Le fruit exquis réside dans les régions tropicales du monde. Le pamplemousse appartient généralement à la famille des rutacées, un hybride formé par l'union du pomelo et de l'oranger doux. Plusieurs types de pamplemoussiers sont connus dans le monde entier. Cependant, celles appelées Ruby Red forment la meilleure variété pour sa qualité plus riche. Il est beaucoup plus sain que les pamplemousses blancs car il contient de puissants oxydants tels que le lycopène qui donne au fruit une couleur rouge riche et brillante. Les pamplemousses partagent un goût similaire avec les oranges, car c'est un fruit hybride, impressionnant par sa combinaison de saveur aigre-douce. L'Organisation des Nations Unies pour l'alimentation et l'agriculture indique que les États-Unis sont le premier exportateur de ce fruit et exportent près de 40 % des pamplemousses vierges du monde. Les autres exportateurs de fruits sont l'Afrique du Sud, la Chine, la Turquie et les Pays-Bas.
Permettez-nous de voir certains avantages factuels du pamplemousse.
Votre gestionnaire de calories
L'un des plus grands avantages qui s'ajoutent aux nombreux avantages du pamplemousse est sa faible teneur en calories. C'est un entrepôt de nutriments et fournit une bonne quantité de fibres à votre système. Un pamplemousse moyen fournit une quantité suffisante de vitamine C, de vitamine A, de potassium, de thiamine et de protéines et ne contient que 52 calories. Par conséquent, les pamplemousses sont parfaits pour la consommation si l'on recherche un ajout sans calorie à son alimentation. C'est un excellent fournisseur de bêta-carotène, une forme de caroténoïde qui fournit aux fruits son pigment brillant. Le corps convertit ce supplément en vitamine A qui en profite généralement. En raison de ces avantages, les agrumes aident à brûler les graisses. Des études montrent qu'avoir un demi-pamplemousse avant tout repas pendant 12 semaines aide à perdre du poids sainement. Une autre recherche portant sur 91 patients obèses a révélé que le pamplemousse améliorait considérablement leur niveau de sensibilité à l'insuline. L'amélioration des niveaux de sensibilité à l'insuline aide à réduire la résistance à l'insuline et, par conséquent, à réduire les risques de maladies indésirables comme le diabète de type 2.
Contrôleur d'appétit
Les pamplemousses sont bien connus pour la pectine, le nom de sa teneur en fibres. Un pamplemousse de taille moyenne contient 2 grammes de fibres. Des études montrent que les fruits riches en fibres aident à produire une sensation d'estomac rempli. La teneur en fibres augmente le temps de digestion, retardant le moment de vider l'estomac. Cela aide à ne pas consommer de nourriture fréquemment, aidant à contrôler l'appétit. Par conséquent, The Dietary Guidelines for Americans 2010 conseille de fournir la moitié de son alimentation avec des fruits. Les problèmes liés à la constipation sont finalement gérés grâce à la consommation d'un tel fruit riche en fibres. Une alimentation riche en fibres diminue également le risque de formation d'hémorroïdes et les risques de cancer colorectal. Le cholestérol est maîtrisé car les fibres fournies par le pamplemousse aident à éliminer les lipoprotéines de basse densité (LDL). Une recherche menée dans le Journal of Agricultural and Food Chemistry en 2006 mentionne qu'un pamplemousse par jour aide à réduire le « mauvais » cholestérol.
Renforce l'immunité
Le pamplemousse renforce l'immunité. La présence de vitamine C dans le fruit apporte les bienfaits des antioxydants. L'acide ascorbique ou vitamine C protège le système immunitaire d'une grande variété d'infections virales. Cette vitamine a des propriétés anti-inflammatoires, antibactériennes et antivirales et est chargée en grande quantité dans le pamplemousse, lui fournissant l'essence d'une centrale électrique. Les problèmes respiratoires peuvent également être aidés en raison de la consommation de ce fruit merveilleux. La présence de zinc dans le pamplemousse améliore encore le taux de métabolisme et aide à accélérer la guérison des plaies. Il favorise également la santé de la peau, qui sert de couche protectrice contre les infections.
Se débarrasse des calculs rénaux
Les calculs rénaux se forment lorsque l'urine contient plus de déchets par rapport à la quantité de liquide. Cela aboutit finalement à la formation de cristaux qui sont chargés dans le rein. Le pamplemousse aide à prévenir la formation de ces cristaux qui finissent par conduire à la formation de calculs. Les pamplemousses sont riches en acide citrique qui se lie au calcium, aidant à évacuer les déchets du corps. Un article de la National Library of Medicine prouve ce fait. Les pamplemousses favorisent également l'équilibre du pH alcalin dans le corps, aident à accélérer la perte de poids et améliorent l'état des reins. Les propriétés anti-inflammatoires dues à l'acide salicylique aident également à réduire les courbatures et agissent comme un analgésique naturel. Un fruit moyen est chargé de près de 4 onces d'eau, formant 88% de son poids. En raison de la forte teneur en eau des pamplemousses, il aide à maintenir l'hydratation du corps et aide par conséquent les reins à fonctionner correctement. Naturellement, lorsque les reins fonctionnent bien, le corps fonctionne sainement. La meilleure façon de rester hydraté est de boire régulièrement de l'eau. Cependant, les fruits riches en eau aident énormément, et le pamplemousse est l'option pour laquelle on peut opter.
Vérifie la santé cardiaque
Selon une étude menée par l'American Heart Association en 2012, a déclaré qu'une alimentation riche en flavonoïdes diminue les risques d'AVC chez les femmes. Les pamplemousses ont une teneur élevée en flavonoïdes, en particulier la naringine. Le fruit magique aide les personnes souffrant d'athérosclérose en aidant à l'amélioration du taux de cholestérol. Le pamplemousse contribue également à améliorer la tension artérielle. C'est une excellente source de potassium qui aide dans ce cas. Karen Collins, une diététiste de renom à New York, commente cet aspect du fruit. Cependant, les pamplemousses ne sont pas bons lorsqu'ils réagissent avec certains médicaments comme les statines anti-cholestérol. La consultation d'un pharmacien est toujours conseillée si l'on consomme de tels médicaments et que l'on souhaite essayer les pamplemousses. Sinon, n'hésitez plus et récoltez les fruits de ce fruit !
Votre pack nutritionnel
Les pamplemousses constituent un super régime. Il est chargé de plusieurs vitamines et minéraux. Les bienfaits nutritionnels de ce fruit sont associés au petit-déjeuner, premier repas de la journée. Il peut être ajouté à une variété d'aliments, y compris le poisson ou le poulet. La légèreté des fruits ajoutés à ces régimes riches en protéines profite énormément. Cela aide à avoir sa nourriture préférée sans souffrir de problèmes gastriques. De plus, les pamplemousses sont plus riches en vitamine A, ce qui est idéal pour le fonctionnement de plusieurs organes. On obtient 64 % de vitamine C, 8 % de fibres, 3 % de calcium et 1 % de fer de ce fruit unique. Ainsi, c'est un fruit qu'il ne faut jamais négliger. Les pamplemousses sont une source élevée de vitamine A. Même les oranges ne parviennent pas à rivaliser avec les pamplemousses à cet égard.
Ne jetez pas la moelle !
La moelle du pamplemousse est très bénéfique. Il ne faut jamais être tenté de le jeter, car il peut faire des miracles. Wesley Delbridge, un diététicien expérimenté, dit que le fruit est très riche en antioxydants, en fibres solubles et en nutriments. Même si la moelle a un goût beaucoup plus amer que le fruit, cela vaut la peine d'essayer car il vous fournira des fibres et d'autres avantages tels que la réduction du cholestérol, la glycémie ainsi que le risque de cancer du côlon.
Prévient le cancer
Le pamplemousse diminue le risque de cancer, en particulier de cancer de la prostate. La vitamine C, un antioxydant présent dans le fruit aide à prévenir le développement du cancer. Les caractéristiques anti-inflammatoires du fruit dues à la vitamine limitent la multiplication des cellules cancéreuses. Il peut également aider à récupérer l'ADN endommagé qui conduit finalement à des tumeurs. La fibre présente dans le pamplemousse contribue également à la prévention du cancer colorectal. Le bêta-carotène, à l'origine de la provitamine A présente dans le fruit, est converti par l'organisme en vitamine fournissant à l'organisme des bienfaits antioxydants. La consommation fréquente de pamplemousse pourrait également aider à réduire le risque de cancer du sein chez les femmes. Cependant, des rapports ont également montré que l'ingestion du fruit entraînerait une augmentation des œstrogènes plasmatiques, ce qui pourrait entraîner un cancer du sein. Des recherches approfondies à ce sujet doivent être menées sur cette question. Sinon, il n'y a aucun obstacle à vous procurer un pamplemousse par jour.
Agit comme un pansement naturel
Les pamplemousses aident grandement dans le processus de cicatrisation des plaies. La vitamine C présente dans le fruit favorise la formation de tissus sains et le renouvellement des vaisseaux sanguins. Le Dr Chiasson commente que la vitamine C aide à accélérer le processus de guérison des plaies et conseille à ses patients d'avoir 500 milligrammes de vitamine avant une intervention chirurgicale. Cependant, les résultats peuvent changer dans certains cas car cela affecte le métabolisme de certains médicaments.
Favorise l'aromathérapie
Le parfum du pamplemousse est thérapeutique. L'huile extraite des glandes situées dans la peau du fruit offre également divers avantages pour la santé - l'aromathérapie en fait partie. Une étude mentionnée sur le site Healthline a déclaré que les rats exposés au parfum de l'huile essentielle du fruit pendant 15 minutes ont subi une baisse d'appétit et éventuellement de poids corporel. Une autre recherche a mentionné que le parfum de l'huile essentielle de pamplemousse accélérait les fonctions vagales gastriques chez les rongeurs. Même si les résultats semblent très utiles, ils se limitent aux expérimentations animales. Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour prouver ses effets exacts sur les humains. Néanmoins, l'odeur agréable du pamplemousse est relaxante pour l'esprit et stimule les sens. Le Dr Ann Marie Chiasson déclare que l'aromathérapie du pamplemousse pourrait également aider en tant que nettoyant naturel pour la peau.
Côté obscur du fruit lumineux
Il est à noter que même ces fruits bénéfiques ont leurs points faibles. Par conséquent, il faut être conscient de ses inconvénients et suivre certaines étapes pour éviter son apparition.
Très acide
Des rapports ont montré que la présence de pamplemousse pouvait entraîner une érosion de l'émail des dents. L'acide citrique présent dans le fruit à forte dose est très acide et a tendance à détruire le revêtement de l'émail des dents, rendant la surface de la dent très rugueuse. Des recherches déclarées à l'Académie de dentisterie générale ont montré que la perte d'émail est remarquée lorsque les dents sont exposées aux agrumes pendant une longue période. Le jus de ce fruit a un niveau de PH plus élevé que l'orange et s'avère être un anathème pour l'émail des dents. Cependant, il ne serait pas utile d'arrêter complètement la consommation de pamplemousse car il offre plusieurs avantages pour la santé. Néanmoins, limiter la consommation de fruits pourrait aider.
Interactions indésirables avec les médicaments
Depuis les années 1980, le pamplemousse est coupable d'affecter le métabolisme de médicaments spécifiques. Une étude publiée dans la bibliothèque nationale de médecine mentionne que le pamplemousse est composé de substances qui incluent le cytochrome P450, une enzyme connue pour le métabolisme des médicaments. Si l'on consomme du pamplemousse tout en prenant certains médicaments, le corps ralentira son métabolisme et provoquera des effets indésirables. Les noms des médicaments susceptibles d'interagir avec le fruit sont Immunosuppresseurs, Indinavir, etc. Les interactions sont généralement influencées par le nombre de Flavonoïdes et de Furanocoumarines présents dans le type Pamplemousse. Ainsi, il s'avère difficile de prédire l'étendue de ces interactions. Il est toujours conseillé de contacter votre médecin si vous prenez des médicaments et de décider de la consommation de ce fruit en conséquence.
Des allergies peuvent survenir
Les rapports mentionnés dans le BMC indiquent que l'allergie aux agrumes peut survenir bien qu'elle soit assez rare. L'anaphylaxie est une réaction allergique grave qui peut survenir mais qui est rare. De légères réactions allergiques dues à la nature acide du fruit sont observées. Il faut toujours se faire tester et acquérir des connaissances sur les fruits et légumes auxquels on pourrait être allergique. Avant de consommer du pamplemousse, il faut considérer le fait que les agrumes irritent ou non. Si une personne est allergique, elle peut être confrontée à des symptômes de rougeur des lèvres et des gencives, de sensation de picotement sur les lèvres et la gorge lors de l'interaction avec le pamplemousse. Ceux-ci sont appelés syndrome d'allergie orale (OAS). Dans de tels cas, les gens peuvent consommer le fruit s'il est cuit. La dermatite de contact est un autre symptôme auquel une personne allergique aux agrumes est susceptible de faire face. Il provoque la libération de produits chimiques inflammatoires par la peau après avoir été en contact avec l'allergène, le jus de pamplemousse.
Avoir uniquement des pamplemousses n'est pas bénéfique
La construction hypocalorique du fruit pourrait affaiblir les os et diminuer le taux de métabolisme, provoquant de la fatigue et une perte musculaire. Même si le fruit est riche en nutriments, ses nutriments sont très faibles si l'on décide de consommer ce fruit seul. Il faut également ajouter d'autres fruits dans son tableau de régime et combiner les fruits avec de la viande et des salades. Cela ajouterait à de plus grands avantages.
Commentaires de clôture
Le pamplemousse est un excellent fruit que l'on peut ajouter à son alimentation en raison des nombreux avantages pour la santé qu'il offre par rapport aux petits inconvénients. Il s'agit d'un dosage unique de multivitamines, dont les avantages doivent être récoltés. Il est également fibreux. On peut facilement ajouter les fruits à leur petit-déjeuner, déjeuner et dîner. Accompagné de salades et saupoudré d'épices, le fruit s'avère à la fois sain et savoureux. Ajouter à cette faible teneur en calories des fruits aiderait à perdre du poids sainement et à bien digérer les aliments grâce à la présence de vitamine C. Cette vitamine aide le corps à développer du nouveau collagène pour soutenir les tissus du tube digestif. Linus Puling Institute déclare que cette vitamine présente dans le pamplemousse aide à combattre les risques de cancer du côlon. Une personne devrait avoir 75 milligrammes de cette vitamine régulièrement, facilement disponible à partir de pamplemousses. Par conséquent, on peut ajouter qu'un pamplemousse par jour éloigne les maladies. Même si le Pamplemousse a acquis le nom de "fruit défendu", ses propriétés curatives lui confèrent une identité différente.
Quelques questions fréquemment posées sur les fruits santé
Qu'est-ce qui est le plus sain, les oranges ou les pamplemousses ?
Les deux fruits sont excellents en ce qui concerne leurs propriétés d'accélération de la santé. Cependant, les oranges sont un peu plus riches en calories, en vitamines et en protéines. Il est plus fin dans sa teneur en vitamine C, vitamines B1, B2 et vitamine C. Cependant, il convient de noter que les pamplemousses sont supérieurs aux oranges sur un aspect - ils contiennent une teneur plus élevée en vitamine A. La vitamine A, l'une des vitamines les plus importantes qui aident à promouvoir la santé des yeux, se trouve dans ce fruit magique. Par conséquent, le pamplemousse n'est pas moins que les oranges.
Quel est le meilleur moment pour consommer du jus de pamplemousse ?
Le pamplemousse est un ensemble complet de vitamines et de minéraux et le prendre le matin aide à se débarrasser des problèmes liés à la constipation. Le pamplemousse est également bénéfique si on en a avant le coucher pendant la nuit car il aiderait à bien dormir en raison de la présence d'antioxydants, le lycopène. Il a été observé dans des recherches récentes que les personnes qui avaient plus de lycopène rencontraient moins de problèmes de sommeil. Selon une étude publiée dans l'International Journal of Molecular Sciences, le lycopène est bénéfique pour le sommeil et des problèmes graves comme le cancer, en particulier le cancer de la prostate.
La consommation élevée de jus de pamplemousse provoque-t-elle des arythmies ?
Le syndrome du QT long est amplifié du fait de la consommation de Pamplemousse. Les flavonoïdes présents dans le pamplemousse peuvent interférer avec les médicaments pris par les patients cardiaques pour les arythmies. Ainsi, cela entraîne des effets secondaires indésirables et graves. Une étude mentionnée dans un article de la bibliothèque nationale de médecine confirme le fait. Par conséquent, les consultations doivent être prises en compte avant de manger du pamplemousse si l'on souffre de problèmes cardiaques.
Le pamplemousse provoque-t-il une fluidité du sang ?
Les anticoagulants ou anticoagulants sont des produits chimiques lorsqu'ils sont produits dans le corps qui réduisent les fonctions de coagulation du sang et retardent la période de coagulation. Dans certaines situations, la consommation de pamplemousse peut entraîner la production d'anticoagulants comme Xarelto et Eliquis. Ceux-ci peuvent augmenter dans le sang et provoquer un amincissement du sang et entraîner des effets secondaires. On peut saigner n'importe où dans le corps, en particulier dans la région de l'intestin.
À quelle vitesse le pamplemousse diminue-t-il la tension artérielle ?
La recherche mentionnée dans la Johns Hopkins University School of Medicine a montré que le pamplemousse a une teneur élevée en vitamine C. Une bonne quantité de vitamine C peut aider à développer de petites étapes pour réduire la tension artérielle. Même si le pamplemousse, un agrume, aide à réduire la tension artérielle, il est préférable de consulter un médecin. Les pamplemousses sont connus pour interférer avec certains médicaments. Cela pourrait également signifier une interférence avec les médicaments liés à la pression artérielle. Cependant, des études mentionnées dans le Journal of Clinical and Experimental Cardiology ont indiqué que le jus de pamplemousse entraînait une réduction de la pression artérielle systolique (PAS) et de la pression artérielle diastolique (PAD) chez les personnes hypertendues et normotendues. La recherche a également indiqué que le jus de pamplemousse est beaucoup plus bénéfique que les oranges en ce qui concerne la réduction de l'artère moyenne pression (MAP).
Les pamplemousses aident-ils à perdre du poids ?
Le pamplemousse n'aide pas à brûler les graisses. Cependant, en raison de sa faible teneur en calories, il n'augmente pas non plus le poids. Il sert à être un ajout utile lorsqu'il est ajouté à un repas lourd, car il aiderait à améliorer le processus de digestion. Le pamplemousse est très riche en eau. L'eau accumule 88% d'un pamplemousse moyen, et par conséquent, cela peut donner l'impression d'être rassasié même après avoir moins mangé. Une étude publiée dans Nourish par WebMD a montré que les personnes qui souffraient d'obésité et qui avaient mangé un demi-pamplemousse avant leur repas pendant près de 12 semaines avaient une perte de poids plus importante que celles qui s'étaient abstenues de consommer des produits à base de pamplemousse. Généralement, le fruit ne brûle pas les graisses mais aide à manger moins que d'habitude.
Qu'entendez-vous par régime au pamplemousse ?
Le régime au pamplemousse n'est pas un terme très populaire, mais ses avantages valent la peine d'être garantis. C'est un terme pour décrire un régime FAD qui a vu le jour aux États-Unis dans les années 1930. Il se compose de variations, mais un pamplemousse est obligatoire dans ce tableau de régime. Il s'agit d'un régime populaire à faible teneur en glucides et d'un petit-déjeuner classique contenant des œufs et du bacon. Le régime dure généralement dix jours, avec une pause de deux jours. On peut suivre ce plan dans n'importe quelle partie du monde. Ce n'est pas seulement tendance mais aussi sain.
