Aby ludzie mogli nadal istnieć na Ziemi, żywność ma kluczowe znaczenie. Właściwie to jedna z trzech najważniejszych rzeczy w życiu. Na dzisiejszym globalnym rynku można wybierać spośród wielu różnych kuchni. Jednak gdy osiągniesz 40, musisz zacząć jeść w określony sposób, jeśli chcesz utrzymać swoje zdrowie w ryzach. Poniżej znajdują się produkty, które WebMD zaleca spożywanie wraz z wiekiem.
Najpierw jedz posiłki bogate w błonnik. Dlatego ważne jest, aby wraz z wiekiem zwiększać spożycie pokarmów bogatych w błonnik. Przykładami tego rodzaju żywności są owoce, fasola i warzywa. Te pokarmy pomagają w utrzymaniu regularności, obniżają poziom cholesterolu i utrzymują poziom cukru we krwi w ryzach.
Choć są małe, orzechy są pełne składników odżywczych, które, jak wykazano, spowalniają proces starzenia, zmniejszają ryzyko udaru i chronią tkankę mózgową. W tej grupie znajduje się kilka gatunków orzechów, w tym orzechy włoskie, orzechy nerkowca, migdały itp.
Po trzecie, woda jest niezbędna do przetrwania człowieka. W przeciwieństwie do tego, z wiekiem poczujesz się mniej spragniony. Aby utrzymać ciało w komfortowej temperaturze i zmniejszyć dyskomfort w stawach, powinieneś teraz zwiększyć spożycie wody.
Na przykład pomidory i arbuzy są zarówno czerwone, jak i pomarańczowe i zawierają przeciwutleniacz likopen. Dzięki tej witaminie zmniejsza się ryzyko raka i chorób układu krążenia.
5:Ciemnozielone liście:
Przeciwutleniacze zawarte w roślinach, takich jak szpinak, mogą pomóc zmniejszyć prawdopodobieństwo zachorowania na zaćmę i inne choroby oczu.
6) Awokado:Wysoka zawartość przeciwutleniaczy w awokado została powiązana z poprawą pamięci, utratą wagi, poziomem cholesterolu i zdrowiem skóry.