Si pudiéramos salirnos con la nuestra, prepararíamos la comida todos los domingos, prepararíamos cenas gourmet de tres platos todas las noches y nunca comeríamos comida para llevar.
Pero con nuestros horarios agitados llenos de estrés laboral, relaciones y tantos programas de Netflix dignos de atracones, eso no es realista. A veces, necesitas una comida congelada rápidamente para meterla en el microondas y continuar con tu día.
Afortunadamente, ahora hay toneladas de opciones de comidas congeladas saludables que no arruinarán todo su plan de comidas.
Si está buscando comidas congeladas saludables que no tengan muchos azúcares agregados, grasas saturadas y exceso de calorías vacías, está de suerte.
Hemos reunido nuestras comidas favoritas saludables en el microondas que puedes comprar en tu supermercado local, ¡para que puedas pasar menos tiempo preparando la comida de esta noche!
Sin embargo, tenga en cuenta que algunas de estas comidas tienen un alto contenido de sodio, por lo tanto, vigile la cantidad de sodio que consume en sus otras comidas.
1. Bol de burrito de pollo
Con 370 calorías por comida, este delicioso bol de burrito de pollo con arroz integral, quínoa, frijoles negros y maíz está aderezado con una sabrosa salsa de chipotle que es absolutamente deliciosa.
Tiene 22 gramos de proteína y sin azúcares añadidos, por lo que es una comida equilibrada y saludable.
Consíguelo en Trader Joe's.
Con 320 calorías, este tazón de Buda vegano congelado incluye batatas y garbanzos sobre arroz de coliflor con salsa tahini.
También obtendrás 10 gramos de proteína sin azúcares añadidos.
Si desea duplicar la proteína (lo ideal es consumir al menos 20 gramos de proteína por comida), agregue un poco de tempeh de origen vegetal o elija pollo, pavo, huevos, camarones u otras opciones de carne si se adapta a su estilo de vida.
Consíguelo en Target.
3. Tazón de Ajo Cítrico al Estilo Cubano
¡Este tazón de ajo y cítricos al estilo cubano tiene tanto sabor que lo querrás para cada comida!
Cada tazón tiene 400 calorías y 16 gramos de proteína que proviene de muslos de pollo súper jugosos y frijoles negros, cubiertos con una salsa de ajo picante. ¡mmm!
Consíguelo en Trader Joe's.
4. Burrito de frijoles y arroz sin lácteos
Los burritos congelados de Amy son la comida perfecta para llevar en el microondas, ideales para guardar en el refrigerador de la oficina o para los domingos perezosos.
Contiene 310 calorías y 10 gramos de proteína, que sugerimos fortalecer aún más con una guarnición de verduras.
No solo agregarán nutrientes más potentes, sino que también te mantendrán satisfecho.
Consíguelo en casa de Amy.
5. Pollo Biryani Con Arroz Basmati
Con 18 gramos de proteína, sin azúcar agregada y solo 1 gramo de grasa saturada por porción, esta es una deliciosa versión para microondas de un plato tradicional indio.
Intente agregar vegetales para aumentar el volumen de su comida mientras agrega un poco de color y fitonutrientes importantes.
Consíguelo en Saffron Road.
6. Tazón boloñés de pasta vegana
La pasta es nuestro lenguaje de amor. ¡Pero esta pasta boloñesa vegana con 13 gramos de fibra, 30 gramos de proteína y sin azúcares añadidos es nuestra alma gemela!
Está hecho con pasta de lentejas rojas para agregar fibra y nutrición y proteína de trigo texturizada en lugar de la carne roja tradicional.
Consíguelo en Trader Joe's.
7. Pizza margarita congelada Caulipower
Naturalmente sin gluten y absolutamente deliciosa, esta pizza congelada más saludable luce una masa de coliflor.
Con 350 calorías, 12 gramos de proteína y solo 1 gramo de azúcar agregada, ¡finalmente puedes disfrutar de tu noche de pizza congelada sin sentirte hinchado al día siguiente!
Solo tenga en cuenta que el tamaño de la porción es la mitad de la pizza, no todo el pastel.
Consíguelo en CAULIPOWER.
8. Curry orgánico de garbanzos y coco con col rizada
¡Esta cena congelada sin lácteos, sin gluten, vegana y orgánica tiene 13 gramos de proteína, 470 calorías y toneladas de sabor!
Es una buena fuente de potasio y hierro, pero lamentablemente contiene bastante sodio (el 60 % del consumo diario), así que téngalo en cuenta cuando planifique las comidas del día.
Consíguelo en Urban Remedy o Whole Foods.
9. Curry de coco
Apto para microondas y listo en solo un minuto, este curry de coco tiene esos deliciosos sabores indios que amamos sin la hinchazón.
Para aumentar el contenido de proteína y eliminar algo de sodio, sugerimos comer la mitad de la bolsa junto con su proteína favorita, como pollo a la parrilla, pescado o tofu.
Consíguelo en Saffron Road.
10. Pastel de pastor
Con 320 calorías, sin azúcar añadido y Con 15 gramos de proteína, este pastel de pastor más saludable está hecho con maíz orgánico, puré de papas orgánico y carne de res sin antibióticos.
Es un alimento reconfortante que también puede brindarle comodidad a su cintura.
Consíguelo en Blake's.
