La papaya è giustamente definita un frutto ideale per un malato. Ci sono diversi sorprendenti benefici della papaya, che la rendono un alimento nutriente per chiunque. Questo frutto dal sapore dolce è il frutto della pianta Carica Papaya, originaria dell'America Centrale. Oggi, questo frutto sano è disponibile quasi tutto l'anno in tutti i luoghi del mondo. Conosciuta anche come papaia o papaia, la papaia è ricca di vitamina A, C e altri minerali e antiossidanti essenziali.
Facci conoscere l'elenco dei sorprendenti benefici ed effetti collaterali della papaia. Troverai i seguenti nutrienti nella papaia di medie dimensioni:
Valore nutritivo della papaia
- Calorie: 120
- Carboidrati: 30 g
- Zucchero: 21 g
- Fibra: 5 g
- Proteine: 1,5 g
- Grassi: meno di 1 g
Inoltre, la papaia è ricca di minerali come rame, potassio, magnesio e acido folico. È anche una ricca fonte di acido pantotenico e vitamina A.
10 incredibili benefici per la salute della papaia
Di seguito sono elencati alcuni sorprendenti benefici del frutto della papaia che renderanno questo frutto irresistibile per te:
1. Miracoloso per alleviare i sintomi della stitichezza: Il principale vantaggio di mangiare papaia è che aiuta ad alleviare la stitichezza. La papaya è carica di un enzima chiamato papaina, che aiuta la digestione e disintossica il corpo. Questo è il motivo per cui gli anziani preferiscono mangiare la papaia per prevenire la stitichezza.
2. La papaia accelera la perdita di peso: La papaya è una benedizione sotto mentite spoglie per coloro che cercano di perdere peso. Una tazza di papaia contiene solo circa 44 calorie. Mangiare papaia ti fa sentire più pieno per un tempo più lungo e aiuta ad eliminare le tossine dal corpo.
3. Buono per i diabetici: Le persone che soffrono di diabete possono tranquillamente incorporare la papaia nella loro dieta. Questo frutto miracoloso offre un ragionevole indice GI o glicemico alle persone diabetiche, per evitare fluttuazioni del livello di zucchero nel sangue.
4. Previene la fatica e la debolezza: Prova a mangiare papaia ogni giorno per sentirti pieno di energia e superare la stanchezza e la debolezza. Una tazza di papaia ti riempirà con una quantità adeguata di riboflavina che migliora il tuo metabolismo generale. Di conseguenza, sentirai l'energia per tutto il giorno dopo aver mangiato la papaya.
5. Mangia papaia per prevenire la cecità notturna: Ricca di flavonoidi, la papaia aiuta anche a prevenire disturbi agli occhi come la cecità notturna. Tutti i frutti gialli e arancioni come la papaia devono essere aggiunti alla dieta per prevenire la cecità notturna e altri disturbi oculari simili.
6. Superfood per una pelle sana: Mangiare una quantità adeguata di papaia ogni giorno ti aiuterà a ottenere una pelle liscia e sana. La papaya è miracolosa anche se applicata sulla pelle. Forse questo è il motivo per cui diversi beauty pack e prodotti contengono l'estratto di papaia perché è ricco di vitamina C.
7. Rimedio perfetto per alleviare il dolore da artrite: La papaya è infatti un frutto miracoloso che agisce come analgesico per le persone che soffrono di forti dolori artritici. La papaina, l'enzima presente nella papaia, aiuta a ridurre l'infiammazione e il dolore ad essa associati.
8. Mangiare la papaia fa bene ai capelli: Non molte persone lo sanno uno dei principali vantaggi della papaia è che fa bene ai tuoi capelli. La papaya è ricca di vitamina A, che aiuta a produrre sebo sufficiente per mantenere i capelli sani e lucenti.
9. La papaia fa bene al sangue: Fidati dei benefici del consumo di papaia per il tuo sangue. Essendo una ricca fonte di acido folico, la papaia aiuta nella rapida crescita dei globuli bianchi e dei globuli rossi.
10. Potenzia il sistema immunitario: La papaia è un frutto sano che aiuta a rafforzare il sistema immunitario. È una ricca fonte di vitamina C, che aiuta a rafforzare l'immunità del corpo per combattere infezioni e malattie. Inoltre, contiene carotenoidi, che aiutano a influenzare positivamente il sistema immunitario.
Effetti collaterali della papaia
Dopo aver compreso a fondo i benefici del consumo di papaia, è giunto il momento di comprendere alcuni dei suoi effetti collaterali. Dai un'occhiata:
- Mangiare papaia può danneggiare il feto in una donna incinta
- La papaia può causare allergie ad alcune persone allergiche ai pollini
- Può abbassare i livelli di zucchero nel sangue oltre il limite di sicurezza
- Mangiare in eccesso papaia può causare alcuni problemi digestivi
- La papaya può avere effetti negativi sulle persone che assumono farmaci anticoagulanti
Il risultato finale
La papaya è un frutto versatile che offre una miriade di benefici per la salute. La papaya è giustamente definita un superfood per gli esseri umani. Tuttavia, fai attenzione alla quantità che consumi, perché anche troppa papaia potrebbe essere dannosa. Mangiarne la giusta quantità può aiutarti a ottenere tutti i vantaggi della papaia sopra menzionati.
