Introducción
El zinc ganó popularidad durante la pandemia de COVID-19, ya que los suplementos de zinc se recetaban con mucha frecuencia para COVID pacientes positivos. Los estudios han demostrado los efectos beneficiosos del zinc en la reducción de los efectos nocivos del virus, el mantenimiento de la integridad de la mucosa (que ha sido el sitio de entrada y multiplicación del virus) y la reducción del daño inducido por la inflamación en el huésped durante la infección. El papel del zinc en la mejora de la función inmunológica ya es bien conocido.
Es importante tener en cuenta que la deficiencia de zinc está muy extendida en la India. Los estudios también revelan que la deficiencia general de zinc fue mayor en Orissa, seguida de Uttar Pradesh. Cada año, enfermedades como la diarrea, la fiebre tifoidea, la malaria, el sarampión y la neumonía, riesgos para la salud asociados con la baja ingesta de zinc, provocan 2,1 millones de muertes entre los niños indios menores de cinco años.
Sin embargo, a través de cambios en la dieta y suplementos, es posible revertir la deficiencia de zinc y fortalecer el cuerpo contra las infecciones. En este blog, aprenderemos todo sobre la deficiencia de zinc, incluidos los síntomas, cómo se encuentra y cómo se puede tratar.
¿Por qué es necesario el zinc?
Debido a que su cuerpo no produce zinc naturalmente, debe obtenerlo a través de alimentos o suplementos. El zinc es un nutriente vital presente de forma natural en algunos alimentos, agregado a otros y disponible como suplemento dietético. El zinc es responsable de varias funciones corporales. Algunos de los beneficios proporcionados por el zinc incluyen:
1. Metabolismo celular
2. División celular:ayuda en el crecimiento y desarrollo
3. Síntesis de ADN
4. Síntesis de proteínas
5. Curación de heridas
6. Sentido adecuado del gusto y el olfato
7. Coagulación sanguínea
8. Ayuda en el proceso de producción de insulina
9. Útil para el sistema nervioso
10. Ayuda a la actividad de varias enzimas esenciales
¿Quién necesita más zinc en el cuerpo?
Zinc es responsable del buen funcionamiento de varios procesos celulares, sistemas inmunológicos, apoyando el crecimiento y desarrollo físico, desde el nacimiento, pasando por la adolescencia, hasta la edad adulta. Ciertas personas son más vulnerables a la deficiencia de zinc y deben tener en cuenta su consumo de zinc. La lista incluye:
1. Mujeres embarazadas.
2. Las personas que se han sometido a una cirugía gastrointestinal, incluida la cirugía para perder peso.
3. Personas con trastornos digestivos, como colitis ulcerosa o enfermedad de Crohn.
4. Consumo excesivo de alcohol, ya que el alcohol reduce la absorción de zinc en el cuerpo y aumenta la pérdida de zinc en la orina.
5. Lactantes mayores de 6 meses que sólo amamantan.
6. Personas con enfermedad de células falciformes.
Las personas que tienen acceso limitado a alimentos enriquecidos con zinc, como ostras, mariscos o productos de origen animal, también pueden tener niveles bajos de zinc en el cuerpo
Síntomas de la deficiencia de zinc
Durante el embarazo , la infancia y la niñez, se dice que aumentan las necesidades diarias de zinc. Muchas veces la deficiencia de zinc puede no presentarse con ningún síntoma detectable. Sin embargo, hay posibilidades de que una persona con deficiencia de zinc experimente síntomas como:
- Pérdida de peso inexplicable
- Pérdida de cabello
- Mareos o náuseas
- Dolores de cabeza repentinos que no desaparecen
- Heridas que no cicatrizan bien
- Falta de alerta
- Disminución del sentido del olfato y del gusto
- Diarrea
- Pérdida de apetito
- Impotencia y/o disfunción eréctil
- Retraso del crecimiento
- Inmunidad débil
- Visión borrosa
¿Cómo tratar la deficiencia de zinc?
El zinc es importante para varias funciones vitales en su cuerpo. Si es vegetariano, puede ser más difícil cumplir con la ingesta diaria de zinc, pero puede explorar los suplementos. Para comenzar a aumentar la ingesta de zinc, considere comer más:
- Granos integrales
- Aves
- Semillas
- Productos lácteos
- Germen de trigo
- Arroz salvaje
- Ostras
- Frijoles horneados
- Guisantes
- Anacardos
- Almendras
Suplementos de zinc
Su médico puede tratar su deficiencia de zinc de inmediato con suplementos de zinc. Estos están disponibles en multivitaminas o como gluconato de zinc, sulfato de zinc o acetato de zinc. Muy pocas personas saben que el zinc puede interactuar con algunos antibióticos, medicamentos para la artritis y medicamentos para la presión arterial alta (diuréticos). Esto puede dificultar la absorción tanto del medicamento como del zinc. Hable con su médico sobre el intervalo adecuado entre la dosis de suplementos que contienen zinc y otros medicamentos que pueda estar tomando. Esto reducirá las posibilidades de interacción entre los medicamentos en curso.
La ingesta excesiva de zinc también puede ser perjudicial. Por lo tanto, la mejor práctica sería tomar estos suplementos según el consejo de su médico.
Resumen
En la mayoría de los casos, una deficiencia de zinc no es una emergencia, pero puede crear problemas relacionados con la fertilidad y el embarazo. La deficiencia de zinc en los hombres puede ser causa de impotencia en los hombres, mientras que la deficiencia de zinc en mujeres embarazadas puede afectar el desarrollo del bebé. El zinc es un complemento importante para las personas que luchan contra enfermedades crónicas e infecciones agudas. El zinc juega un papel fundamental en el manejo de la diarrea, especialmente en los niños. Hable con su médico acerca de los suplementos de zinc junto con las soluciones de rehidratación oral y otros medicamentos para reducir la gravedad de la enfermedad.
Esté atento a cualquier síntoma de deficiencia de zinc y trátelo con la dosis correcta de suplementos lo antes posible.
Descargo de responsabilidad:la información incluida en este sitio tiene fines educativos únicamente y no pretende sustituir el tratamiento médico por parte de un profesional de la salud. Debido a las necesidades individuales únicas, el lector debe consultar a su médico para determinar la idoneidad de la información para la situación del lector.
