De 25 mest hälsosamma frukterna rankade efter kalorier

 Food Additives >> Livsmedelstillsatser >  >> Hälsosam mat

Alla frukter är inte skapade lika. Frukt är full av cancerbekämpande fytonäringsämnen och viktiga vitaminer och mineraler. Men vissa frukter är fyllda med kaloritäta sockerarter, medan andra är fria att äta när du vill. Nästa gång du gör en fruktsmoothie, se till att läsa den här listan för att se till att du inte överbelastas med kalorier. En fruktsallad med mango och ananas kan lätt innehålla 500+ kalorier.

Vi har gått vidare och rankat de 25 mest hälsosamma frukterna rangordnade efter kalorier från lägst till högst. För vår forskning använde vi USDA:s värden för en 100 g portion frukt.

Kaloriskt värde för frukter från lägsta till högsta

  1. Gurka:16 kalorier
  2. Tomater:18 kalorier
  3. Citroner:29 kalorier
  4. Vattenmelon:30 kalorier
  5. Jordgubbar:33 kalorier
  6. Cantaloupe:34 kalorier
  7. Honeydew melon – 36 kalorier
  8. Grapefrukt:42 kalorier
  9. Perikor: 39 kalorier
  10. Papaya:43 kalorier
  11. Blackberries 43 kalorier
  12. Tranbär:46 kalorier
  13. Plum:46 kalorier
  14. Apelsiner:47 kalorier
  15. Körsbär:50 kalorier
  16. Aprikos:50 kalorier
  17. Ananas:50 kalorier
  18. Grönt äpple:52 kalorier
  19. Hallon:53 kalorier
  20. Blåbär:57 kalorier
  21. Mango:60 kalorier
  22. Kiwi:61 kalorier
  23. Guava:68 kalorier
  24. Granatäpple:83 kalorier
  25. Banan:89 kalorier