6 najlepszych witamin do żucia na każdy etap życia

Jeśli zażywasz witaminy, wiesz, że czasami nie jest łatwo je zrzucić.

„Multiwitaminy w postaci tabletek mogą być dość duże, co utrudnia niektórym osobom ich połknięcie” – mówi LIVESTRONG.com Kelsey Rosenbaum, RD, LDN i rzecznik grupy hotelarskiej Sodexo.

Połknięcie tabletek może być szczególnie trudne dla dzieci. Kolejna zaleta witamin do żucia:mogą być łagodniejsze dla żołądka, mówi Rosenbaum.

Rzuć okiem na jedne z najlepszych witamin do żucia dla dorosłych — wraz z rekomendacją dla dzieci.

Jak wybraliśmy

Rozmawialiśmy z dietetykiem, a także dokonaliśmy przeglądu odpowiednich badań, aby polecić poniższe suplementy. Poszukiwaliśmy również produktów zgodnych z obowiązującymi przepisami Dobrej Praktyki Wytwarzania narzuconymi przez FDA, a także zgodności lub weryfikacji z jednej z trzech głównych niezależnych grup kontroli jakości, które testują i oceniają suplementy:

• NSF
• Laboratorium konsumenckie
• Konwencja farmakopealna Stanów Zjednoczonych (USP)

Nasze wybory

• ​Najlepszy ogólny: ​Kirkland Signature Multiwitamina dla dorosłych (18,99 USD, Amazon.com)
• ​Najlepsza multiwitamina do żucia dla mężczyzn: ​Natura zrobiła dla niego multiwitaminę + żelki Omega-3 (19,30 USD, Amazon.com)
• ​Najlepsza multiwitamina do żucia dla kobiet: ​Walgreens damskie multiwitaminowe żelki Berry (11,99 USD, Walgreens.com)
• ​Najlepsza multiwitamina do żucia dla dzieci: ​ Flintstones Kompletne witaminy dla dzieci do żucia (11,95 USD, Amazon.com)
• ​Najlepsza multiwitamina prenatalna do żucia: ​ Naturalne prenatalne gummy witaminy z DHA + kwas foliowy + cholina (18,79 USD, Walgreens.com)
• ​Najlepszy wapń do żucia: ​ Caltrate 600 + D3 Plus Minerały (12,89 USD, Amazon.com)

1. Najlepsza ogólna multiwitamina do żucia:Kirkland Signature Adult Multiwitamina

Kirkland jest jedną z marek, które Rosenbaum nazywa certyfikowanymi przez USP, niezależną organizację, która testuje suplementy, aby upewnić się, że zawierają one składniki wymienione na etykiecie i nie zawierają żadnych zanieczyszczeń.

Weź dwie takie żelki (jedna porcja), a otrzymasz 100% dziennej wartości (DV) witaminy D, a także znaczne ilości witamin z grupy B oraz witamin A i E.

Kup to

Kirkland Signature Multiwitamina dla dorosłych (19,99 USD, Amazon.com)

2. Najlepsza multiwitamina do żucia dla mężczyzn:naturalna multiwitamina dla niego + żelki Omega-3

Nature Made to kolejna renomowana marka jeśli chodzi o witaminy, a suplement ten posiada weryfikację USP. Ten gumowaty multi zawiera witaminy A, C, D3 i E. Dodatkowo zawiera zdrowe dla serca kwasy tłuszczowe omega-3.

Podobnie jak w przypadku wielu witamin do żucia, ten żelkowy jest smaczną opcją, ale zawiera znaczną ilość cukru — 4 gramy na porcję dwóch żelków.

Kup to

Cel (16,89 USD); Amazon (19,30 USD)

3. Najlepsza multiwitamina do żucia dla kobiet:multiwitaminy damskie Walgreens Berry

Ta gumowata multiwitamina z Walgreens zawiera 2 gramy cukru na porcję i zawiera 100% Twojego dziennego zapotrzebowania na witaminy E, B3 i B6, a także 800 IU witaminy D. Jest również bezglutenowa.

Jest to opcja zatwierdzona przez ConsumerLab, niezależną organizację, która testuje produkty związane ze zdrowiem, w tym suplementy.

Kup to

Multiwitaminowy żel dla kobiet Berry (11,99 USD, Walgreens.com)

4. Najlepsza multiwitamina do żucia dla dzieci:Flintstones Kompletne witaminy dla dzieci do żucia

Ta witamina do żucia to najlepszy wybór dla dzieci z ConsumerLab. Zawiera witaminy A, C i D oraz kwas foliowy i żelazo.

Biorąc pod uwagę, że witaminy do żucia mogą zawierać żelazo i inne minerały, według ConsumerLab jest to lepsza opcja dla dzieci niż żelki.

Kup to

Amazon.com (11,95 USD); Walmart (17,53 USD)

5. Najlepsza multiwitamina prenatalna do żucia:naturalne prenatalne żelki witaminy

Radzenie sobie z trudną do połknięcia pigułką jest jeszcze mniej atrakcyjne w czasie ciąży, dlatego żelki prenatalne są tak wspaniałe.

Nature Made to renomowana marka — wkrótce weryfikacja przez USP, na stronie internetowej USP. Posiadanie tych prenatalnych witamin zapewnia kwas foliowy, cholinę i inne niezbędne witaminy prenatalne.

Kup to

Walgreens (18,79 USD); Stworzone przez naturę (20,59 USD)

6. Najlepszy wapń do żucia:Caltrate 600 + D3 Plus Minerals

Ten suplement dostarcza 600 miligramów wapnia, co stanowi 60 procent twojego DV. Zawiera również 800 jm witaminy D3. Witamina D i wapń razem wspierają zdrowie kości.

Caltrate jest zatwierdzony przez ConsumerLab. W przeciwieństwie do wielu innych witamin do żucia, ta ma zero kalorii i nie zawiera dodatku cukru.

Kup to

Amazon (12,89 USD); VitaCost (12,49 USD)

Wady gumowatych witamin

Często gumowate witaminy mają więcej lub mniej witaminy lub składnika odżywczego wymienionego na opakowaniu, według ConsumerLab.

„Ogólnie rzecz biorąc, żelki i multiwitaminy do żucia nie zawierają kilku witamin i minerałów występujących w tabletkach” – mówi Rosenbaum. Ze względów smakowych żelki multiwitaminowe często pomijają żelazo, magnez i cynk, według ConsumerLab, który zauważa, że ​​tabletki do żucia multi mogą być lepszym wyborem.

Dodatkowo, jeśli znajdziesz gumowate lub do żucia witaminy przypominające cukierki, jest ku temu powód:często te suplementy są pełne cukru. „Multiwitaminy do żucia, zwłaszcza żelki, mogą zawierać do 8 gramów dodanego cukru” – mówi Rosenbaum.

Czego szukać w witaminach do żucia

Rozważając witaminę do żucia lub gumowatą, pamiętaj o następujących kwestiach:

• ​Kupuj produkty, korzystając z testów zewnętrznych: Szukaj produktów do żucia, które są opatrzone pieczęcią niezależnej firmy badawczej, takiej jak Konwencja Farmakopealna Stanów Zjednoczonych. Produkty do żucia z pieczęcią USP Verified zostały poddane i przeszły rygorystyczne testy. Pieczęć zapewnia konsumentom, że produkt jest wolny od szkodliwych zanieczyszczeń i zawiera między innymi składniki wymienione w deklarowanych mocach.
• ​Upewnij się, że otrzymujesz potrzebne składniki odżywcze: ​ Będziesz chciał potwierdzić, że multiplikator zawiera zawartość witamin i minerałów porównywalną ze standardowymi witaminami.
• ​Sprawdź listę składników: ​ Jeśli jesteś uczulony na jakiekolwiek składniki (takie jak soja lub gluten), upewnij się, że kupujesz produkty, które nie zawierają tych alergenów. Dodatkowo miej oko na zawartość cukru w ​​produkcie.

Jak się dowiedzieć, czy potrzebujesz suplementu

Większość ludzi otrzyma wszystkie potrzebne witaminy i minerały poprzez pożywną dietę, mówi Rosenbaum.

To powiedziawszy, „niektórzy ludzie mogą odnieść korzyści z przyjmowania witamin” – zauważa. Dotyczy to osób z chorobami przewlekłymi, osób w ciąży, osób starszych, osób przyjmujących leki, które wpływają na wchłanianie składników odżywczych przez organizm, osób przestrzegających ścisłej diety wegetariańskiej lub wegańskiej lub osób, które eliminują grupę pokarmową – mówi Rosenbaum.

W razie wątpliwości zwróć się o pomoc. „Każdy powinien porozmawiać ze swoim lekarzem przed przyjęciem suplementów” – radzi Rosenbaum.