Cabello lujoso, piel resplandeciente y uñas fuertes... ¿qué es no amar? Esa es una de las razones por las que los suplementos de belleza que hacen estas promesas son tan populares. Pero antes de probar estos productos, es útil conocer los efectos secundarios de las vitaminas para el cabello, la piel y las uñas.
Para empezar, ¿qué hay en los suplementos para el cabello, la piel y las uñas? Si bien los ingredientes varían de una marca a otra, la biotina es un componente común debido a su supuesta capacidad para detener la caída del cabello.
Esto se debe a que las deficiencias de biotina (también conocida como vitamina B7) pueden provocar la caída del cabello y erupciones en la piel, según el Instituto Linus Pauling. Como resultado, el uso de biotina para tratar una deficiencia puede ayudar a restaurar la salud del cabello y la piel.
Sin embargo, es importante tener en cuenta que un estudio de agosto de 2017 en Trastornos del apéndice cutáneo descubrió que si bien los suplementos pueden ayudar a tratar los síntomas de la deficiencia de biotina, hay poca investigación que respalde el uso del suplemento en personas sanas.
Y la biotina no es el único ingrediente que encontrarás en las vitaminas para el cabello, la piel y las uñas. Según una investigación de julio de 2020 en Cureus , estos suplementos también pueden contener:
- Vitamina A
- Vitamina B
- Vitamina C
- Vitamina D
- Vitamina E
- Zinc
- Calcio
- Hierro
- Queratina
- Colágeno
- Aceite de pescado
Y si bien es posible que estos suplementos puedan ayudar a mejorar los problemas del cabello, la piel y las uñas asociados con las deficiencias de nutrientes, es probable que haya más riesgos que recompensas, ya que muchos de estos suplementos no están regulados ni se ha probado su calidad y pueden contener dosis altas perjudiciales de diferentes nutrientes. según el Cureus investigación.
Por lo tanto, antes de comprar un suplemento, considere las siguientes maneras en que los efectos secundarios de las vitaminas para el cabello, la piel y las uñas pueden influir en su salud.
Consejo
Hable con su médico antes de probar cualquier suplemento, ya que la FDA no requiere que se demuestre que estos productos son seguros o efectivos antes de que se vendan, por lo que no hay garantía de que cualquier suplemento que tome sea seguro, contenga los ingredientes que dice que contiene o produce los efectos que pretende.
1. Puede sufrir una sobredosis de nutrientes
Resulta que puede tener demasiado de algo bueno:el hecho de que estos suplementos contengan vitaminas y minerales esenciales no significa que sea una dosis segura.
De hecho, muchos suplementos contienen megadosis de los siguientes nutrientes (en este caso, eso significa dosis superiores al 200 % del valor diario recomendado), según Cureus investigación:
- Vitamina A
- vitaminas B
- Vitamina C
- Vitamina E
- Cromo
- Selenio
- Zinc
Además, la dosificación de diferentes nutrientes varía mucho de un producto a otro. Según el Cureus La investigación, las dosis de biotina en 176 suplementos diferentes oscilaron entre el 100 y el 33,333 por ciento de su valor diario.
Por ejemplo, las populares gomitas para el cabello, la piel y las uñas de Nature's Bounty contienen el 8333 % del valor diario recomendado de biotina, y las vitaminas Olly para el cabello contienen el 10 000 %, según las etiquetas de información nutricional.
La sobredosis de nutrientes puede provocar los siguientes efectos secundarios:
- Daño a los nervios
- Dolencias gastrointestinales (más sobre esto más adelante)
- Vasodilatación, que puede provocar una caída de la presión arterial
- Síndrome de leche y alcalinos, que causa daño renal debido a los altos niveles de calcio en el cuerpo
Consejo
Hable con su médico antes de probar un suplemento para asegurarse de que los nutrientes y las dosis incluidas en el producto sean seguros para usted.
2. Pueden Causar Malestar Digestivo
Los efectos secundarios de las tabletas HNS pueden incluir problemas gastrointestinales.
Por ejemplo, los suplementos que contienen altas dosis de hierro, como las píldoras para el cabello, la piel y las uñas de Nature's Bounty, pueden provocar estreñimiento y malestar estomacal, según una investigación de octubre de 2020 en Dermatology Practical &Conceptual .
3. Pueden causar una reacción alérgica
Otro posible efecto secundario de las vitaminas para el cabello, la piel y las uñas es una reacción alérgica. Según la Dermatología práctica y conceptual investigaciones, se ha demostrado que varios ingredientes en estos suplementos causan respuestas alérgicas en algunos, que incluyen:
- Colágeno de pescado
- Diindolilmetano
- Tintes y conservantes
Los síntomas alérgicos pueden incluir:
- Urticaria
- Inflamación de la piel
- Anafilaxia
Advertencia
La anafilaxia es una respuesta alérgica extrema en la que la garganta se cierra y dificulta la respiración, según la Clínica Mayo. Busque atención médica de inmediato si esto le sucede.
4. Pueden meterse con las pruebas de laboratorio
Tenga en cuenta que las altas dosis de biotina presentes en los suplementos de belleza pueden causar resultados incorrectos en las pruebas de laboratorio.
Por ejemplo, puede dar lugar a resultados inexactos en las pruebas que controlan la función tiroidea y cardíaca, según Cureus. investigación Esto puede dar lugar a diagnósticos erróneos y tratamientos inadecuados, que pueden ser perjudiciales para su salud.
5. Pueden provocar la caída del cabello
Sí, leyó bien:algunos suplementos destinados a la salud del cabello, la piel y las uñas en realidad pueden provocar la caída del cabello.
Según la Dermatology Practical &Conceptual investigación, tomar suplementos con altas dosis de selenio, vitamina A y vitamina E y provocar la pérdida de cabello para algunos.
Prueba la comida en su lugar
Los complementos de belleza pueden tener sus inconvenientes. Es por eso que su dieta es la mejor manera de obtener los nutrientes que necesita para apoyar la salud del cabello, la piel y las uñas; de hecho, se recomienda que obtenga los nutrientes a través de alimentos integrales naturales en lugar de un suplemento (a menos que su médico le recomiende lo contrario), según a la Clínica Mayo.
Dado que la biotina es un componente clave de muchas de estas tabletas, aquí hay algunos alimentos ricos en biotina para incluir en su dieta en lugar de tomar píldoras:
- Carne como hígado de res, carne molida y chuletas de cerdo
- Pescado como salmón y atún enlatados
- Huevos
- Semillas de girasol
- Almendras
- Patata dulce
- Espinacas
Según Harvard Health Publishing, los adultos deben tratar de comer 30 microgramos del nutriente por día.
Más allá de la biotina, comer una dieta balanceada puede contribuir a su bienestar general, incluida la salud de su cabello, piel y uñas. Según Harvard Health Publishing, incluye los siguientes alimentos en tu dieta para obtener los nutrientes que necesitas:
- Una variedad de frutas y verduras
- Leguminosas como lentejas, frijoles y guisantes
- Granos integrales como el pan integral
- Productos lácteos como leche y yogur
- Nueces y semillas
- Huevos
- Carne magra y aves
- Pescado
