Pour que les humains continuent d'exister sur Terre, la nourriture est cruciale. En fait, c'est l'une des trois choses les plus importantes dans la vie. Il existe une grande variété de cuisines parmi lesquelles choisir sur le marché mondial d'aujourd'hui. Cependant, une fois que vous atteignez 40 ans, vous devez commencer à manger d'une certaine manière si vous voulez garder votre santé sous contrôle. Voici les aliments que WebMD recommande de manger en vieillissant.
Tout d'abord, mangez des repas riches en fibres. C'est pourquoi il est important d'augmenter votre consommation d'aliments riches en fibres à mesure que vous vieillissez. Des exemples de ce type d'aliments comprennent les fruits, les haricots et les légumes. Ces aliments vous aident à rester régulier, à réduire votre cholestérol et à contrôler votre glycémie.
Aussi petites soient-elles, les noix regorgent de nutriments qui ralentissent le processus de vieillissement, réduisent le risque d'accident vasculaire cérébral et protègent les tissus cérébraux. Ce groupe comprend plusieurs espèces de noix, notamment les noix, les noix de cajou, les amandes, etc.
Troisièmement, l'eau est essentielle à la survie humaine. En revanche, en vieillissant, vous aurez moins soif. Afin de maintenir votre corps à une température confortable et de réduire tout inconfort au niveau de vos articulations, vous devez augmenter votre consommation d'eau dès maintenant.
Les tomates et les pastèques, par exemple, sont à la fois rouges et orange et contiennent l'antioxydant lycopène. Le risque de cancer et de maladies cardiovasculaires est réduit avec cette vitamine.
5 :Verts feuillus foncés :
Les antioxydants contenus dans des plantes comme les épinards peuvent aider à réduire le risque de cataracte et d'autres maladies oculaires.
6) Avocat :La teneur élevée en antioxydants des avocats a été associée à une amélioration de la mémoire, à la perte de poids, au taux de cholestérol et à la santé de la peau.