Il existe tellement de types de protéines différents qu'il peut être difficile et déroutant de trouver celle qui vous convient le mieux. C'est pourquoi HFR a dressé une liste des 10 meilleurs suppléments de protéines afin que vous puissiez choisir celui qui vous convient le mieux. Il est facile de les ajouter aux smoothies, aux flocons d'avoine et même au yaourt pour certains des suppléments protéinés les plus sains !
Pour ceux qui s'entraînent :
- Lait : basique, peu coûteux et disponible dans de nombreuses variétés et saveurs absorption rapide, ce qui en fait un excellent choix après l'entraînement favorise la croissance musculaire maigre, la perte de graisse et la santé cardiovasculaire type le plus populaire selon le goût/la qualité/le coût note :dérivé du lait et non préféré la nuit.
- Caséine (protéine de lait) : lentement absorbé, prenant 5 à 7 heures pour une décomposition complète offre des avantages similaires à ceux du lactosérum, c'est une excellente collation nocturne.
- Blancs d'œufs (albumine) : riche en vitamines et minéraux, en particulier les vitamines A, B et D sans gras idéal pour une utilisation dans les omelettes comme substitut ou en complément des œufs ordinaires.
Pour les végétariens :
- Soja : contient tous les acides aminés aide à réduire le cholestérol LDL et le risque de maladie cardiaque. Le soja peut améliorer la santé des os et la fonction immunitaire. (Avertissement :la communauté scientifique est divisée sur la question de savoir si les produits à base de soja sont bons ou mauvais pour la santé, la moitié des études faisant l'éloge des produits à base de soja et l'autre moitié étant en désaccord. Nous vous laisserons décider par vous-même ce que vous en pensez.)
- Chanvre : dérivé de graines de plantes de cannabis, riche en fibres, contient du GLA et du SDA, des formes d'acide oméga et linolénique qui aident le corps à convertir plus efficacement les bienfaits des oméga 3 et oméga 6, et stimulent tous les acides aminés et acides gras essentiels
- Spiruline : provient de la cyanobactérie, une forme naturelle d'algue, est l'aliment le plus riche en bêta-carotène et est extrêmement riche en chlorophylle, ce qui signifie qu'il est idéal pour éliminer les toxines et lutter contre les maladies. Également chargé d'antioxydants, de fer, de vitamine B12 et de plusieurs autres nutriments.
- Chlorelle : comme la spiruline, elle est dérivée d'algues, ce qui signifie qu'elle est détoxifiante, fournit des vitamines B et du fer, est bénéfique pour réduire la tension artérielle et guérir la douleur
- Protéine de riz : contient des glucides complexes, des vitamines B et E, des acides aminés essentiels et des fibres. Une étude récente a révélé qu'elle avait les mêmes avantages que la protéine de lactosérum.
- Protéine de pois : excellente source d'arginine et de BCAA, qui aident votre corps à maintenir les muscles, sans OGM, mais qui est déficiente en la plupart des acides aminés, ce qui signifie qu'elle doit être associée à d'autres sources végétaliennes
- Graines de chia ou de lin : tous deux riches en acides gras oméga, offrent des fibres, du calcium, du magnésium, du phosphore et une foule d'autres minéraux
