Una deficiencia de potasio, también llamada hipopotasemia, en realidad puede causar la caída del cabello. Las dietas altas en sal provocan una acumulación excesiva de sodio alrededor de los folículos pilosos, lo que impide la absorción de los nutrientes vitales necesarios para un cabello saludable. Esto, a su vez, provoca la caída del cabello. El aumento de la ingesta de potasio eliminará el exceso de sodio y eliminará la deficiencia de potasio y la pérdida de cabello resultante.
Eliminación de la deficiencia de potasio
La mejor manera de eliminar una deficiencia de potasio es aumentando la cantidad de alimentos ricos en potasio en la dieta. Según la Administración de Alimentos y Medicamentos, la Ingesta Diaria Recomendada (RDI) de potasio es de 4.700 mg por día. Teniendo en cuenta que un plátano solo contiene alrededor de 450 mg de potasio (dependiendo del tamaño del plátano), se requieren más alimentos ricos en potasio para aumentar el potasio en la dieta.
Bomba de sodio-potasio
Existe una relación íntima entre el sodio y el potasio en el cuerpo humano. Ambos son iones positivos; sin embargo, cuando se ingiere, el potasio reemplazará al sodio a través de la bomba de sodio-potasio en los riñones. El sodio provoca la retención de agua y es, al menos en parte, el culpable de la presión arterial alta, mientras que el potasio no provoca la retención de agua y, de hecho, se recomienda para reducir la presión arterial. La bomba de sodio-potasio en los riñones permite que el potasio reemplace al sodio cuando se ingiere y, por lo tanto, reduce o elimina el problema de la caída del cabello.
Opciones de alimentos ricos en potasio
Algunas opciones de alimentos adicionales deben incluir productos lácteos, como leche, queso y yogur; carnes como res, cerdo, pollo y pescado; vegetales que incluyen brócoli, zanahorias, papas, ñame y habas; cereales como panes integrales, arroz integral y salvado de trigo; frutas como albaricoques, aguacates, higos, manzanas y melocotones; frutos secos como pasas y dátiles; e incluso algún melón como el cantalupo.
Medicamentos e Industria Farmacéutica
La industria farmacéutica ha realizado muchos intentos para eliminar la caída del cabello. Algunos productos proporcionan suplementos de potasio en dosis más altas que las permitidas en el mundo de los suplementos, como se evidencia al visitar las tiendas locales de alimentos saludables. Otros están disponibles en forma de cremas o espuma, eliminando el sodio que se acumula alrededor del folículo piloso en las personas con deficiencia de potasio. Muchos de estos productos funcionan a corto plazo, pero requieren un uso constante hasta que se elimine la deficiencia de potasio y se detenga la pérdida de cabello resultante.
Botanas y condimentos ricos en potasio
También puede condimentar su comida con ajo y agregar algunos refrigerios saludables a su dieta, como nueces o semillas de girasol. Una dieta completa de alimentos ricos en potasio es un paso vital para eliminar la deficiencia de potasio que puede causar la caída del cabello.
