Sezon grypowy nadszedł i zachorowanie na grypę zdecydowanie nie jest zabawne. Oto kilka produktów spożywczych, które mogą pomóc Ci zapobiec zachorowaniu na grypę w tym sezonie:
- Nasiona dyni: Pestki dyni są pełne cynku! Cynk pomaga białym krwinkom zwalczać choroby.
- Tuńczyk: Tuńczyk jest bogaty w selen. Jest pyszny, a selen w tuńczyku pomaga chronić komórki przed wolnymi rodnikami w organizmie, które mogą wyrządzić szkody.
- Grzyby: Grzyby mogą pomóc organizmowi zwalczać infekcje, ponieważ są wypełnione beta glukanami.
- Słodkie ziemniaki: Słodkie ziemniaki to dobra alternatywa dla zwykłych, skrobiowych, białych ziemniaków. Są bogate w witaminę A, która pomaga zapobiegać osłabianiu naszego układu odpornościowego przez wolne rodniki. Poza tym jest wiele sposobów na włączenie słodkich ziemniaków do posiłków tej jesieni!
- Zielona herbata: Zielona herbata jest pełna korzyści przeciwutleniających i jest idealnym ciepłym napojem, który rozgrzeje nasze ciała, gdy nadejdzie chłodniejsza pogoda. Przeczytaj nasz artykuł o korzyściach tutaj.
- Jogurt: Jogurt świetnie działa na przewód pokarmowy. Zawiera dużo probiotyków, które pomogą naszemu organizmowi utrzymać zdrowy i silny układ odpornościowy. Jogurt grecki jest szczególnie zdrowy.
