Las 5 mejores marcas de vitaminas en las que puede confiar

Estar de pie en el pasillo de las vitaminas puede hacerte sentir como un ciervo frente a los faros. Hay tantas marcas que puede ser difícil saber en cuáles confiar. Después de todo, tomar un suplemento está destinado a mejorar su salud, y es por eso que conocer las mejores marcas de vitaminas puede ayudarlo a tomar la decisión correcta.

Para ayudar, estas son las cinco mejores marcas de vitaminas que debe buscar la próxima vez que vaya a la farmacia.

Cómo elegimos

La Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA) no aprueba la seguridad o la eficacia de los suplementos antes de que salgan al mercado, aunque establece algo llamado Buenas prácticas de fabricación actuales (CGMP), que incluye requisitos para la preparación y el almacenamiento. Como resultado, su mejor opción es elegir productos cuya calidad haya sido probada por un grupo independiente (los productos lo indicarán en la etiqueta).

Hemos seleccionado las mejores marcas de vitaminas en función de su cumplimiento y verificación de CGMP de uno (o más) de los siguientes grupos independientes de control de calidad:

• NSF International:prueba y revisa suplementos y vitaminas para determinar su seguridad y eficacia.
• Consumer Lab:verifica la identidad, la fuerza, la pureza y si el suplemento se desintegra adecuadamente en el cuerpo.
• Convención de la Farmacopea de los Estados Unidos (USP):prueba los suplementos para ver si contienen lo que está en la etiqueta en las potencias indicadas, verifique si hay contaminantes dañinos y asegúrese de que el suplemento se descomponga para que el cuerpo pueda absorberlo adecuadamente.

Consejo

Si bien es importante buscar una verificación de calidad, su médico es el mejor recurso cuando se trata de qué suplemento elegir en función de sus necesidades de salud individuales, según los Institutos Nacionales de Salud (NIH).

1. Kirkland

¡Miembros de Costco, regocíjense! Muchos de los suplementos de su tienda favorita a granel están verificados por la USP, incluidas las multitabletas diarias de la marca, las multitabletas para adultos mayores de 50 años y las cápsulas blandas de vitamina D3 2000 IU.

Debe tener una membresía de Costco para comprar suplementos de la marca Kirkland, pero debido a que está comprando a granel, el precio puede ser más bajo que comprar en otro lugar. Aún mejor, las reseñas hablan por sí solas:el multivitamínico diario Kirkland Signature, por ejemplo, tiene más de 200 calificaciones de cinco estrellas.

​Cómpralo: ​ Kirkland Signature (tiendas Costco o Costco.com)

​Productos que amamos ​

• Kirkland Signature Daily Multi ($19.99, Costco.com)
• Kirkland Signature Extra Strength D3 ($14.49, Costco.com)
• Aceite de pescado salvaje de Alaska de Kirkland Signature ($20.49, Costco.com)

2. Thorne

Los suplementos Thorne se adhieren a procesos de fabricación rígidos y se fabrican en los EE. UU. Esta mejor marca de vitaminas cumple con las CGMP y no ha fallado en las inspecciones, produce 30 productos certificados por la NSF para deportes y es la primera compañía de suplementos de los EE. UU. certificada por la Administración de Productos Terapéuticos de Australia, otro mundo. organismo regulador.

Los suplementos de Thorne se someten a cuatro rondas de pruebas, incluidas las pruebas de materia prima y de estabilidad, para garantizar que cumplan con los requisitos de potencia hasta la fecha de vencimiento.

​Cómpralo: Thorne (Thorne.com)

​Productos que amamos ​

• Thorne Basic Nutrients 2/día ($29, Thorne.com)
• Corteza suprarrenal de Thorne ($13, Thorne.com)
• Prenatal básico de Thorne ($28, Thorne.com)

3. Extensión de vida

Life Extension es otra de las mejores compañías de vitaminas que se lanzó en 1980, con el 99 por ciento de sus productos fabricados en los EE. UU.

Desde entonces, la marca ha acumulado una serie de elogios de verificación:Life Extension ganó el premio de Consumer Lab por el multivitamínico número uno y el omega-3 EPA/DHA número uno para 2020 y también tiene un registro de Buenas prácticas de fabricación de NSF International por estándares de calidad.

​Cómpralo: Extensión de vida (LifeExtension.com)

​Productos que amamos ​

• Life Extension Two-Per-Day Multivitamin ($9.94 a $19.13, LifeExtension.com)
• Life Extension Super Omega-3 EPA/DHA aceite de pescado, lignanos de sésamo y extracto de oliva ($13,88 a $26,25, LifeExtension.com)
• Descanso y renovación de Life Extension ($13.50, LifeExtension.com)

4. Hecho por la naturaleza

Nature Made ostenta el título de la marca número uno recomendada por farmacéuticos para 14 suplementos populares. Fue la primera empresa en obtener una verificación de USP en muchos de sus productos, y el sello de USP se muestra de manera destacada en el empaque.

La marca cuenta con una amplia gama de suplementos para elegir, incluido un multivitamínico diario que tiene una calificación de casi cinco estrellas.

​Cómpralo: Hecho por la naturaleza (Amazonas)

​Productos que amamos ​

• Tabletas multivitamínicas Nature Made con vitamina D3 y hierro ($23.48 por paquete de 2, Amazon)
• Nature Made Extra Strength Vitamin D3 5000 IU ($28.58, Amazon)
• Nature Made Vitamina C 1000 mg ($11.99, Amazon)

5. Productos naturales nórdicos

No existe un estándar de prueba de calidad oficial en los EE. UU. para los suplementos de aceite de pescado, por lo que Nordic Naturals se adhiere a las pautas establecidas por el Estándar de Farmacopea Europea (EPS), el Consejo para la Nutrición Responsable (CRN) y la Organización Global para EPA y DHA Omega-3 ( GOED) al fabricar su aceite de pescado.

La marca utiliza pescado capturado en la naturaleza para sus suplementos, que se han utilizado en más de 50 estudios de investigación, según el sitio web de Nordic Naturals. Estos suplementos también son amados por los usuarios:sus cápsulas blandas de omega-3 han acumulado más de 5000 calificaciones de cinco estrellas.

​Cómpralo: ​ Nordic Naturals (Amazonas)

​Productos que amamos ​

• Omega-3 de Nordic Naturals ($36.47, Amazon)
• ProOmega-D de Nordic Naturals ($24.61, Amazon)
• Complejo de vitamina B de Nordic Naturals ($25.46, Amazon)

Qué buscar al elegir una marca de suplemento

Por supuesto, hay más de cinco compañías de suplementos para elegir (y eso sin mencionar la variedad de diferentes vitaminas para elegir una vez que se decide por una marca).

Entonces, si está buscando más opciones, esto es lo que debe tener en cuenta cuando se trata de buscar las mejores marcas de suplementos (y qué marcas de vitaminas debe evitar):

• Investigue antes de dirigirse a la tienda.
• Busque pruebas de terceros.
• Verifique si hay alérgenos en la etiqueta.
• Si es necesario, obtenga una recomendación de su médico o un dietista registrado.

Y recuerde:las compañías de suplementos dietéticos no pueden comercializar sus productos como una cura o tratamiento para ninguna afección, según la FDA. Entonces, si ve una declaración como esa en la etiqueta, es aconsejable volver a colocar el producto en el estante.

¿Necesita un suplemento?

Si no tiene deficiencias subyacentes o problemas de salud, es probable que no necesite un suplemento. Debería poder obtener todas las vitaminas y minerales que necesita diariamente al comer una dieta balanceada rica en alimentos integrales como fuentes de proteínas (vegetales o animales), frutas, verduras, granos y lácteos, según la Academia de Nutrición y Dietética. Los alimentos también te brindan nutrientes beneficiosos como los antioxidantes, que no puedes obtener de un suplemento.

Como resultado, solo debe tomar suplementos si su médico lo recomienda. Eso se debe a que algunas vitaminas son dañinas si se toman en exceso o pueden tener efectos secundarios que no conoces, según los NIH. De hecho, el hecho de que un suplemento tenga una dosis más alta de un nutriente no significa necesariamente que sea la mejor opción para ti, según el Instituto Nacional sobre el Envejecimiento.

Dicho esto, algunas personas pueden necesitar complementar su dieta con una vitamina o mineral específico por las siguientes razones:

1. Tiene una condición de salud

Es posible que deba tomar una vitamina o mineral específico si tiene una afección subyacente o un problema de salud continuo, en cuyo caso su médico lo recomendará, según la Academia de Nutrición y Dietética. Por ejemplo, si se está recuperando de una cirugía y tiene problemas para absorber los nutrientes, es posible que necesite un suplemento.

2. Estás Embarazada

También puede tener necesidades nutricionales adicionales si está embarazada, según los NIH. Por ejemplo, su médico puede sugerirle que tome un suplemento de hierro para asegurarse de que está recibiendo suficiente mineral.

3. Tiene Restricciones Dietéticas

Aquellos que siguen planes de alimentación específicos como la dieta vegana pueden necesitar suplementos de vitamina B12 porque no comen productos animales ni lácteos, según una investigación de septiembre de 2017 en el ​Journal of the International Society of Sports Nutrition ​.

Entonces, si come vegano (o tiene otras restricciones dietéticas), hable con su médico acerca de si podría beneficiarse al probar una de las mejores marcas de vitaminas.

Advertencia

Siempre debe consultar con su médico antes de tomar un suplemento para asegurarse de que no interactúe con ningún medicamento que esté tomando.