Co to jest inozytol?
Inozytol jest nieistotnym składnikiem odżywczym, węglowodanem, a dokładniej alkoholem cukrowym, który może być wytwarzany w organizmie z glukozy, więc nie musisz go dostarczać z pożywienia, aby być zdrowym. Dwie najczęstsze naturalnie występujące formy inozytolu to mio-inozytol i D-chiro-inozytol.
Formuła inozytolu
Zdjęcie 1. Struktura inozytolu
Funkcje inozytolu w ludzkim ciele
- Inozytol pomaga budować błony komórkowe .
- Mio-inozytol działa jako wtórny przekaźnik w układzie nerwowym; zwiększa działanie neuroprzekaźników .
- D-chiro-inozytol i mio-inozytol zwiększają wrażliwość na insulinę.
Pokarmy bogate w mio-inozytol
- POTRAWY ROŚLINNE:fasola, groch, brukiew, okra, otręby pszenne i owsiane, produkty pełnoziarniste, kantalupa, owoce cytrusowe, jeżyny, nektarynki, kiwi
- INNE ŻYWNOŚCI:napoje energetyczne
Niedobór D-chiro-inozytolu
W jednym badaniu osoby z cukrzycą 2 (cukrzyca insulinoniezależna) miały niższe wydalanie D-chiro inozytolu z moczem i niższą zawartość D-chiro inozytolu w mięśniach niż osoby zdrowe.
Suplementy inozytolowe
Doustne suplementy inozytolu dostępne bez recepty są dostępne w następujących postaciach:
- Inozytol
- Mio-inozytol
- D-chiro-inozytol
- Cholina inozytolu
Korzyści zdrowotne inozytolu
Mio-inozytol jest MOŻLIWE SKUTECZNE w:
- Obniżenie poziomu triglicerydów i testosteronu, poprawa wrażliwości na insulinę i poprawa płodności w zespole policystycznych jajników (PCOS) . UWAGA:w przeciwieństwie do mio-inozytolu NIE MA WYSTARCZAJĄCYCH DOWODÓW na temat skuteczności D-chiro-inozytolu w zwiększaniu wrażliwości na insulinę u kobiet z PCOS
- Zespół ostrej niewydolności oddechowej (ARDS) u wcześniaków
- Łuszczyca wywołana litem (lek stosowany w chorobie afektywnej dwubiegunowej)
Inozytol MOŻE BYĆ NIEEFEKTYWNY w zapobieganiu lub leczeniu choroby Alzheimera, autyzmu, uszkodzeń nerwów (neuropatii) w cukrzycy i schizofrenii.
NIE MA WYSTARCZAJĄCYCH DOWODÓW na temat skuteczności inozytolu w zapobieganiu lub leczeniu lęku, zespołu nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi (ADHD), napadowego objadania się i bulimii, raka, depresji, wysokiego poziomu cholesterolu, bezsenności, zaburzeń obsesyjno-kompulsywnych (OCD), paniki zaburzenia , przedmiesiączkowe zaburzenia dysforyczne (PMDD) i zespół Raynauda lub w promowaniu wzrostu włosów.
Bezpieczeństwo inozytolu:skutki uboczne, toksyczność
Inozytol jest MOŻLIWE BEZPIECZNY dla większości dorosłych i do leczenia niemowląt z zespołem ostrej niewydolności oddechowej.
Skutki uboczne mogą obejmować nudności, zmęczenie, bóle i zawroty głowy.
Niewiele wiadomo na temat bezpieczeństwa suplementów inozytolu podczas ciąży i karmienia piersią, więc kobiety w tych okresach powinny ich unikać.
Interakcje inozytol-lek
Nie są znane interakcje inozytolu z lekami.
