Peu importe, même si vous n'êtes pas un grand fan de manger des fraises. En savoir plus sur les incroyables avantages de la fraise, ce fruit sera irrésistible pour vous. Il contient tous les nutriments essentiels comme la vitamine A, C, K, le magnésium, le folate, le calcium, le potassium et les antioxydants. La présence de tous ces nutriments fait des fraises un super aliment pour l'humanité. Ce fruit hypocalorique fait partie de nombreux desserts, smoothies, confitures, glaces, courges et concoctions. Le goût de ce fruit est tout simplement doublé lorsque l'on découvre les bienfaits surprenants des fraises pour la santé.
Alors, sans perdre de temps, laissez-nous vous présenter les multiples bienfaits pour la santé de manger des fraises tous les jours.
Valeur nutritionnelle de la fraise
Avant de vous plonger dans les bienfaits des fraises, nous souhaitons que vous vous familiarisiez avec les différents nutriments présents dans les fraises. Voici donc une liste des nutriments présents dans 100 grammes de fraises :
- Calories : 140
- Glucides : 7,5 g
- Sucre : 5g
- Fibre : 2g
- Protéines : 0,7 g
- Graisse : 0,3g
Outre ces nutriments, les fraises sont une riche source d'antioxydants et de polyphénols. Ils sont également chargés de minéraux comme le magnésium, le manganèse et le potassium, et de vitamines comme la vitamine C et K.
10 bienfaits étonnants de la fraise pour la santé
Voici les 10 principaux avantages de manger des fraises :
1. Les fraises sont bonnes pour le cœur
Le principal avantage pour la santé de manger des fraises est qu'il aide à garder le cœur en bonne santé. Ce fruit est riche en antioxydants essentiels comme l'acide ellagique. En outre, il existe des flavonoïdes bons pour le cœur tels que le kaempférol, la catéchine, l'anthocyanine et la quercétine.
2. Améliore la santé du cerveau
Le deuxième sur notre liste d'avantages de la fraise est sa fonction de stimuler l'intelligence. Ce fruit tentant est riche en iode, en composés phytochimiques et en vitamine C. De plus, les fraises contiennent du potassium qui aide à améliorer la fonction cognitive du cerveau.
3. Bon pour la vision et les soins oculaires
Le troisième avantage surprenant de manger des fraises est qu'il aide aux soins oculaires. Cela est dû à la richesse en vitamine C de ce fruit de prune rouge. La teneur en vitamine C des fraises aide à réparer les tissus oculaires.
4. Bon pour la santé des os
Manger des fraises tous les jours est bon pour la santé de vos os. Des recherches récentes ont révélé que ce fruit rouge est riche en propriétés anti-inflammatoires, ce qui est bon pour lutter contre l'arthrose. De plus, les quantités d'antioxydants présentes dans les fraises aident à renforcer les os.
5. Aide à réguler les niveaux de sucre dans le sang
Étant un fruit à faible IG ou indice glycémique, les fraises sont bonnes pour réguler le diabète de type 2. Manger régulièrement des fraises aide à contrôler la glycémie.
6. Les fraises sont miraculeuses pour la peau
Les fraises ne sont pas seulement bonnes lorsqu'elles sont consommées, mais aussi bonnes lorsqu'elles sont appliquées sur la peau sous forme de pâte. De nombreuses entreprises de cosmétiques utilisent des fraises pour protéger la peau contre les rayons ultraviolets nocifs. Utilisez des masques à la fraise pour garder votre peau fraîche et souple.
7. Soulage l'arthrite et la goutte
Les fraises sont riches en antioxydants, qui aident à réduire les douleurs arthritiques. Les fraises agissent comme des détoxifiants et éliminent les substances toxiques du corps, offrant un soulagement des symptômes de la goutte.
8. Prévient les malformations congénitales
Parmi les autres avantages étonnants de la fraise, nous avons son effet sur la prévention des malformations congénitales. Si une femme enceinte mange des fraises tous les jours, elle reçoit une bonne dose d'acide folique, qui prévient les malformations congénitales chez le bébé.
9. Favorise la perte de poids
Pour beaucoup de gens, cela peut sembler bizarre. Mais, oui, les fraises sont bénéfiques pour la perte de poids. Ce fruit exotique aide à freiner l'appétit et contribue ainsi à réduire le poids corporel. De plus, il stimule la production d'hormones brûleuses de graisse comme la leptine et l'adiponectine.
10. Les fraises sont des boosters d'immunité
Enfin, dans notre liste des avantages de manger des fraises, nous dirions que cela aide à renforcer l'immunité. Étant une riche source de vitamine C, les fraises aident à renforcer votre système immunitaire.
Effets secondaires de la fraise
Après avoir lu tant d'avantages incroyables de la fraise, il est temps d'en apprendre davantage sur certains effets secondaires de la consommation de fraises. À ce jour, aucun effet secondaire majeur n'est apparu après la consommation de fraises. Mais, trop manger ce fruit sain peut entraîner :
- Glycémie élevée
- Gain de poids
- Problèmes d'estomac
- Diarrhée
- Nausée
L'essentiel
Tous les bienfaits des fraises pour la santé mentionnés ci-dessus peuvent être facilement appréciés en incorporant ce fruit dans des salades, des smoothies, des desserts et des jus. Vous pouvez même compter sur l'extrait de ce fruit et le consommer sous forme de confitures, de courges, de gelées et de chocolats.
