywny. Większość ogólnych zadań ogrodniczych liczy się do umiarkowanej aktywności, której potrzebujesz. Bardziej intensywne zadania, takie jak kopanie lub kopanie, mogą zwiększyć intensywność aktywności. A kiedy uprawiasz ogród, wykorzystujesz prawie wszystkie swoje mięśnie. To naturalny trening całego ciała.
6. Ogrodnictwo może zwiększyć Twoje funkcje poznawcze
Badania wykazały, że ogrodnictwo jest dobre dla mózgu. Przebywanie w pobliżu roślin może pomóc Ci być bardziej produktywnym i kreatywnym. Ogrodnictwo może poprawić wydajność poznawczą i pamięć. Badania wykazały, że ogrodnictwo może pomóc chronić przed demencją lub ją leczyć.
„Nie ma wielu czynności, które mogą tak radykalnie poprawić twoje zdrowie tak niedrogo jak ogrodnictwo” – powiedział dr Lasater. „Kiedy uprawiasz ogród, dobrze się bawisz, trochę ćwiczysz, cieszysz się koleżeńskim towarzystwem i zdrowo się odżywiasz. To może być bardzo terapeutyczna recepta na zdrowsze życie”.
Dolna linia
Ogrodnictwo może wydawać się relaksującym sposobem spędzania czasu na świeżym powietrzu. Ale kiedy uprawiasz własne owoce i warzywa, dodajesz do swojego życia wiele korzyści dla zdrowia fizycznego i psychicznego. Jeśli chcesz porozmawiać z pracownikiem służby zdrowia o najlepszych sposobach poprawy swojego zdrowia, skontaktuj się z Banner Health.
Inne przydatne artykuły
- Jak utrzymać podwórko wolne od zwierząt, które żądlą i gryzą
- Jak powiązania społecznościowe mogą pomóc w utrzymaniu zdrowego mózgu w miarę starzenia się
- Jak i dlaczego Twoje zdrowie poprawia się, gdy lekarz przepisuje ćwiczenia
