Estás allí todos los días, dándolo todo, y sabes lo importante que es sacar tiempo para el cuidado personal y la atención plena para que puedas mostrarte como lo mejor de ti mismo. Apoyar su estilo de vida activo e intencional requiere alimentos nutritivos y momentos para recuperar el aliento y recargar energías.
Su congelador es su arma secreta cuando se trata de alimentar su vida saludable. Desde frutas y verduras hasta proteínas saludables y golosinas dulces que son mejores para usted, hay muchas buenas razones para entrar en calor con los alimentos congelados. Aquí está la lista de verificación de alimentos básicos saludables para el mejor congelador inspirado en el bienestar para que pueda disfrutar de comidas y refrigerios saludables en cualquier momento.
Frutas y verduras congeladas
Las frutas y verduras congeladas son fundamentales para una dieta equilibrada. Dado que se congelan en su máxima frescura, su valor nutricional está asegurado. Los productos orgánicos congelados también tienden a ser más baratos, lo que los convierte en una excelente opción para cualquier persona con un presupuesto limitado. Sin mencionar que es genial para cualquier persona que viaje durante días o semanas seguidas.
Una de las mejores maneras de incorporar frutas y verduras congeladas en tu vida es incluirlas todas en un batido de superalimentos. Estas son algunas ideas para empezar:
- Las bayas cuentan con poderosos antioxidantes además de vitaminas y minerales clave. También son una buena fuente de fibra.
- Los paquetes de Acai son otra manera fácil de incluir algunos superalimentos en su día y hacer una base deliciosa para un batido.
- Mango agrega un sabor vibrante y una acidez sutil además de una textura suave.
Algunas otras buenas verduras congeladas para abastecerse de comidas rápidas y fáciles son el brócoli, las coles de Bruselas, las zanahorias, el maíz, los champiñones, la okra, las cebollas y las cebollas perla, la pimienta, la calabaza de verano y el calabacín.
Un dulce regalo mejor para ti
Foto:Julie's Organic
Muchos expertos en salud están de acuerdo en que las indulgencias conscientes pueden, y deben, ser parte de una dieta saludable en general. Las delicias dulces como el helado orgánico de Julie, las barras de yogur congelado y el sorbete son la mejor manera de satisfacer un antojo y aún así sentirse bien con lo que está poniendo en su cuerpo.
Elaborados con ingredientes simples de alimentos reales, sus pintas, barras y sándwiches son el compañero perfecto para cuando desea crear un momento para USTED. Todos están certificados como orgánicos y están hechos sin los edulcorantes artificiales ni los jarabes de maíz que encontrarás en la mayoría de las golosinas del pasillo del congelador.
Julie's también tiene opciones veganas y sin gluten, así como golosinas con 100 calorías o menos para cuando quieras algo dulce. Aquí hay algunos para abastecerse este verano:
¿A quién no le gusta una buena barra de helado con chispas de menta? Julie's está repleto de chispas de chocolate orgánico y leche orgánica de vacas que no han sido tratadas con hormonas ni antibióticos.
¿Antojo de algo agridulce? Su sorbete de frambuesa no lácteo está hecho con solo cinco ingredientes orgánicos.
Sus sándwiches de helado de caramelo con sal marina te transportarán a la infancia, ¡para una indulgencia controlada por porciones con solo 110 calorías!
Esenciales de proteínas congeladas
La proteína es vital para alimentar el cuerpo y el cerebro. La incorporación de variedades congeladas puede simplificar su rutina y hacer que las opciones silvestres, orgánicas, alimentadas con pasto y criadas de manera sostenible sean más accesibles.
Las aves de corral orgánicas, la carne alimentada con pasto y los mariscos de origen sostenible son excelentes alimentos básicos para tener a mano. Muchas variedades se pueden cocinar congeladas, pero revise las etiquetas para asegurarse. Por razones de seguridad, descongele en el refrigerador en lugar de dejar algo en el mostrador todo el día.
También hay muchas opciones maravillosas de proteínas de origen vegetal. El edamame es un bocadillo delicioso y un ingrediente secreto para hacer que los salteados y las ensaladas llenen más. Los frijoles, guisantes y lentejas cocidos también son excelentes opciones y se pueden congelar en porciones individuales para facilitar la preparación de una cena saludable en una noche ocupada. Agréguelos a un tazón de arroz con coliflor, sopas, chiles o disfrútelos en una ensalada o como guarnición. También son deliciosos combinados con verduras y rematados con un huevo.
Pones tanto de ti mismo en tu vida y trabajo, ¿por qué no debería ser fácil comer sano? Abastecer su congelador con alimentos deliciosos y saludables para nutrir su cerebro y cuerpo puede ser un atajo hacia una vida mejor.
