Si pasa algún tiempo en línea o viendo infomerciales, podría pensar que hay un único secreto para la salud, la felicidad y el bienestar. Sería bueno si fuera tan fácil, pero en el mundo real, no existe una píldora, poción o dispositivo mágico que pueda garantizarle una vida larga, feliz y saludable.
Esas son las malas noticias, pero también hay buenas noticias. Al final, vivir sano y ser feliz no es magia, es solo sentido común. Aquí hay nueve maneras fáciles de vivir una vida más feliz, saludable y posiblemente incluso más larga.
- Evite el tabaco. Si hay algo que puedes hacer para mejorar tu salud y reducir el riesgo de enfermedades crónicas es evitar el tabaco en todas sus formas. Si fuma ahora, deje de hacerlo. Si nunca comenzó, bien por usted y por su salud.
- Participe en una buena higiene del sueño. Es difícil sentirse bien cuando estás exhausto, y dormir bien por la noche es vital para tu bienestar. Establecer un nido acogedor para dormir y participar en una buena higiene del sueño es una de las mejores maneras de sentirse mejor y vivir de manera más saludable.
- Tome la prevención en serio. Lo único mejor que recuperarse es nunca enfermarse en primer lugar. Tomarse la prevención en serio es esencial para una vida feliz y saludable, así que hable con su médico acerca de las pruebas de detección relacionadas con la edad, las vacunas recomendadas y otras medidas preventivas.
- Deja de guardar rencor. Cuando guardas rencor, te lastimas más a ti mismo que a la persona a la que diriges tu ira. Ya sea que haya estado equivocado o en lo correcto, dejar de lado esos viejos rencores será bueno para su salud mental y bienestar emocional.
- Practica la atención plena. Prestar atención, a propósito, en el momento presente y sin juzgar puede ayudar a reducir el estrés. Puede ayudar con una variedad de condiciones de salud física y mental, como ansiedad, insomnio y depresión.
- Muévete. El ejercicio regular es bueno para el cuerpo y la cintura, pero también puede ser bueno para la mente y el bienestar mental. No es necesario que corras un maratón:unas pocas sesiones de ejercicio moderado varias veces a la semana deberían ser suficientes, aunque cuanto más, mejor.
- Forje relaciones saludables. La soledad y el aislamiento pueden ser terribles para su salud mental y su bienestar, e incluso hay algunas pruebas de que estar solo demasiado tiempo también podría ser malo para su salud física. Forjar relaciones saludables es una excelente manera de mantenerse activo y comprometido sin importar su edad.
- Coma una dieta saludable. Una nutrición adecuada es la piedra angular de la felicidad y la salud, así que esfuércese por llevar la mejor dieta que pueda encontrar. Eso no significa privarte de un capricho de vez en cuando, pero comer bien será bueno para tu cuerpo y tu mente.
- Manténgase hidratado. El agua es vital para la vida humana, y mantenerse hidratado es esencial para una buena salud. Beber agua pura y clara es una parte importante para mantenerse saludable, así que llene su botella y llévela con usted.
No hay un secreto para mantenerse bien y vivir una vida saludable, pero algunas mejores prácticas harán que el trabajo sea mucho más fácil. Los nueve consejos enumerados anteriormente pueden ayudarlo a vivir más feliz, más saludable y posiblemente incluso por más tiempo.
