Les reins ont tendance à être un organe de notre corps auquel nous ne prêtons pas beaucoup d'attention, même s'ils font beaucoup pour nous. Les reins filtrent 120 à 150 litres de sang pour produire 1 à 2 litres d'urine par jour juste pour débarrasser notre corps des déchets et des liquides supplémentaires. Si vous ne donnez pas à vos reins les soins qu'ils méritent, ils peuvent vous causer plusieurs problèmes comme l'hypertension artérielle, le diabète et même les maladies cardiaques. Consultez notre liste des 10 meilleurs aliments pour vos reins et donnez-leur l'amour et l'attention qu'ils méritent !
- L'eau :c'est de loin l'ingrédient le plus important pour la santé globale, non seulement de vos reins, mais de tout votre corps. Visez 6 à 8 verres d'eau par jour, en fonction de votre poids. L'eau élimine les toxines qui peuvent entraîner des problèmes rénaux tels que des infections ou des calculs, et infecter les particules dans votre sang.
- Canneberges ou jus de canneberge non sucré : Le goût du jus de canneberge peut être amer pour vos papilles, mais cela en vaut la peine. Les canneberges sont pleines d'antioxydants, une autre excellente source d'élimination des toxines dans votre système. Ils sont également d'excellentes sources de vitamine C, de fibres et très faibles en sucre. La recherche montre que les canneberges peuvent empêcher les ulcères et les bactéries de se développer dans les reins, ce qui en fait les nettoyeurs ultimes des voies urinaires.
- Pamplemousse : Les pamplemousses sont une autre excellente source de vitamine C, une vitamine cruciale pour un système immunitaire sain. La vitamine C aide également à prévenir le développement de bactéries dans le corps et à l'éloigner des reins. Prenez un pamplemousse au petit-déjeuner avec un bol de flocons d'avoine, un autre aliment plein de vitamines.
- Chou : Autre aliment contenant de la vitamine C, le chou frisé aide à prévenir l'inflammation et protège également le système immunitaire. Kale a également une grande quantité de fer. Ceux qui souffrent de maladie rénale ont besoin de beaucoup de fer dans leur alimentation en raison de la carence que la maladie entraîne.
- Poivrons rouges : Étant donné que les poivrons rouges sont faibles en potassium, c'est une excellente collation pour ceux qui souffrent d'une maladie rénale. Également plein de vitamines A et C, il contient beaucoup d'acide folique et de fibres. Mangez des poivrons rouges crus pour en tirer tous les nutriments (ils sont particulièrement bons mélangés à une salade de thon ou de poulet !).
- Pommes : Ils ne plaisantaient pas en disant qu'une pomme par jour éloigne le médecin ! Les pommes sont connues pour aider le corps en tant que "nettoyant naturel", nettoyant vos reins sans trop vous rendre aux toilettes. Des études ont montré que les pommes peuvent aider à prévenir le cancer grâce à la quercétine, un antioxydant.
- Champignons : Les champignons sont connus pour la vitamine D qu'ils contiennent, un minéral important dont il a été prouvé qu'il régule la fonction rénale et aide à prévenir les maladies rénales. Si manger des champignons n'est pas votre fort, essayez de les manger dans une soupe crémeuse ou de les faire sauter avec des légumes.
- Chou-fleur : En parlant de légumes, c'est celui qui va aider à nettoyer vos reins. Le chou-fleur est riche en vitamine C et en fibres, deux nutriments qui aident votre corps à combattre les toxines et à les éliminer dans votre urine. Essayez de manger votre chou-fleur cuit à la vapeur et assaisonné pour plus de saveur tout en obtenant tous les nutriments.
- Myrtilles : Les myrtilles sont riches en antioxydants et agissent comme un aliment anti-inflammatoire qui aidera à réguler le processus d'élimination des toxines de votre corps. Ils sont également une bonne source de vitamine C, parfaite pour maintenir votre système immunitaire en bonne santé et sur la bonne voie.
- Ail : Malgré le goût grossier qu'il laisse dans la bouche, l'ail présente de nombreux avantages pour la santé. Une épice qui peut donner du goût à n'importe quel aliment, elle possède également d'excellentes propriétés anti-inflammatoires et a la capacité de réduire votre taux de cholestérol, en maintenant la circulation sanguine et le bon fonctionnement des reins.
