Una domanda che gli onnivori curiosi fanno ai loro compatrioti vegani e vegetariani è:"come diavolo fai a sazi mangiando solo verdure?" Se non hai familiarità con le informazioni nutrizionali vegetariane, potrebbe sembrare una sfida preparare un pasto con le verdure. Ma una ciotola di barbabietole o cavolini di Bruxelles può essere sorprendentemente ripiena, soprattutto con un condimento. Al contrario, coloro che cercano di perdere peso hanno tante opzioni quanti sono i colori dell'arcobaleno per spuntini ipocalorici.
Indipendentemente dalle tue esigenze nutrizionali, le verdure dovrebbero essere un alimento base della tua dieta. Siamo andati avanti e abbiamo elencato le 25 verdure più sane in base al conteggio delle calorie per aiutarti a capire cosa mangiare. Abbiamo utilizzato i dati USDA per 100 g di ogni verdura. Quindi vai alla sezione prodotti e scegli qualcosa di carino!
Verdure da meno calorie a più
- Lattuga:15 calorie
- Sedano:16 calorie
- Zucca gialla:16 calorie
- Ravanelli:16 calorie
- Zucchine:17 calorie
- bietole svizzere:19 calorie
- Asparagi:20 calorie
- Peperone:20 calorie
- Spinaci:23 calorie
- Rucola:25 calorie
- Cavolfiore:25 calorie
- Cavolo:25 calorie
- Zucca:26 calorie
- Kohlrabi:27 calorie
- Fagiolini:31 calorie
- Fiocchi:31 calorie
- Collard Green:32 calorie
- Okra:33 calorie
- Broccoli:34 calorie
- Cipolla:40 calorie
- Carota:41 calorie
- Barbabietole:43 calorie
- Cavoli di Bruxelles:43 calorie
- Carciofo:47 calorie
- Cavolo cavolo:49 calorie
